Back Pain Relief and Exercises
Compres des de l'aplicació
Per a tots els públics
info
10+
Baixades
Per a tots els públics
Més informació
Sobre l'aplicació
Back Relief és el teu company guiat per alleujar la tensió a l'esquena i crear hàbits de moviment més saludables, sobretot si passes moltes hores assegut a un escriptori o mirant pantalles. Tant si tornes d'un descans com si comences de nou, l'experiència es basa en la claredat: menys decisions per a tu, una estructura més solidària.
Comença amb el que importa avui. Tria un objectiu principal: alleujar la rigidesa a l'esquena, abordar la postura de "l'esquena tecnològica" i la tensió relacionada amb l'escriptori, alleujar els mals de cap per tensió que sorgeixen del coll i les espatlles, mantenir la mobilitat general per al manteniment diari o donar suport a la rigidesa relacionada amb la ciàtica i la sensibilitat nerviosa. A continuació, descriu com se sent la teva mobilitat ara mateix, des de molt limitada fins a activa, perquè Back Relief pugui adaptar la intensitat i el ritme al teu punt de partida. Finalment, tria el temps que pots dedicar de manera realista: cinc minuts per a un reinici ràpid, deu per a un estirament més profund i un bloc de recuperació, o quinze per a una seqüència més completa. No cal cap equipament, només espai per moure's i uns minuts de silenci.
La pantalla d'inici manté el teu pla d'atenció al centre. Comença la rutina d'avui quan estiguis a punt, consulta la durada estimada i quants exercicis i fases actives s'inclouen, i ajusta la durada de la sessió sempre que canviï el teu calendari. Navega pels setze exercicis en qualsevol moment per previsualitzar els moviments, actualitzar la tècnica o explorar alguna cosa nova entre sessions completes.
Durant cada entrenament guiat, segueix les indicacions tranquil·les a la pantalla i les demostracions en vídeo. Els exercicis es divideixen en fases comprensibles (preparació, espera, repeticions, transicions i breu descans) perquè sempre sàpigues què està passant ara i què passarà després. Controla la reproducció d'una manera que s'adapti al teu dia: pausa quan necessitis un moment, avança o retrocedeix amb gestos intuïtius on sigui possible i tria l'avanç automàtic quan vulguis un ritme constant. La retroalimentació hàptica opcional ajuda a cronometrar les fases sense mirar el rellotge; pots augmentar la intensitat, mantenir-la subtil o desactivar-la completament a Configuració.
Quan acabis, celebra la consistència que estàs construint amb un resum amigable del que has completat (sessions, minuts, fases i exercicis), juntament amb un ànim que creix a mesura que el teu hàbit s'aprofundeix. Fes un seguiment de l'activitat al llarg del temps amb una vista ràpida de les sessions anteriors perquè el progrés sigui visible, no abstracte.
Obre Configuració per triar l'idioma de visualització preferit entre els molts idiomes compatibles amb Back Relief, ajusta la tàctica al teu dispositiu, llegeix la Política de privadesa i les Condicions del servei, contacta amb l'assistència, qualifica l'aplicació o comparteix-la amb algú a qui li aniria bé una rutina d'esquena més suau.
Back Relief ofereix educació sobre el moviment orientada al benestar. No és atenció mèdica i no substitueix el diagnòstic o el tractament per part d'un professional qualificat. Consulta un metge abans de començar si tens lesions, símptomes nerviosos o problemes de salut. Atura't immediatament si experimentes dolor agut, marejos o entumiment.
Les funcions premium poden requerir una subscripció; quan estiguin disponibles, les ofertes introductòries o les proves es mostren a l'aplicació i es gestionen a través de les teves subscripcions d'Apple ID.
Idiomes compatibles amb l'aplicació: anglès, danès, alemany, castellà, francès, italià, japonès, coreà, noruec (bokmål), neerlandès, portuguès, rus, suec, xinès (simplificat), xinès (tradicional).
Comença amb el que importa avui. Tria un objectiu principal: alleujar la rigidesa a l'esquena, abordar la postura de "l'esquena tecnològica" i la tensió relacionada amb l'escriptori, alleujar els mals de cap per tensió que sorgeixen del coll i les espatlles, mantenir la mobilitat general per al manteniment diari o donar suport a la rigidesa relacionada amb la ciàtica i la sensibilitat nerviosa. A continuació, descriu com se sent la teva mobilitat ara mateix, des de molt limitada fins a activa, perquè Back Relief pugui adaptar la intensitat i el ritme al teu punt de partida. Finalment, tria el temps que pots dedicar de manera realista: cinc minuts per a un reinici ràpid, deu per a un estirament més profund i un bloc de recuperació, o quinze per a una seqüència més completa. No cal cap equipament, només espai per moure's i uns minuts de silenci.
La pantalla d'inici manté el teu pla d'atenció al centre. Comença la rutina d'avui quan estiguis a punt, consulta la durada estimada i quants exercicis i fases actives s'inclouen, i ajusta la durada de la sessió sempre que canviï el teu calendari. Navega pels setze exercicis en qualsevol moment per previsualitzar els moviments, actualitzar la tècnica o explorar alguna cosa nova entre sessions completes.
Durant cada entrenament guiat, segueix les indicacions tranquil·les a la pantalla i les demostracions en vídeo. Els exercicis es divideixen en fases comprensibles (preparació, espera, repeticions, transicions i breu descans) perquè sempre sàpigues què està passant ara i què passarà després. Controla la reproducció d'una manera que s'adapti al teu dia: pausa quan necessitis un moment, avança o retrocedeix amb gestos intuïtius on sigui possible i tria l'avanç automàtic quan vulguis un ritme constant. La retroalimentació hàptica opcional ajuda a cronometrar les fases sense mirar el rellotge; pots augmentar la intensitat, mantenir-la subtil o desactivar-la completament a Configuració.
Quan acabis, celebra la consistència que estàs construint amb un resum amigable del que has completat (sessions, minuts, fases i exercicis), juntament amb un ànim que creix a mesura que el teu hàbit s'aprofundeix. Fes un seguiment de l'activitat al llarg del temps amb una vista ràpida de les sessions anteriors perquè el progrés sigui visible, no abstracte.
Obre Configuració per triar l'idioma de visualització preferit entre els molts idiomes compatibles amb Back Relief, ajusta la tàctica al teu dispositiu, llegeix la Política de privadesa i les Condicions del servei, contacta amb l'assistència, qualifica l'aplicació o comparteix-la amb algú a qui li aniria bé una rutina d'esquena més suau.
Back Relief ofereix educació sobre el moviment orientada al benestar. No és atenció mèdica i no substitueix el diagnòstic o el tractament per part d'un professional qualificat. Consulta un metge abans de començar si tens lesions, símptomes nerviosos o problemes de salut. Atura't immediatament si experimentes dolor agut, marejos o entumiment.
Les funcions premium poden requerir una subscripció; quan estiguin disponibles, les ofertes introductòries o les proves es mostren a l'aplicació i es gestionen a través de les teves subscripcions d'Apple ID.
Idiomes compatibles amb l'aplicació: anglès, danès, alemany, castellà, francès, italià, japonès, coreà, noruec (bokmål), neerlandès, portuguès, rus, suec, xinès (simplificat), xinès (tradicional).
S'ha actualitzat el dia:
La seguretat comença per entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
Aquesta aplicació pot recollir aquests tipus de dades
Activitat en aplicacions, Informació i rendiment de l'aplicació i Identificadors de dispositiu o d'un altre tipus
Les dades s'encripten mentre estan en trànsit
Les dades no es poden suprimir
Novetats
Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.
Per a tots els públics
Més informacióAssistència de l'aplicació
Sobre el desenvolupador
CodeCross, LLC
aashar@codecross.com
1606 Headway Cir Ste 9212
Austin, TX 78754-5123
United States
+1 737-241-4046
