Force

Irfan Emre Utkan

Compres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

FORCE és l'aplicació d'intel·ligència d'entrenament per a aixecadors seriosos. Respon a la pregunta que importa: què he de fer a continuació?

Registra cada sèrie amb un temporitzador de sessió en directe i un seguiment del descans. Consulta la recuperació múscul a múscul amb estimacions de temps fins a la recuperació completa. Obtén un entrenament d'IA recolzat per les teves dades d'entrenament reals: estat de recuperació, senyals de fatiga, tendències de rendiment i context del programa, no per la motivació genèrica.

REGISTRE D'ENTRENAMENT • Seguiment de sessions en temps real amb temporitzador de descans i indicacions de l'entrenador en directe • Registre de sèries, repeticions, pes, RIR i temps sota tensió • Càlcul d'1RM i detecció de PR en directe • Registra entrenaments anteriors i marca els dies de descans • Desa i reutilitza les plantilles d'entrenament • Registre de l'Apple Watch des del canell

RECUPERACIÓ I ENTRENAMENT • Percentatges de recuperació per múscul i temps de preparació • Mapa corporal interactiu per a una visió general completa de la recuperació • Fatiga sistèmica i preparació de tot el cos (Pro) • Classificador d'estat d'entrenament: normal, altiplà, sospita de fatiga, descàrrega recomanada • Descàrrega de prescripcions amb límits de sèries i càrrega durant l'entrenament • Puntuació i diagnòstic posteriors a la sessió

PROGRAMES D'ENTRENAMENT • Generador de programes d'hipertròfia per IA amb simulació de volum de 90 dies • Creador de fraccions de diversos dies amb assignació d'exercicis • Reparació dinàmica del programa: remodela la sessió d'avui al voltant de la recuperació, els dies perduts i la fatiga (Pro) • Entrenaments guiats per l'entrenador: la millor sessió entrenable per a avui, independent del programa (Pro) • Alertes de salut del programa i assessoraments proactius

NUTRICIÓ • Estimació de la TDEE: basada en fórmules, i després calibrat a partir de les tendències reals de pes i ingesta • Macros de fase per a l'augment muscular, la pèrdua de greix i el manteniment • Registre d'aliments amb cerca al catàleg de l'USDA • Anàlisi d'aliments amb fotos per IA (Pro+) • Seguiment de la hidratació i règim de suplements amb adherència • Coach nutricional amb targetes d'adherència a la consistència, proteïnes i calories

COS I SON • Pes, mesures amb cinta i estimacions de greix corporal de la Marina • Tendències de la composició corporal lligades a l'entrenament • Seguiment del son: HealthKit/Health Connect, seguiment de moviment i àudio basat en telèfon o manual • Deute de son, hora d'anar a dormir objectiu i alarma intel·ligent amb temps circadià (Pro)

ANÀLISI • Anàlisi de volum per grup muscular amb rangs objectiu avalats per la investigació • Progressió d'1RM per exercici i tendències de sobrecàrrega • Saló de la fama dels registres personals • Informes setmanals de volum muscular (Pro) • Anàlisi de la freqüència cardíaca de l'entrenament (Pro)

ENTRENADOR IA • Xat persistent amb entrenador amb respostes en streaming • Més de 25 eines d'entrenament i 15 eines de nutrició: inspecciona les dades, suggereix accions i confirma abans de fer canvis • Les accions destructives requereixen la teva aprovació a l'aplicació • Adaptable al context: historial d'entrenament, recuperació, nutrició, son i avalat per la investigació RAG

GRATUÏT PER SEMPRE: Registre d'entrenament, seguiment de la recuperació, 1 programa, 3 plantilles, historial de volum de 4 setmanes, historial d'1RM de 30 dies, dies de descans.

PRO: Visió general de l'entrenador, reparació dinàmica del programa, entrenaments guiats per l'entrenador, recomanacions de recuperació, estadístiques completes d'exercici, historial de volum de 104 setmanes, informes setmanals, informes de freqüència cardíaca, entrenador de nutrició, alarma intel·ligent per al son, plantilles il·limitades, 50 programes i 5 missatges d'entrenador amb IA al mes.

PRO+: Tot el que hi ha a Pro, a més de xat de fitness amb IA (100 missatges/dia), escaneig i xat de fotos amb IA de nutrició i finestra d'emergència de l'entrenador durant l'entrenament.