Calming Me: Music & Breathing

LakesideCoding

Compres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Troba la calma, en qualsevol lloc i en qualsevol moment.

Calming és una aplicació de mindfulness basada en la ciència de la respiració i el so. Tant si tens estrès, com si tens dificultats per dormir o simplement necessites un moment per reiniciar-te, Calming t'ofereix exercicis de respiració senzills i guiats, sessions de meditació i cançons de teràpia originals per sentir-te millor en qüestió de minuts.

EXERCICIS DE RESPIRACIÓ I TEMPORITZADOR DE RESPIRACIÓ

Alenteix el teu sistema nerviós amb tècniques de respiració guiades que han demostrat reduir l'estrès i l'ansietat. Tria entre patrons populars, com ara la respiració en caixa, la respiració 4-7-8 i molt més. Estableix el teu ritme, el teu ritme, els teus cicles: el temporitzador de respiració integrat et manté en el bon camí sense distraccions.

CANÇONS DE TERÀPIA: MÚSICA INSPIRADA EN EMDR AMB LLETRA

No són pistes ambientals genèriques. Cançons curtes originals escrites per al moment emocional exacte en què et trobes: aclaparament, nits d'insomni, matins pesats, relaxació després d'una intensitat. Cada pista combina música d'estimulació bilateral (so que es mou suaument entre l'orella esquerra i la dreta, inspirat en les tècniques utilitzades en la teràpia EMDR) amb lletres suaus i no clíniques que t'acompanyen en lloc de dir-te que et calmes. La majoria dels àudios d'estimulació bilateral són instrumentals: les cançons de Calming afegeixen lletra. Cadascuna dura entre 1 i 5 minuts: prou curta per a un lavabo tancat amb clau, un aparcament, una pausa per dinar. (Calming no és un tractament mèdic.)

MEDITACIÓ I MEDITACIÓ DEL SON

Sessions de meditació curtes i centrades a les quals realment t'aferraràs. Relaxa't amb la meditació del son dissenyada per calmar una ment ocupada i millorar la qualitat del son, de manera natural, sense medicació.

EXERCICIS DE RELAXACIÓ I MÚSICA DE FONS

Combina cada sessió amb paisatges sonors ambientals que aprofundeixen la relaxació. Els nostres exercicis de relaxació guiats i l'àudio seleccionat t'ajuden a desconnectar després d'un dia dur, alleujar l'ansietat i adormir-te fàcilment.

JOCS TRANQUILS: SENSE PUNTUACIONS, SENSE TEMPORITZADORS

Jocs tranquils i tàctils com ara fer explotar globus, classificar formes, combinar colors i trencaclosques suaus. Sense punts a perseguir, sense rellotge que corre, només experiències tranquil·les que ancoren la teva atenció en el moment present.

REPTES DIARIS DE MINDFULNESS

Petits reptes de mindfulness significatius per construir una pràctica diària de benestar mental, una sessió a la vegada. Fes un seguiment del teu progrés i mantén viva la teva ratxa.

A QUI VA DIRIGIT

- Et sents aclaparat i necessites una manera ràpida de descomprimir-te
- Lluites amb pensaments ansiosos abans d'anar a dormir
- Busques estimulació bilateral o música inspirada en l'EMDR amb lletra
- Vols jocs relaxants sense puntuacions ni temporitzadors
- Vols construir un hàbit de mindfulness constant
- Ets nou en la meditació i vols alguna cosa senzilla per començar
- Ja medites i vols eines de respiració guiada estructurades

PER QUÈ CALMAR?

La majoria d'aplicacions de benestar són desordenades, cares i difícils de seguir. Calmar ho redueix al que realment funciona: respiració, so, quietud i consistència. Sense soroll. Només les eines de benestar mental que necessites.

COM COMENÇAR

1. Obre l'aplicació
2. Tria un exercici de respiració, una cançó de teràpia o una sessió de meditació
3. Defineix la durada amb el temporitzador de respiració
4. Respira

La majoria de les sessions duren menys de 10 minuts. Algunes duren 5 minuts o menys.

QUÈ POTS ESPERAR

- Reducció de l'estrès i l'ansietat
- Millor qualitat del son a través de la meditació del son
- Una manera més suau de superar els moments aclaparadors amb cançons de teràpia
- Millora de la concentració i la claredat mental
- Reducció de la tensió a través d'exercicis de relaxació
- Un hàbit diari sostenible de mindfulness i benestar mental

Creat per a persones que volen resultats sense complexitats. Tant si necessites una meditació de 5 minuts entre reunions, una cançó de teràpia de 2 minuts en un moment difícil o una sessió completa de respiració guiada abans d'anar a dormir, Calming et troba allà on ets.

Descarrega Calming i respira per primera vegada.