Ein guter Plan: Achtsamkeit
100 k+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
Un bon pla és el vostre company diari per a més consciència i amor propi a la vida quotidiana. Amb unitats de reflexió senzilles però efectives, aquesta aplicació t'ajuda a dedicar-te conscientment uns minuts a tu mateix i al teu benestar mental en l'agitada vida quotidiana.
Reflexionar sobre les teves necessitats, identificar patrons d'estrès i portar un diari per entrenar la teva gratitud; això s'ha demostrat que t'ajuda a aportar més satisfacció i relaxació a la teva vida. Sense autooptimització compulsiva i kitsch.
Creiem que l'aplicació més important de la teva vida hauria de ser sobre la teva vida. A continuació s'explica com un bon pla ajuda a l'autocura:
* Semàfor de mindfulness: avalua vuit factors que influeixen en el teu benestar cada dia: son, estat d'ànim, nutrició, beure, exercici, cura personal, contactes socials i sentiments d'estrès. No es tracta necessàriament de l'avaluació en si, sinó dels pocs segons que t'escoltes i observes acuradament el teu estat emocional.
* Avaluació gràfica: Comprèn com es relacionen els factors que influeixen i afecten el teu benestar. El teu nivell d'estrès augmenta si no mantens els teus contactes socials? Dorm millor quan et mous menys? D'aquesta manera, reconeixeu els patrons d'estrès abans que es converteixin en una càrrega i puguin intervenir en una fase inicial.
* Diari de gratitud: escriu algunes coses per les quals estàs agraït cada dia. S'ha demostrat que això et fa més feliç i t'ajuda a reflexionar i tancar el dia. Encara que no tots els dies siguin un bon dia, aprens a veure el bo en les coses petites i a articular l'apreciació.
* Mur: totes les entrades del diari per desplaçar-se. Així que sempre tens el bo de la teva vida d'un cop d'ull. Especialment en dies dolents, aquesta col·lecció de bons records pot ser realment beneficiosa.
* El bon pensament del dia: una cita inspiradora allunyada del kitsch i dels tòpics cada dia que et pot mostrar noves perspectives.
* Funció de recordatori: recordeu el vostre breu descans cada dia a l'hora que trieu. Aquesta regularitat fa que el mindfulness sigui part integral de la vostra vida.
* Paisatges sonors: tria el teu so preferit entre els tipus de pluja, el cant dels ocells, els gats ronronadors, el so del mar o la música de meditació i combina-los per crear el teu propi paisatge sonor personal per relaxar-te o concentrar-te.
* Temporitzador: trieu un interval de temps i els sons s'aturaran automàticament quan s'acabi el temps. Perfecte per distreure't de les espirals mentals en adormir-se o per dividir les fases d'enfocament per a un treball productiu (Pomodoro).
* Mode fosc: especialment quan les vostres entrades formen part de la vostra rutina nocturna, el mode fosc us pot resultar més còmode.
* Seguretat: les teves dades no se'ns transmetran i no es requereix cap compte. L'aplicació també és totalment gratuïta i sense anuncis.
Perfecte també com a complement dels llibres de la nostra editorial.
Reflexionar sobre les teves necessitats, identificar patrons d'estrès i portar un diari per entrenar la teva gratitud; això s'ha demostrat que t'ajuda a aportar més satisfacció i relaxació a la teva vida. Sense autooptimització compulsiva i kitsch.
Creiem que l'aplicació més important de la teva vida hauria de ser sobre la teva vida. A continuació s'explica com un bon pla ajuda a l'autocura:
* Semàfor de mindfulness: avalua vuit factors que influeixen en el teu benestar cada dia: son, estat d'ànim, nutrició, beure, exercici, cura personal, contactes socials i sentiments d'estrès. No es tracta necessàriament de l'avaluació en si, sinó dels pocs segons que t'escoltes i observes acuradament el teu estat emocional.
* Avaluació gràfica: Comprèn com es relacionen els factors que influeixen i afecten el teu benestar. El teu nivell d'estrès augmenta si no mantens els teus contactes socials? Dorm millor quan et mous menys? D'aquesta manera, reconeixeu els patrons d'estrès abans que es converteixin en una càrrega i puguin intervenir en una fase inicial.
* Diari de gratitud: escriu algunes coses per les quals estàs agraït cada dia. S'ha demostrat que això et fa més feliç i t'ajuda a reflexionar i tancar el dia. Encara que no tots els dies siguin un bon dia, aprens a veure el bo en les coses petites i a articular l'apreciació.
* Mur: totes les entrades del diari per desplaçar-se. Així que sempre tens el bo de la teva vida d'un cop d'ull. Especialment en dies dolents, aquesta col·lecció de bons records pot ser realment beneficiosa.
* El bon pensament del dia: una cita inspiradora allunyada del kitsch i dels tòpics cada dia que et pot mostrar noves perspectives.
* Funció de recordatori: recordeu el vostre breu descans cada dia a l'hora que trieu. Aquesta regularitat fa que el mindfulness sigui part integral de la vostra vida.
* Paisatges sonors: tria el teu so preferit entre els tipus de pluja, el cant dels ocells, els gats ronronadors, el so del mar o la música de meditació i combina-los per crear el teu propi paisatge sonor personal per relaxar-te o concentrar-te.
* Temporitzador: trieu un interval de temps i els sons s'aturaran automàticament quan s'acabi el temps. Perfecte per distreure't de les espirals mentals en adormir-se o per dividir les fases d'enfocament per a un treball productiu (Pomodoro).
* Mode fosc: especialment quan les vostres entrades formen part de la vostra rutina nocturna, el mode fosc us pot resultar més còmode.
* Seguretat: les teves dades no se'ns transmetran i no es requereix cap compte. L'aplicació també és totalment gratuïta i sense anuncis.
Perfecte també com a complement dels llibres de la nostra editorial.
Data d'actualització:
La seguretat comença en entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
No es recullen dades
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la recollida de dades
Novetats
- Mit der neuen Timer-Funktion stoppen die Klänge automatisch (zum Einschlafen oder für Fokus-Phasen)
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
- Speichere bis zu drei Klangkombinationen als Favoriten
- Der gute Gedanke des Tages liefert tägliche kurze Impulse und Inspiration
- Probleme mit der Erinnerungsfunktion wurden behoben
- Allgemeine Verbesserung von Performance und Gestaltung
- Bei Problemen schreibe uns eine Mail an app@einguterplan.de
