Norwy: Norwegian 4×4 HIIT App
Compres des de l'aplicació
Per a tots els públics
info
100+
Baixades
Per a tots els públics
Més informació
Sobre l'aplicació
🚀 Noruec — Temporitzador de HIIT 4×4 noruec
La manera més senzilla de fer el protocol cardiovascular més eficaç del món.
Sense anuncis. Sense subscripció. Sense compte. Només l'entrenament.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏃 QUÈ ÉS EL 4×4 NORUEC?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Desenvolupat per investigadors de la Universitat Noruega de Ciència i Tecnologia, el mètode 4×4 és un dels protocols HIIT més estudiats en medicina esportiva:
🕐 Escalfament de 10 minuts
🔥 Intervals de 4 × 4 minuts a una freqüència cardíaca màxima del 85–95%
🚶 Recuperació activa de 3 minuts entre intervals
🧘 Refredament de 5 minuts
Total: ~40 minuts. Tres cops per setmana. Això és tot.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
❤️ PER QUÈ FUNCIONA
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Els estudis controlats mostren que el protocol 4×4 millora el VO2 màxim en un 13% en només 10 setmanes, un dels resultats més sòlids en la ciència de l'exercici pel temps invertit.
El VO2 màxim és el marcador més ben estudiat de la forma física cardiovascular i la salut a llarg termini. Un VO2 màxim més alt = cor més fort, millor resistència, més calories cremades en repòs.
Per a la pèrdua de greix: la naturalesa d'alta intensitat de l'entrenament 4×4 crema significativament més calories per sessió que el cardio en estat estacionari de la mateixa durada. L'efecte postcombustió (EPOC) afegeix un avantatge modest però real.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⚡ PER QUÈ NORWY?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
La majoria d'aplicacions de fitness enterren l'entrenament real darrere de comptes, subscripcions i anuncis. Norwy no ho fa.
✅ Un toc per començar: sense configuració
✅ Funciona per a qualsevol esport: córrer, anar en bicicleta, rem, escales, pes corporal
✅ Tots els nivells: progressions de principiant fins al protocol complet
✅ Seguiment del progrés: es desa localment, automàticament
✅ 100% fora de línia: funciona a qualsevol lloc, no cal senyal
✅ Zero anuncis: sense interrupcions, mai
✅ Sense compte, sense registre, sense recopilació de dades
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💰 PREUS
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Descàrrega i prova gratuïtes.
Desbloqueja-ho tot per sempre per només 4,99 €: sense subscripció ni càrrecs recurrents.
La manera més senzilla de fer el protocol cardiovascular més eficaç del món.
Sense anuncis. Sense subscripció. Sense compte. Només l'entrenament.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏃 QUÈ ÉS EL 4×4 NORUEC?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Desenvolupat per investigadors de la Universitat Noruega de Ciència i Tecnologia, el mètode 4×4 és un dels protocols HIIT més estudiats en medicina esportiva:
🕐 Escalfament de 10 minuts
🔥 Intervals de 4 × 4 minuts a una freqüència cardíaca màxima del 85–95%
🚶 Recuperació activa de 3 minuts entre intervals
🧘 Refredament de 5 minuts
Total: ~40 minuts. Tres cops per setmana. Això és tot.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
❤️ PER QUÈ FUNCIONA
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Els estudis controlats mostren que el protocol 4×4 millora el VO2 màxim en un 13% en només 10 setmanes, un dels resultats més sòlids en la ciència de l'exercici pel temps invertit.
El VO2 màxim és el marcador més ben estudiat de la forma física cardiovascular i la salut a llarg termini. Un VO2 màxim més alt = cor més fort, millor resistència, més calories cremades en repòs.
Per a la pèrdua de greix: la naturalesa d'alta intensitat de l'entrenament 4×4 crema significativament més calories per sessió que el cardio en estat estacionari de la mateixa durada. L'efecte postcombustió (EPOC) afegeix un avantatge modest però real.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
⚡ PER QUÈ NORWY?
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
La majoria d'aplicacions de fitness enterren l'entrenament real darrere de comptes, subscripcions i anuncis. Norwy no ho fa.
✅ Un toc per començar: sense configuració
✅ Funciona per a qualsevol esport: córrer, anar en bicicleta, rem, escales, pes corporal
✅ Tots els nivells: progressions de principiant fins al protocol complet
✅ Seguiment del progrés: es desa localment, automàticament
✅ 100% fora de línia: funciona a qualsevol lloc, no cal senyal
✅ Zero anuncis: sense interrupcions, mai
✅ Sense compte, sense registre, sense recopilació de dades
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💰 PREUS
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Descàrrega i prova gratuïtes.
Desbloqueja-ho tot per sempre per només 4,99 €: sense subscripció ni càrrecs recurrents.
S'ha actualitzat el dia:
La seguretat comença per entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
Aquesta aplicació pot compartir aquests tipus de dades amb tercers
Activitat en aplicacions i Informació i rendiment de l'aplicació
Aquesta aplicació pot recollir aquests tipus de dades
Activitat en aplicacions i Informació i rendiment de l'aplicació
Les dades s'encripten mentre estan en trànsit
Les dades no es poden suprimir
Novetats
🧭 New onboarding experience
📈 Automatic progression system with suggested workouts
🐛 Bug fixes on onboarding
📈 Automatic progression system with suggested workouts
🐛 Bug fixes on onboarding
Per a tots els públics
Més informacióAssistència de l'aplicació
Sobre el desenvolupador
Giovanni De Francesco
posta.giovanni.defrancesco@gmail.com
Via Udine, 6
37135 Verona
Italy