Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Compres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Mantingueu la calma quan la ira o l'ansietat s'apoderi de vosaltres, i responeu en lloc de reaccionar.

Composure és la gestió de la ira i l'alleujament de l'ansietat en una sola aplicació: les eines del moment, les pràctiques diàries i el programa de 8 setmanes que construeixen un control emocional real. Tant si es tracta d'una frustració que bull, d'una ansietat que no s'apaga o de paraules que voldríeu poder retirar, Composure us ajuda a superar la tempesta i a mantenir el control.

Està basat en les tècniques que els clínics realment utilitzen per a la regulació emocional (TCC, TDC i mindfulness) convertides en alguna cosa que aconseguireu a la vida real.

CALMA'T EN EL MOMENT
Quan sentiu que esteu pujant, obriu Composure per a una desescalada guiada: respiració a ritme, connexió amb els peus i una mà ferma durant els 90 segons on les reaccions arriben al màxim. Sense judicis, només una manera més ràpida de calmar-se i recuperar el control.

PRÀCTIQUES DIÀRIES (3–4 MIN)
• Respiració: respiració lenta, a un ritme de sis respiracions per minut, per calmar el sistema nerviós
• Exploració corporal: allibera la tensió que no sabies que tenies
• Reformulació del pensament: atrapa un pensament en espiral i reescriu-lo amb la TCC
• Surf d'impulsos: supera una necessitat o un impuls fort sense actuar en conseqüència

FES UN SEGUIMENT DEL QUE ET PROVOCA
Registra una reacció en segons: intensitat, factors desencadenants i on la sents amb un mapa corporal. Registra també els moments dels quals et penedeixis, per poder detectar els patrons i trencar-los. Un millor control dels impulsos comença per veure clarament els teus propis factors desencadenants.

VEURE ELS TEUS PATRONS
Insights converteix els teus registres en una imatge clara: els teus factors desencadenants més comuns, els moments i les situacions que et sorprenen i si tens tendència a la calma amb el temps.

UN PROGRAMA DE 8 SETMANES QUE APROFUNDEIX
42 lliçons breus us portaran des de la comprensió de la vostra ira fins al domini de la regulació emocional:
1. Comprendre la vostra ira
2. Eines d'emergència
3. Reconnexió del vostre pensament (TCC)
4. Comunicació i assertivitat
5. Comprendre els vostres patrons
6. Treball més profund
7. Relacions i vida real
8. Prevenció i graduació
Cada unitat acaba amb un escenari interactiu de la vida real, de manera que podeu practicar mantenir la calma abans que compti.

PER QUÈ LA SERENITAT
• Gestió de la ira i alleujament de l'ansietat en un sol lloc
• ​​Ajuda real al moment, no només lliçons diàries
• Basat en la TCC, la TDC i la consciència plena
• Desenvolupa la intel·ligència emocional i el control dels impulsos al llarg del temps
• Disseny privat: no cal cap compte, les vostres entrades es queden al vostre dispositiu

REFLEXIONS D'IA OPCIONALS
Activeu Reflexions i, just després d'iniciar sessió, obtindreu una breu lectura sobre el que pot haver estat darrere de la reacció i tres coses per provar la propera vegada. Està apagat fins que l'encenguis i només envia l'entrada única que acabes de registrar; res més surt del teu dispositiu.

—

Composure Premium desbloqueja el programa complet de 8 setmanes, tots els entrenaments diaris, el teu tauler de control d'informació complet i les reflexions d'IA.

• Subscripció setmanal o una compra única de per vida

El pagament es carrega al teu compte de Google Play en confirmar la compra. Les subscripcions es renoven automàticament tret que es cancel·lin almenys 24 hores abans del final del període actual; el teu compte es carrega per la renovació dins de les 24 hores posteriors al final del període. Gestiona o cancel·la en qualsevol moment a la configuració de la subscripció de Google Play.

Política de privadesa: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure és una eina educativa d'autoajuda per a la gestió de la ira, l'ansietat i la regulació emocional, no substitueix el diagnòstic o el tractament professional. Si estàs en crisi, contacta amb un servei d'emergències local o una línia d'assistència.

Novetats

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.