Delay: OCD Recovery & ERP

JadeTrade

Compres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Delay - Pràctica de no respondre a les necessitats del TOC

Viure amb TOC és esgotador. Pensaments intrusius que no s'aturen. Compulsions que et mengen hores del dia. Ansietat que augmenta cada vegada que intentes resistir.

Delay és una aplicació d'autoajuda basada en una habilitat: retardar la teva resposta a les necessitats del TOC. Utilitza tècniques inspirades en la Prevenció de l'Exposició i la Resposta (ERP), l'enfocament conductual més investigat per al TOC. En lloc de lluitar contra els pensaments intrusius, practiques seure amb la incomoditat i deixar que la necessitat passi per si sola.

COM FUNCIONA
Quan et vingui una necessitat de TOC, obre Delay i inicia un temporitzador. Tria una durada que puguis suportar; fins i tot 2 minuts compten. Mentre esperes, l'aplicació t'ajuda amb exercicis de connexió a terra, indicacions per navegar per la necessitat i ànims tranquils. Cada retard completat és pràctica: estàs ensenyant al teu cervell que l'ansietat s'esvaeix sense el ritual.

CONCEPUT PER A CADA SUBTIPUS DE TOC
Navega per més de 800 escenaris d'impulsos del món real en els subtipus amb què les persones realment viuen:
- TOC contaminant i rentat o neteja compulsiva
- Comprovació de compulsions (panys, fogons, electrodomèstics, missatges)
- TOC perjudicial i pensaments intrusius violents no desitjats
- O pur i rituals mentals com la ruminació i la revisió
- Recerca de tranquil·litat i impulsos de confessió
- Simetria, ordre, recompte i impulsos "justos"
- TOC de relació (ROCD), preocupacions de salut i escrupolositat

EINES QUE VAN MÉS ENLLÀ DEL TEMPORITZADOR
- Més de 15 eines de pràctica: etiquetatge de pensaments, navegació d'impulsos, connexió a terra, reenfocament
- Registre ràpid d'impulsos: fes un seguiment de les compulsions per tipus i intensitat en segons
- Seguiment del progrés: crea ratxes i observa com creix la teva resistència
- Informació sobre patrons: observa quan els impulsos i l'ansietat tendeixen a arribar al màxim
- Recordatoris diaris per mantenir la teva pràctica constant
- Mode fosc per a moments nocturns

PER QUÈ FUNCIONA RETARDAR
Cada vegada que retardes un compulsió, debilites el cicle del TOC. La necessitat es fa insuportable al primer minut, incòmoda al cinquè i sovint oblidable al desè minut. Aquest és el cor de l'exposició i la prevenció de la resposta: l'ansietat no pot romandre al seu punt àlgid per sempre. Delay et proporciona una manera estructurada i de suport de practicar aquesta habilitat cada dia, tant si treballes amb un terapeuta com si comences pel teu compte.

SUBSCRIPCIÓ
Tria el pla que s'adapti a com vols comprometre't:
- Anual: 59,99 $ a l'any, amb una prova gratuïta de 2 setmanes (millor valor)
- Mensual: 9,99 $ al mes, amb una prova gratuïta d'1 setmana
- Setmanal: 2,99 $ a la setmana, amb una prova gratuïta de 3 dies

Les subscripcions es renoven automàticament tret que es cancel·lin. Cancel·la en qualsevol moment a la configuració del dispositiu.

IMPORTANT
Delay és només una eina d'autoajuda. NO és un substitut de l'atenció professional de salut mental, la teràpia, el diagnòstic o el tractament mèdic. Aquesta aplicació no diagnostica, tracta, cura ni prevé cap malaltia o afecció. Si teniu dificultats, busqueu ajuda d'un professional de salut mental amb llicència.

Novetats

Gentler first sessions, better progress tracking, and fixes for restoring purchases.