Fitness Women Workout

Ahead Designer

Conté anuncis

Sobre l'aplicació

Benvingut a l'aplicació d'exercicis de pes corporal d'Android, el vostre millor company de fitness per a un vostre més sa i més fort. Aquesta aplicació inclou una àmplia gamma d'exercicis de pes corporal per ajudar-vos a mantenir-vos en forma, tonificar els músculs i millorar el vostre benestar general. Tant si sou un entusiasta del fitness com si sou un principiant, aquesta aplicació té alguna cosa per a tothom.

Característiques clau:

Exercici de paret assegut:
Enforteix la part inferior del cos amb seients de paret isomètrics. Un exercici senzill però eficaç per treballar els quàdriceps i els glutis.

Exercici V-Crunch:
Esculpeu el vostre nucli amb crunchs en V. Apunteu els músculs abdominals per obtenir una secció mitjana més tensa i tonificada.

Exercici d'immersió de tríceps:
Millora la força del teu braç amb dips de tríceps. Perfecte per tonificar la part posterior dels braços.

Exercici de Superman:
Sent com un superheroi mentre treballes l'esquena i els músculs del nucli amb l'exercici de Superman.

Exercici de planxa de braç recte:
Aconseguiu un nucli i una part superior del cos forts amb aquesta variació del tauler clàssic.

Exercici de salts a la gatzoneta:
Augmenta la potència i l'agilitat de la part inferior del cos amb salts explosius a la gatzoneta.

Exercici d'esquat:
Domina l'art de les esquat per enfortir els teus quads, isquiotibials i glutis.

Exercici de crunch invers:
Orienta els teus músculs abdominals inferiors per a un entrenament bàsic complet.

Exercici de flexions:
Flexions clàssiques per a la força i la resistència de la part superior del cos.

Exercici de puntades de flutter propensos:
Treballa la part baixa de l'esquena i els glutis amb aquest moviment aleteig.

Exercici d'aixecament de la planxa:
Eleva el teu joc de taulons afegint aixecaments de cames per a un entrenament intensificat del nucli.

Exercici de Plank i Reach:
Una variació de planxa desafiant per millorar l'equilibri i la força del nucli.

Exercici de flexions d'una cama:
Porta les teves flexions al següent nivell incorporant estabilitat d'una sola cama.

Exercici d'escalador de muntanya:
Augmenta la freqüència cardíaca i participa tot el cos amb els escaladors de muntanya.

Exercici de flexions militars:
Posa a prova la teva força de la part superior del cos amb flexions d'estil militar.

Exercici d'aixecament de cames:
Enforteix els músculs abdominals inferiors amb elevacions de cames.

Exercici de sortida de cames:
Millora la mobilitat i la flexibilitat de la part inferior del cos amb aquest exercici.

Exercici de caiguda de cames:
Un exercici abdominal inferior desafiant per a un nucli més fort.

Exercici de flexions de genolls:
Perfectes per a principiants, les flexions de genolls són una manera fantàstica de desenvolupar la força de la part superior del cos.

Exercici d'hiperextensió:
Centra't en la part baixa de l'esquena amb hiperextensions, també conegudes com "supermans".

Exercici de genolls alts:
Millora la forma cardiovascular i la força de les cames amb els genolls alts.

Exercici de pols de contragolpes dels glutis:
Apunta els teus glutis i crea una part posterior més ferma amb aquest moviment palpitant.

Exercici de retrocés dels glutis:
Enforteix i tonifica els teus músculs glutis amb aquest exercici eficaç.

Exercici Flutter Kicks:
Treballa els músculs abdominals inferiors i augmenta la resistència amb puntades de flutter.

Donkey Kicks Exercici de pols:
Premeu el vostre camí cap a glutis més forts amb puntades de ruc.

Exercici de puntades d'ase:
Aïllar i esculpir els glutis amb puntades de ruc.

Exercici de planxa diagonal:
Desafia el teu nucli i l'estabilitat amb taulons diagonals.

Exercici d'error mort:
Enforteix el teu nucli i millora la coordinació amb l'exercici d'error mort.

Exercici de abdominals:
Crunchs clàssics per a una regió abdominal ben definida.

Exercici de Crunch Kicks:
Afegeix un gir dinàmic als teus abdominals amb moviments de puntada.

Exercici d'estirament Cobra:
Estira i alleuja la tensió a la part baixa de l'esquena amb l'estirament cobra.

Exercici de flexions de caixa:
Una versió modificada de push-up per facilitar el moviment clàssic de push-up.

Exercici de gossos ocells:
Millora l'equilibri i l'estabilitat del nucli amb l'exercici del gos ocell.

Exercici d'immersió de tríceps:
Aïlla i enforteix el teu tríceps amb aquest exercici eficaç.

Exercici de abdominals inversos:
Treballa els músculs abdominals inferiors amb abdominals inversos.

Mantingueu-vos al dia amb els vostres objectius de fitness incorporant aquests exercicis a la vostra rutina diària. Tant si esteu a casa com en desplaçament, aquesta aplicació ofereix instruccions detallades i eines de seguiment per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de fitness.