Workout Wallpaper

Ebb Studio

Conté anuncis

Sobre l'aplicació

Fons de pantalla en viu en HD i 4k de la millor qualitat. Els nostres editors seleccionen acuradament els fons de pantalla. La nostra aplicació ofereix diversos fons de pantalla per a la pantalla d'inici, la pantalla de bloqueig i el fons.

Anar al gimnàs per primera vegada no ha de ser descoratjador. Adam Hameed, entrenador personal de Nuffield Health, ofereix alguns entrenaments per a principiants per ajudar-vos a sentir-vos segur i treure el màxim profit del vostre temps al gimnàs.
Tothom té diferents motius per unir-se a un gimnàs, però per a qualsevol persona que comença el seu viatge, entendre com utilitzar l'equip de manera eficaç pot resultar confús. Aquests entrenaments de gimnàs per a principiants són ideals per a diversos objectius, tant si voleu perdre pes o cremar greix, augmentar la musculatura i la força o millorar la vostra forma física.

La teva subscripció al gimnàs inclourà una inducció amb un entrenador personal expert, així que aprofita al màxim aquest temps amb ells. El personal del gimnàs és molt servicial i amable perquè us ensenyarà com fer els exercicis i respondre a qualsevol pregunta.


Com a principiant, durant quant de temps he de fer l'entrenament?
Comenceu fixant un objectiu per continuar amb el programa d'entrenament durant tres mesos. Crear una rutina d'exercicis a llarg termini consisteix a formar hàbits positius, la qual cosa significa donar a la teva ment i al teu cos el temps d'adaptar-se a fer alguna cosa nova.

Cada entrenament hauria de durar entre 45 minuts i una hora i sempre hauries de deixar 48 hores entre entrenaments per descansar i recuperar-te correctament. Una rutina de dilluns-dimecres-divendres funciona bé per a la majoria de la gent.

Com a principiant, quant de pes he d'aixecar?
El millor que podeu fer és començar per l'extrem inferior de l'espectre de pes i anar cap amunt fins a arribar al voltant del 60 al 70% del vostre límit màxim (la quantitat màxima de pes que podeu aixecar per una repetició amb una bona forma). Això us donarà una idea aproximada de què heu de començar i us permetrà augmentar el pes a poc a poc cada setmana.

Què són les repeticions i les sèries?
Repeticions: una repetició és quantes vegades es repeteix un exercici específic
Conjunts: un conjunt és quantes rondes de repeticions feu.

Així que si aixeques 10 vegades en una premsa de banc, seria "un conjunt de 10 repeticions". Si us heu fet un petit descans i després heu tornat a fer el mateix, haureu completat "dues sèries de 10 repeticions".

El nombre de repeticions i sèries que feu depèn del que intenteu aconseguir. Més repeticions amb un pes més baix millorarien la vostra resistència, mentre que menys repeticions amb un pes més alt augmentarien la vostra massa muscular.

Quan es tracta de conjunts, la gent sol apuntar entre tres i cinc, depenent de quants pots completar sense comprometre el teu formulari.

Consells per a cada entrenament
Aneu lent: centreu-vos en la vostra tècnica
Descansa durant 60-90 segons entre cada sèrie
Seguiu movent-vos quan descanseu: un passeig suau pel pis del gimnàs mantindrà els músculs calents i la freqüència cardíaca.
L'ideal és realitzar l'entrenament en l'ordre indicat, però si l'equip està ocupat, canvieu l'ordre per comoditat.

Continguts:
Aptitud
Culturisme
Motivació
Fer exercici
Cos
Motivació al gimnàs
Esport
Esport
Noies
La vida
Cites
Bíceps
Home
Mai et rendeixis
Lluitar
Múscul
Barra
Dur
Sana
Culturista
Fons de pantalla i fons de pantalla en viu
4K i HD


Característiques de l'aplicació:
* Fàcil d'usar
* Fons de pantalla de qualitat 4K
* Fons de pantalla en viu
* Tema fosc o clar
* Tots els fons de pantalla són gratuïts i es poden descarregar
* Desenes de pantalles de bloqueig