GentleMove: Senior Chair Yoga
Compres des de l'aplicació
Per a tots els públics
info
0+
Baixades
Sobre l'aplicació
GentleMove és ioga en cadira, exercicis asseguts, exercicis d'equilibri i força suau
per a adults majors de 50 i 60 anys, dissenyat per ser llegit des d'una cadira amb el
braç estès. Cada moviment es fa assegut en una cadira o dret amb una mà a
una, de baix impacte i a casa, i cada rutina dura de 5 a 20 minuts.
QUÈ FA
Rutines que podeu seguir
Tres pistes: ioga en cadira per relaxar-se i respirar, treball d'equilibri agafant-se
el respatller d'una cadira i força suau per a cames i braços. Cada pista té
rutines de 10, 15 i 20 minuts, i n'hi ha quatre de curtes per als dies
que només teniu 5 minuts.
Un reproductor fet per a ulls cansats
Un moviment a la vegada, mostrat per una figura animada, amb el nom, una frase senzilla
sobre què fer i un compte enrere llarg. El següent moviment espera a la
racó. Hi ha un botó gran de Pausa i un botó de Saltar, i un descans entre
moviments. La pantalla roman encesa mentre el reproductor està obert i la rutina es posa en pausa
sola quan entra una trucada o surts de l'aplicació.
Un recompte parlat
La pròpia veu del telèfon anomena cada moviment i compta els últims segons, de manera que
pugis mirar l'habitació en lloc de la pantalla. Es pot apagar.
Per on començar
Tres preguntes el primer dia (aixecar-se d'una cadira, mantenir l'equilibri amb una
cadira, pujar escales) suggereixen on comencen les teves rutines: Suau, Consistent o
Més fort. Pots canviar el nivell a Configuració en qualsevol moment. Si
prefereixes no estar dret per fer exercici, totes les rutines es mantenen amb moviments asseguts.
Un pla setmanal
Tria els dies que vols moure't. Cada dia planificat té una rutina a punt,
que gira per les tres pistes. Després de dues setmanes de sessions, l'aplicació et pregunta
si vols pujar un nivell; la resposta és teva, i una setmana perduda
és simplement una setmana perduda.
La biblioteca
105 exercicis en cadira i moviments de peu en total, cadascun amb la seva pròpia animació
i instruccions, filtrats per pista o només assegut. Prova qualsevol moviment pel seu compte.
Crea el teu propi
Ordena els teus moviments preferits, tria quant dura cadascun
i quant de temps descansa i desa'l.
Calendari
Cada sessió va en un calendari amb els minuts que t'has mogut, com t'has sentit i
una nota si en vols una. La teva ratxa es compta en setmanes amb el teu pla complert,
no en dies.
Recordatoris
Un recordatori dels dies que has triat, a l'hora que has triat.
Fàcil de llegir
Tres mides de text, escollides a la primera pantalla i canviables en qualsevol moment. Botons grans, paraules senzilles i sense necessitat de lliscar per moure't.
Còpia de seguretat
Un fitxer amb les teves sessions i rutines, per guardar o moure a un altre telèfon.
A QUI VA PER A
Adults majors de 50 i 60 anys que volen fer exercici suau a casa, persones que prefereixen
exercicis asseguts i familiars que preparen alguna cosa senzilla per a un
pare o una mare.
QUÈ REBREU
El pla estàndard inclou tres rutines de 10 minuts a cada pista, les rutines de cinc
minuts, el reproductor amb el seu recompte parlat, el calendari i
recordatoris. L'accés complet afegeix tota la biblioteca per reproduir moviment a moviment, les rutines de 15
i 20 minuts, el pla setmanal que s'adapta a vosaltres, la creació de les vostres
pròpies rutines i una còpia de seguretat. Cada sessió que heu fet es manté al vostre calendari
trieu el que trieu. No hi ha anuncis.
LES VOSTRES DADES
Les vostres sessions i configuracions s'emmagatzemen al vostre telèfon. No hi ha cap compte ni
cap inici de sessió. S'envien informes d'errors i estadístiques d'ús per ajudar a solucionar problemes;
cap dels dos conté les vostres sessions.
QUÈ NO ÉS
GentleMove mostra exercicis suaus i manté un registre del que heu fet. No és
consell mèdic i no substitueix un metge o fisioterapeuta. Consulta
amb el teu metge abans de començar una rutina d'exercicis i interromp-ho si alguna cosa
fa mal.
L'aplicació està en 10 idiomes.
Preguntes: support@clearstackapps.com
---
per a adults majors de 50 i 60 anys, dissenyat per ser llegit des d'una cadira amb el
braç estès. Cada moviment es fa assegut en una cadira o dret amb una mà a
una, de baix impacte i a casa, i cada rutina dura de 5 a 20 minuts.
QUÈ FA
Rutines que podeu seguir
Tres pistes: ioga en cadira per relaxar-se i respirar, treball d'equilibri agafant-se
el respatller d'una cadira i força suau per a cames i braços. Cada pista té
rutines de 10, 15 i 20 minuts, i n'hi ha quatre de curtes per als dies
que només teniu 5 minuts.
Un reproductor fet per a ulls cansats
Un moviment a la vegada, mostrat per una figura animada, amb el nom, una frase senzilla
sobre què fer i un compte enrere llarg. El següent moviment espera a la
racó. Hi ha un botó gran de Pausa i un botó de Saltar, i un descans entre
moviments. La pantalla roman encesa mentre el reproductor està obert i la rutina es posa en pausa
sola quan entra una trucada o surts de l'aplicació.
Un recompte parlat
La pròpia veu del telèfon anomena cada moviment i compta els últims segons, de manera que
pugis mirar l'habitació en lloc de la pantalla. Es pot apagar.
Per on començar
Tres preguntes el primer dia (aixecar-se d'una cadira, mantenir l'equilibri amb una
cadira, pujar escales) suggereixen on comencen les teves rutines: Suau, Consistent o
Més fort. Pots canviar el nivell a Configuració en qualsevol moment. Si
prefereixes no estar dret per fer exercici, totes les rutines es mantenen amb moviments asseguts.
Un pla setmanal
Tria els dies que vols moure't. Cada dia planificat té una rutina a punt,
que gira per les tres pistes. Després de dues setmanes de sessions, l'aplicació et pregunta
si vols pujar un nivell; la resposta és teva, i una setmana perduda
és simplement una setmana perduda.
La biblioteca
105 exercicis en cadira i moviments de peu en total, cadascun amb la seva pròpia animació
i instruccions, filtrats per pista o només assegut. Prova qualsevol moviment pel seu compte.
Crea el teu propi
Ordena els teus moviments preferits, tria quant dura cadascun
i quant de temps descansa i desa'l.
Calendari
Cada sessió va en un calendari amb els minuts que t'has mogut, com t'has sentit i
una nota si en vols una. La teva ratxa es compta en setmanes amb el teu pla complert,
no en dies.
Recordatoris
Un recordatori dels dies que has triat, a l'hora que has triat.
Fàcil de llegir
Tres mides de text, escollides a la primera pantalla i canviables en qualsevol moment. Botons grans, paraules senzilles i sense necessitat de lliscar per moure't.
Còpia de seguretat
Un fitxer amb les teves sessions i rutines, per guardar o moure a un altre telèfon.
A QUI VA PER A
Adults majors de 50 i 60 anys que volen fer exercici suau a casa, persones que prefereixen
exercicis asseguts i familiars que preparen alguna cosa senzilla per a un
pare o una mare.
QUÈ REBREU
El pla estàndard inclou tres rutines de 10 minuts a cada pista, les rutines de cinc
minuts, el reproductor amb el seu recompte parlat, el calendari i
recordatoris. L'accés complet afegeix tota la biblioteca per reproduir moviment a moviment, les rutines de 15
i 20 minuts, el pla setmanal que s'adapta a vosaltres, la creació de les vostres
pròpies rutines i una còpia de seguretat. Cada sessió que heu fet es manté al vostre calendari
trieu el que trieu. No hi ha anuncis.
LES VOSTRES DADES
Les vostres sessions i configuracions s'emmagatzemen al vostre telèfon. No hi ha cap compte ni
cap inici de sessió. S'envien informes d'errors i estadístiques d'ús per ajudar a solucionar problemes;
cap dels dos conté les vostres sessions.
QUÈ NO ÉS
GentleMove mostra exercicis suaus i manté un registre del que heu fet. No és
consell mèdic i no substitueix un metge o fisioterapeuta. Consulta
amb el teu metge abans de començar una rutina d'exercicis i interromp-ho si alguna cosa
fa mal.
L'aplicació està en 10 idiomes.
Preguntes: support@clearstackapps.com
---
Ioga en cadira, exercicis asseguts i d'equilibri, força suau per a majors de 50 i 60 anys
S'ha actualitzat el dia:
La seguretat comença per entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
- No es comparteixen dades amb tercersMés informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
- Aquesta aplicació pot recollir aquests tipus de dadesActivitat en aplicacions, Informació i rendiment de l'aplicació i Identificadors de dispositiu o d'un altre tipus
- Les dades s'encripten mentre estan en trànsit
- Pots sol·licitar que se suprimeixin les dades
Novetats
First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.
Assistència de l'aplicació
Sobre el desenvolupador
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
