Ratio - Carnet de musculation

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Ratio est un carnet de musculation complet, fait pour construire du muscle : programme, séances, progression. Toute la partie entraînement est gratuite, sans limite ni version bridée. En salle de sport ou à la maison, avec le matériel que vous avez.

VOTRE PROGRAMME DE MUSCULATION, OU PAS
• Créez votre programme en quelques questions : lieu, matériel, jours, muscles. Ratio le compose, équilibre le volume par groupe musculaire et le remplit à vos charges.
• Ou entraînez-vous librement : lancez une séance quand vous voulez, choisissez vos exercices au fil de l'eau, Ratio retient tout.
• Les programmes sont inclus, gratuitement : prise de masse, full body, push pull legs, haut/bas.
• Vous venez d'une autre application ? Importez votre historique depuis Strong, Hevy ou Workout Factor : vos séances, vos charges et vos records vous suivent.

VOS SÉANCES EN SALLE
• Tous les types de séance, tous les formats : cibles de répétitions, RIR, RPE ou libre.
• Progression intelligente si vous le voulez : Ratio choisit vos charges et ajuste vos cibles pendant la séance. Sinon, vous décidez.
• Échauffement calculé, repos réglable avec son de fin, exercice remplaçable quand la machine est prise.
• Hors ligne : la séance tourne sans réseau et se synchronise ensuite.

VOTRE PROGRESSION, SUIVIE
• L'historique de toutes vos séances et votre assiduité, semaine après semaine.
• Vos charges et vos records par exercice, 1RM estimé compris.
• Le volume de chaque muscle, série par série, pour voir ce que votre programme travaille vraiment.

EN BONUS
• Standards de force : où vous vous situez pour votre poids de corps, muscle par muscle.
• L'assistant Ratio, avec Premium : il lit vos séances, vos records et votre programme, et répond à vos questions.
• Masse grasse par IA, en option, la seule partie payante de Ratio : une photo de face, abdominaux contractés, et un modèle de vision estime votre taux de masse grasse, votre FFMI, vos masses maigre et grasse. Historique et comparaison de deux dates côte à côte.

LE RÉFÉRENTIEL D'EXERCICES
• 222 exercices, chacun avec son dessin : barre, haltères, machines, poulies, poids du corps.
• Développé couché, squat, soulevé de terre, traction, rowing, presse à cuisses, hack squat, et les variantes que vous faites vraiment en salle.
• Un exercice vous manque ? Créez-le. Ratio l'intègre à vos volumes, à vos records et à votre programme.

VOS PARTENAIRES DE SALLE
• Ajoutez vos partenaires d'entraînement : vous voyez leurs séances, leurs records et leurs niveaux de force.
• Comparez-vous muscle par muscle, et envoyez votre programme de musculation à quelqu'un avec un code de six lettres.

VOS DONNÉES RESTENT LES VÔTRES
• Kilos ou livres, au choix, partout dans l'app.
• Exportez tout quand vous voulez : vos séances série par série en CSV, ou l'intégralité de vos données en JSON.

ABONNEMENT
Ratio Premium est un abonnement à renouvellement automatique, proposé en formule mensuelle ou annuelle, précédé d'une semaine d'essai gratuite. Le paiement est débité de votre compte Google Play à la confirmation de l'achat. L'abonnement se renouvelle automatiquement sauf résiliation au moins 24 heures avant la fin de la période en cours. Vous pouvez gérer ou résilier votre abonnement dans les paramètres de votre compte Google Play.

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Ratio fournit des estimations à titre informatif et sportif uniquement. Ce n'est pas un dispositif médical, il ne réalise aucune mesure physique ni clinique, et il ne fournit ni avis médical, ni diagnostic, ni traitement. Consultez un médecin en complément de l'app, et avant toute décision de santé. Chaque chiffre affiche sa formule et ses sources dans l'app (Compte → Méthode & sources).

Politique de confidentialité : https://getratio.app/privacy

Šta je novo

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.