Gentle Exercises for Seniors
Conté anuncisCompres des de l'aplicació
3,2star
57 ressenyes
10 k+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
Exercicis per a gent gran: mantenir-se en forma i saludable en els vostres anys daurats.
A mesura que envellim, és important mantenir una rutina d'exercici regular per mantenir-se en forma i saludable. L'exercici és essencial per a les persones grans, no només per a la salut física, sinó també per al benestar mental. La bona notícia és que hi ha molts entrenaments suaus aptes per a gent gran i que es poden realitzar a casa o en un gimnàs local. Aquests són alguns dels millors exercicis per a persones grans que busquen millorar el seu nivell de forma física.
Aeròbic en cadira: aquest és un gran entrenament de baix impacte que es pot fer mentre està assegut en una cadira. És una opció excel·lent per a persones grans que poden tenir problemes de mobilitat o equilibri limitats. Els aeròbics en cadira solen incloure moviments simples com aixecament de braços, aixecament de cames i rotacions de turmells, que poden ajudar a millorar la circulació, la flexibilitat i l'equilibri.
Ioga: el ioga és una forma suau d'exercici que és perfecta per a persones grans. És de baix impacte, ajuda a millorar la flexibilitat i l'equilibri, i també és ideal per reduir l'estrès i l'ansietat. Hi ha molts estils diferents de ioga, per la qual cosa és important triar una classe que s'adapti al vostre nivell de condició física i habilitats.
Estiraments: els estiraments són una part important de qualsevol rutina de fitness, però és especialment important per als adults grans. Els estiraments senzills, com ara els rodets de coll, els estiraments de braços i els estiraments de panxells, poden ajudar a millorar la flexibilitat i reduir el risc de lesions.
Exercicis d'equilibri: a mesura que envellim, l'equilibri es pot convertir en un repte, per això és important incloure exercicis d'equilibri a la vostra rutina d'entrenament. Els exercicis d'equilibri senzills com posar-se sobre un peu o utilitzar una taula d'equilibri poden ajudar a millorar l'estabilitat i reduir el risc de caigudes.
Cardio: l'exercici cardiovascular és important per a la salut i la forma física en general, i pot ajudar a millorar la salut del cor, augmentar els nivells d'energia i reduir el risc de patir malalties cròniques com les malalties del cor i la diabetis. Les opcions de baix impacte com caminar, anar en bicicleta o utilitzar una màquina el·líptica són bones opcions per a la gent gran.
En conclusió, hi ha molts entrenaments suaus adequats per a adults grans. Tant si preferiu el ioga, l'aeròbic a la cadira, els estiraments o els exercicis d'equilibri, és important trobar una rutina que us funcioni i us ajudi a mantenir-vos en forma i saludable. Amb una mica d'esforç, podeu mantenir el vostre nivell de forma física, millorar la vostra salut i gaudir al màxim dels vostres anys daurats.
A mesura que envellim, és important mantenir una rutina d'exercici regular per mantenir-se en forma i saludable. L'exercici és essencial per a les persones grans, no només per a la salut física, sinó també per al benestar mental. La bona notícia és que hi ha molts entrenaments suaus aptes per a gent gran i que es poden realitzar a casa o en un gimnàs local. Aquests són alguns dels millors exercicis per a persones grans que busquen millorar el seu nivell de forma física.
Aeròbic en cadira: aquest és un gran entrenament de baix impacte que es pot fer mentre està assegut en una cadira. És una opció excel·lent per a persones grans que poden tenir problemes de mobilitat o equilibri limitats. Els aeròbics en cadira solen incloure moviments simples com aixecament de braços, aixecament de cames i rotacions de turmells, que poden ajudar a millorar la circulació, la flexibilitat i l'equilibri.
Ioga: el ioga és una forma suau d'exercici que és perfecta per a persones grans. És de baix impacte, ajuda a millorar la flexibilitat i l'equilibri, i també és ideal per reduir l'estrès i l'ansietat. Hi ha molts estils diferents de ioga, per la qual cosa és important triar una classe que s'adapti al vostre nivell de condició física i habilitats.
Estiraments: els estiraments són una part important de qualsevol rutina de fitness, però és especialment important per als adults grans. Els estiraments senzills, com ara els rodets de coll, els estiraments de braços i els estiraments de panxells, poden ajudar a millorar la flexibilitat i reduir el risc de lesions.
Exercicis d'equilibri: a mesura que envellim, l'equilibri es pot convertir en un repte, per això és important incloure exercicis d'equilibri a la vostra rutina d'entrenament. Els exercicis d'equilibri senzills com posar-se sobre un peu o utilitzar una taula d'equilibri poden ajudar a millorar l'estabilitat i reduir el risc de caigudes.
Cardio: l'exercici cardiovascular és important per a la salut i la forma física en general, i pot ajudar a millorar la salut del cor, augmentar els nivells d'energia i reduir el risc de patir malalties cròniques com les malalties del cor i la diabetis. Les opcions de baix impacte com caminar, anar en bicicleta o utilitzar una màquina el·líptica són bones opcions per a la gent gran.
En conclusió, hi ha molts entrenaments suaus adequats per a adults grans. Tant si preferiu el ioga, l'aeròbic a la cadira, els estiraments o els exercicis d'equilibri, és important trobar una rutina que us funcioni i us ajudi a mantenir-vos en forma i saludable. Amb una mica d'esforç, podeu mantenir el vostre nivell de forma física, millorar la vostra salut i gaudir al màxim dels vostres anys daurats.
Data d'actualització:
La seguretat comença en entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
Aquesta aplicació pot recollir aquests tipus de dades
Ubicació, Activitat en aplicacions i 2 més
Les dades no s'encripten
Les dades no es poden suprimir
Puntuacions i ressenyes
2,8
51 ressenyes
