Fit Mom - Postnatal Workouts
Conté anuncisCompres des de l'aplicació
5 k+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
Ser mare és una experiència meravellosa, però també et pot fer sentir cansada, esgotada i amb la panxa després de l'embaràs. Tanmateix, no heu de deixar que la maternitat es faci càrrec de la vostra rutina de fitness. Aquests són alguns entrenaments postnatals que podeu fer per ajudar-vos a recuperar-vos en forma i sentir-vos segurs de la vostra pròpia pell.
El ioga és una gran opció d'entrenament per a les noves mares. No només ajuda a perdre pes, sinó que també afavoreix la flexibilitat i l'alleujament de l'estrès. Comenceu amb postures suaus com ara gat-vaca, gos cap avall i guerrer dos. A mesura que avanceu, podeu augmentar gradualment la dificultat de les posicions. El ioga també és una manera excel·lent d'orientar els músculs abdominals, ajudant-vos a tonificar el vostre ventre després de l'embaràs.
Pilates és una altra excel·lent opció d'entrenament postnatal que us pot ajudar a recuperar la forma. És de baix impacte, el que significa que és suau amb les articulacions i us pot ajudar a evitar lesions. Pilates us pot ajudar a augmentar la força, millorar la postura i reduir l'estrès. Alguns exercicis populars de pilates inclouen la inclinació pèlvica, la cloïssa i el pont. A mesura que et fas més fort, pots augmentar la dificultat dels exercicis.
El cardio és una part important de qualsevol rutina de fitness, i els entrenaments postnatals no són una excepció. Podeu començar amb activitats suaus com caminar, nedar o anar en bicicleta. A mesura que et fas més fort, pots augmentar la intensitat dels teus entrenaments de cardio. El cardio pot ajudar a perdre pes, millorar la salut cardiovascular i augmentar els nivells d'energia.
Juntament amb l'exercici, la dieta i la hidratació tenen un paper important en la pèrdua de pes postnatal. Intenta menjar una dieta equilibrada que inclogui moltes fruites i verdures, cereals integrals i proteïnes magres. Beveu molta aigua per mantenir-vos hidratat i eviteu els aliments processats i les begudes ensucrades.
Ser mare no vol dir que hagis de renunciar a la teva rutina de fitness. Amb els entrenaments postnatals adequats i una dieta equilibrada, pots recuperar la forma, perdre pes i sentir-te segur de la teva pròpia pell. Així que, tant si prefereixes el ioga, el pilates o el cardio, posa't en marxa i comença a sentir-te millor.
El ioga és una gran opció d'entrenament per a les noves mares. No només ajuda a perdre pes, sinó que també afavoreix la flexibilitat i l'alleujament de l'estrès. Comenceu amb postures suaus com ara gat-vaca, gos cap avall i guerrer dos. A mesura que avanceu, podeu augmentar gradualment la dificultat de les posicions. El ioga també és una manera excel·lent d'orientar els músculs abdominals, ajudant-vos a tonificar el vostre ventre després de l'embaràs.
Pilates és una altra excel·lent opció d'entrenament postnatal que us pot ajudar a recuperar la forma. És de baix impacte, el que significa que és suau amb les articulacions i us pot ajudar a evitar lesions. Pilates us pot ajudar a augmentar la força, millorar la postura i reduir l'estrès. Alguns exercicis populars de pilates inclouen la inclinació pèlvica, la cloïssa i el pont. A mesura que et fas més fort, pots augmentar la dificultat dels exercicis.
El cardio és una part important de qualsevol rutina de fitness, i els entrenaments postnatals no són una excepció. Podeu començar amb activitats suaus com caminar, nedar o anar en bicicleta. A mesura que et fas més fort, pots augmentar la intensitat dels teus entrenaments de cardio. El cardio pot ajudar a perdre pes, millorar la salut cardiovascular i augmentar els nivells d'energia.
Juntament amb l'exercici, la dieta i la hidratació tenen un paper important en la pèrdua de pes postnatal. Intenta menjar una dieta equilibrada que inclogui moltes fruites i verdures, cereals integrals i proteïnes magres. Beveu molta aigua per mantenir-vos hidratat i eviteu els aliments processats i les begudes ensucrades.
Ser mare no vol dir que hagis de renunciar a la teva rutina de fitness. Amb els entrenaments postnatals adequats i una dieta equilibrada, pots recuperar la forma, perdre pes i sentir-te segur de la teva pròpia pell. Així que, tant si prefereixes el ioga, el pilates o el cardio, posa't en marxa i comença a sentir-te millor.
Data d'actualització:
La seguretat comença en entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
Aquesta aplicació pot recollir aquests tipus de dades
Ubicació, Activitat en aplicacions i 2 més
Les dades no s'encripten
Les dades no es poden suprimir
