Lose weight without dieting

āĻāĻ¤ā§‡ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāĻ¨ āĻ°āĻ¯āĻŧā§‡āĻ›ā§‡āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āĻ¯āĻ¸ā§āĻĨ āĻ•ā§‡āĻ¨āĻžāĻ•āĻžāĻŸāĻž
ā§Ē.ā§¨
ā§¯.ā§Šā§¨Â āĻšāĻžāĻŸāĻŋ āĻ°āĻŋāĻ­āĻŋāĻ‰
ā§§ā§Ļ āĻ˛āĻž+
āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨āĻ˛ā§‹āĻĄ
āĻ¸āĻžāĻŽāĻ—ā§āĻ°ā§€āĻ° āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āĻ°āĻ¤ā§āĻ¯ā§‡āĻ•ā§‡
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻ¨āĻļāĻŸā§‡āĻ° āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•ā§‡

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻĒāĻžāĻ¤āĻ˛āĻž āĻĄāĻžāĻ‰āĻ¨ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ āĻœāĻžāĻ¨ā§‡āĻ¨?

āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇ āĻ¯āĻžāĻ°āĻž āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨ āĻšāĻžāĻ˛ā§ āĻ¯āĻĻāĻŋāĻ“, āĻ…āĻ—āĻŖāĻŋāĻ¤ āĻĒāĻ¤ā§āĻ°āĻŋāĻ•āĻž āĻ¨āĻŋāĻŦāĻ¨ā§āĻ§ āĻĒāĻĄāĻŧāĻž āĻ•ā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻļ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻ¯āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž, āĻŦāĻž "āĻœāĻžāĻĻā§" āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ”āĻˇāĻ§ āĻ¸āĻ™ā§āĻ—ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ­āĻ°, āĻ‰āĻ¤ā§āĻ¤āĻ° āĻšāĻ˛ āĻ¨āĻž. āĻ¸ā§‡āĻ°āĻž āĻ‰āĻ¤ā§āĻ¤āĻ° āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“ āĻ¸āĻŦāĻšā§‡āĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¸āĻšāĻœ āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ¤āĻŋ āĻšāĻ˛ - āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻ¨ āĻ•āĻŋāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋāĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻ¨ā§€ āĻœāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻ¸āĻž āĻ•āĻ°ā§āĻ¨!

āĻ¤āĻžāĻāĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻāĻ‡ āĻŽāĻ¤ āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻŦāĻ¤ āĻļāĻŦā§āĻĻ āĻšāĻŦā§‡: "āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•āĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ–ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡ āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯, āĻŦāĻŋāĻĒāĻœā§āĻœāĻ¨āĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻšāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻŋāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻŽāĻŋāĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ hamburgers āĻ•ā§‡āĻŸā§‡ āĻ¨āĻŋāĻœā§‡āĻ° āĻŽāĻ¨āĻŋāĻŸāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻŽā§āĻ­āĻŦ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§‡ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§‡ āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ•āĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ–ā§‡āĻ¤ā§‡ āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“,.. āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻ°āĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻœāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŦ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻ°ā§‡āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻ—āĻŖāĻ¨āĻž āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡! "

āĻāĻ‡ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧā§‡, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻšāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤āĻž āĻ•āĻ°āĻž ... āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻ°āĻŋ āĻ•āĻžāĻ‰āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ° āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻœāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡? āĻ•āĻŋ āĻŦāĻŋāĻ°āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ•āĻ°!

āĻ˛āĻžāĻ– āĻ˛āĻžāĻ– āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻˇā§‡āĻ° āĻŽāĻžāĻ¨āĻž āĻšāĻŦā§‡, āĻ…āĻ­ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ overeating, āĻĻā§āĻ‡ āĻŦāĻž āĻ¤āĻŋāĻ¨ āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻĒāĻ°, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•ā§‡āĻŦāĻ˛ āĻœāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻŦāĻ¨ā§āĻ§ āĻ•āĻ°āĻŦ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻ°āĻžāĻĒ āĻĢāĻŋāĻ°ā§‡ ...

āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ†āĻ§ā§āĻ¨āĻŋāĻ•, āĻ‰āĻšā§āĻš āĻ•āĻžāĻ°āĻŋāĻ—āĻ°āĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦā§‡āĻ°, āĻ…āĻ§āĻŋāĻ•āĻžāĻ°, āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻŽāĻžāĻ§āĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻž āĻ†āĻ›ā§‡? āĻ…āĻŦāĻļā§āĻ¯āĻ‡!

āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ "āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻŦā§‡āĻ¨" āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻŽāĻœāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻ†āĻ°āĻžāĻŽāĻĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻ• āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ‰āĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¯ā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸āĻšāĻœ-āĻĨā§‡āĻ•ā§‡-āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻ°āĻŋ āĻ•āĻžāĻ‰āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ° āĻšāĻ¯āĻŧ! āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ•ā§‡āĻŦāĻ˛ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻŸāĻŋ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ›āĻŋāĻ˛ āĻ•āĻŋ āĻ¨āĻž āĻ¤āĻž āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ•ā§‡ āĻŦāĻ˛āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡ (āĻ…āĻ¨ā§‡āĻ• āĻŦā§‡āĻļā§€ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻœāĻ¨āĻ• āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ! āĻ¯āĻžāĻ¨ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻœāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĻžāĻ˛ āĻŦāĻšāĻ¨ āĻšā§‡āĻ¯āĻŧā§‡ āĻ¯āĻž), āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ¸āĻŦ āĻ°ā§‡āĻ•āĻ°ā§āĻĄ. āĻāĻŸāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ°āĻŋ, āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨, āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ, āĻāĻŦāĻ‚ carbs āĻ—āĻŖāĻ¨āĻž āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻŦā§‡. āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ°ā§‡āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ­ā§āĻ˛āĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻž, āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ•ā§‡ āĻ¸ā§āĻŽāĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§‡ āĻĻā§‡āĻŦā§‡!

āĻ‰āĻĒāĻ°āĻ¨ā§āĻ¤ā§, āĻ•āĻ¤ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ, āĻšāĻžāĻāĻŸāĻž, āĻœāĻžāĻŽā§āĻĒāĻŋāĻ‚, āĻ¸āĻžāĻāĻ¤āĻžāĻ° āĻŦāĻž āĻšāĻ˛āĻŽāĻžāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻ¯āĻŧ? āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻļāĻžāĻ°ā§€āĻ°āĻŋāĻ• āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻ¸āĻŦ āĻ°ā§‡āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻŸāĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯āĻ¤āĻžāĻ˛āĻŋāĻ•āĻžāĻ—āĻ¤ āĻ­ā§‹āĻœāĻ¨ā§‡āĻ° āĻĒā§āĻ¨āĻƒāĻ—āĻŖāĻ¨āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§€āĻ°ā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻ°āĻŋ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻžāĻ‰āĻ¨ā§āĻŸ āĻ¯ā§‡ āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻšāĻŋāĻ¤ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡.

āĻ¤ā§ŒāĻ˛ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻ­ā§āĻ˛āĻŦā§‡āĻ¨ āĻ¨āĻž! āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ“āĻœāĻ¨, āĻ¸ā§‡āĻ‡āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦāĻ•ā§āĻˇ, āĻ•ā§‹āĻŽāĻ°, āĻāĻŦāĻ‚ āĻœāĻžāĻ‚ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻŸā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ• "āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻŦā§‡āĻ¨", āĻ¤āĻžāĻ‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻšā§‡ slimmed āĻ˛āĻ•ā§āĻˇā§āĻ¯ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ…āĻ—ā§āĻ°āĻ—āĻ¤āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§€āĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨! āĻ¸āĻšāĻœ-āĻĒāĻžāĻ āĻ¯ā§‹āĻ—ā§āĻ¯ āĻ—ā§āĻ°āĻžāĻĢ āĻĒā§āĻ°ā§‡āĻ°āĻŖāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻĒā§āĻ°ā§‡āĻ°āĻŖāĻž āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ‰ā§ŽāĻ¸ āĻšāĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡.

āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ–āĻžāĻ“āĻ¯āĻŧāĻž āĻ•āĻŋāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻœāĻžāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻž, āĻāĻŽāĻ¨āĻ•āĻŋ āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ¨āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ†āĻ•ā§ƒāĻ¤āĻŋ āĻĒā§‡āĻ¤ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ āĻŦā§‹āĻ§ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ, āĻ¯āĻž āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŸā§‡āĻ•āĻ¸āĻ‡ āĻ‰āĻĒāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻ¨ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āĻŸāĻŽāĻžāĻ‡āĻœāĻĄ āĻĒā§āĻˇā§āĻŸāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ°āĻŋāĻļ āĻ•āĻ°āĻŦā§‡. āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¸āĻŦ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§‹āĻœāĻ¨ āĻ†āĻŽāĻ°āĻž āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ°āĻŋāĻļ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¨āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻŦ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ˛āĻ•ā§āĻˇā§āĻ¯ āĻ…āĻ°ā§āĻœāĻ¨ āĻ•āĻ°āĻž āĻŦāĻžāĻžā§āĻ›āĻ¨ā§€āĻ¯āĻŧ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻšāĻ¯āĻŧ!

āĻļā§āĻ§ā§ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻ°āĻŋ āĻĒāĻžāĻ˛ā§āĻŸāĻž āĻŦā§‡āĻļā§€ "āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻŦā§‡āĻ¨"; āĻāĻ‡ āĻŦāĻŋāĻĒā§āĻ˛āĻŦā§€ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻ¨ āĻ•āĻŋāĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ…āĻ—āĻŖāĻŋāĻ¤ āĻ‡āĻ™ā§āĻ—āĻŋāĻ¤ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­ā§‡āĻ¤āĻ°ā§‡āĻ° āĻ āĻžāĻŸ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡!

 āĻāĻ‡ āĻ…āĻ¨āĻ¨ā§āĻ¯, āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ• āĻŦā§ˆāĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āĻ¯ āĻ‰āĻĒāĻ˛āĻŦā§āĻ§ āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧ "āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻ“āĻœāĻ¨ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻŦā§‡āĻ¨":
- āĻĻā§ˆāĻ¨āĻŋāĻ• āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸ āĻĒā§āĻ°ā§‹āĻŸāĻŋāĻ¨, āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻŸ, carbs āĻŸā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ•
- āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦāĻ•ā§āĻˇ, āĻ•ā§‹āĻŽāĻ°, āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§‹āĻāĻĻ āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻĒ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻ°ā§‡āĻ–āĻž āĻ…āĻ—ā§āĻ°āĻ—āĻ¤āĻŋ
- āĻœāĻ˛ āĻ–āĻ°āĻš āĻŸā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ•āĻŋāĻ‚
- āĻĻā§ˆāĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ—ā§āĻ°āĻšāĻŖā§‡āĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻœāĻ˛ consumptions āĻāĻ° āĻ…āĻ¨ā§āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻ°āĻ•
- āĻ˛ā§‡āĻ–āĻž āĻ¨ā§‹āĻŸ, āĻ¸ā§‡āĻŸ āĻŽā§āĻĄ, āĻāĻŦāĻ‚ āĻ›āĻŦāĻŋāĻ° āĻ•ā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž
- āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ›āĻŦāĻŋ āĻ¤ā§‹āĻ˛āĻžāĻ° āĻĒāĻ°ā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻŸāĻŋ āĻ°ā§‡āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨, āĻ¤āĻžāĻ‡
- āĻ–āĻžāĻĻā§āĻ¯ āĻ“ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻ•ā§āĻˇāĻŖā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¨āĻŋāĻœāĻ¸ā§āĻŦ āĻŦā§‡āĻ¸āĻ˛āĻžāĻ‡āĻ¨
- āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ­āĻŦāĻŋāĻˇā§āĻ¯āĻ¤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§‚āĻšā§€ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŖ
- āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦāĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž

āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻ¸āĻŽā§āĻŽāĻ¤ āĻ“āĻœāĻ¨ āĻ•āĻŽāĻžāĻ¨ā§‹āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ‡ āĻŸāĻŋāĻĒāĻ¸, āĻ āĻžāĻŸ, āĻāĻŦāĻ‚ āĻ§ā§āĻ°ā§āĻŦ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻĻā§‡āĻļāĻŋāĻ•āĻž āĻ¸āĻŦ āĻŦāĻ°āĻžāĻŦāĻ°, āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ†āĻŽāĻžāĻĻā§‡āĻ° āĻ•ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻ°āĻŋ āĻ•āĻžāĻ‰āĻ¨ā§āĻŸāĻžāĻ° āĻ˜āĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°ā§‡āĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§‹āĻ¨āĻžāĻ¸ (āĻŽā§āĻ•ā§āĻ¤ā§‹) āĻĒā§‡āĻ¤ā§‡! āĻāĻ‡ āĻŽā§āĻ•ā§āĻ¤ā§‹ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻ•ā§‡āĻļāĻ¨ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāĻ¨ āĻŽā§āĻ•ā§āĻ¤ āĻ¸āĻ‚āĻ¸ā§āĻ•āĻ°āĻŖ āĻ•ā§‡āĻ¨āĻžāĻ° āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ•ā§‡ āĻāĻ•āĻŸāĻŋ āĻĄāĻŋāĻ¸āĻ•āĻžāĻ‰āĻ¨ā§āĻŸ āĻĻāĻŋāĻ¤ā§‡ āĻšāĻŦā§‡! āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯āĻĨā§‡āĻˇā§āĻŸ āĻŽā§āĻ•ā§āĻ¤ā§‹ āĻĒā§‡āĻ¤ā§‡ āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“, āĻ¯āĻĻāĻŋ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āĻ¯ā§‡ āĻœāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¨āĻžāĻ° āĻ…āĻĒāĻ¸āĻžāĻ°āĻŖ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĻ¨!
āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡
ā§§ā§Ļ āĻ¸ā§‡āĻĒ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Š

āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž

āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻ•ā§€āĻ­āĻžāĻŦā§‡ āĻ†āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°ā§‡ āĻ¤āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡āĻ‡ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻ¤ā§āĻ¤āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāĻœ āĻ•āĻ°āĻž āĻļā§āĻ°ā§ āĻ•āĻ°ā§‡āĨ¤ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§‡āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°, āĻ•ā§‹āĻ¨ āĻ…āĻžā§āĻšāĻ˛ā§‡ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻž āĻšāĻšā§āĻ›ā§‡ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ•āĻžāĻ°ā§€āĻ° āĻŦā§ŸāĻ¸ā§‡āĻ° āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ā§‡ āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸ā§āĻ°āĻ•ā§āĻˇāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ†āĻ˛āĻžāĻĻāĻž āĻšāĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤ āĻĄā§‡āĻ­ā§‡āĻ˛āĻĒāĻžāĻ° āĻāĻ‡ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻ•āĻ°ā§‡āĻ›ā§‡āĻ¨ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ¸āĻŽā§Ÿā§‡āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻ¤āĻž āĻ†āĻĒāĻĄā§‡āĻŸ āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡āĨ¤
āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻ‡āĻ¸āĻŦ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻŸāĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§‡ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāĻ° āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
āĻŦā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ—āĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯
āĻāĻ‡ āĻ…ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻ‡āĻ¸āĻŦ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§‡āĻ° āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻ¸āĻ‚āĻ—ā§āĻ°āĻš āĻ•āĻ°āĻ¤ā§‡ āĻĒāĻžāĻ°ā§‡
āĻ˛ā§‹āĻ•ā§‡āĻļāĻ¨, āĻŦā§āĻ¯āĻ•ā§āĻ¤āĻŋāĻ—āĻ¤ āĻ¤āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāĻ‡āĻ¸ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ†āĻ‡āĻĄāĻŋ
āĻĄā§‡āĻŸāĻž āĻāĻ¨āĻ•ā§āĻ°āĻŋāĻĒā§āĻŸ āĻ•āĻ°ā§‡ āĻāĻ• āĻœāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨā§‡āĻ•ā§‡ āĻ…āĻ¨ā§āĻ¯ āĻœāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāĻ¨ā§‡āĻž āĻšā§Ÿā§‡āĻ›ā§‡

āĻ°ā§‡āĻŸāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§‹āĻšāĻ¨āĻžāĻ—ā§āĻ˛āĻŋ

ā§Ē.ā§¨
ā§¯.ā§Ļā§ŽÂ āĻšāĻžāĻŸāĻŋ āĻ°āĻŋāĻ­āĻŋāĻ‰

āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨ āĻ•ā§€?

fixes for android 11