OCD Relief
Per a tots els públics
info
10+
Baixades
Per a tots els públics
Més informació
Sobre l'aplicació
**Pren el control del teu TOC, una prova a la vegada.**
OCD Relief és una aplicació d'autoajuda potent però senzilla, creada per a persones que pateixen un trastorn obsessivocompulsiu. Tant si et preguntes constantment: "He tancat la porta amb clau?", "He tancat el gas?", com si lluites contra pensaments intrusius, OCD Relief et dóna les eines per resistir les compulsions, augmentar la confiança i recuperar la teva vida quotidiana.
**📸 Registre de proves**
Atura el cicle de comprovació. Fes una foto ràpida o un vídeo de 5 segons com a prova sòlida que ja has completat l'acció. La propera vegada que tinguis dubtes, les teves proves són allà mateix esperant-te, amb marca de temps i organitzades per categoria.
**🧠 Diari de dubtes**
Quan tinguis la necessitat de comprovar-ho, registra-ho en lloc d'actuar-hi. Selecciona entre situacions de dubte comunes o descriu les teves pròpies. Afegeix notes sobre el teu nivell d'ansietat i què ha desencadenat el dubte. Registra-ho i segueix endavant: aquest és l'objectiu.
**🧘 Exercicis guiats**
Sis tècniques amb base científica per calmar la ment en el moment:
- 🌬️ Respiració 4-7-8: activa la resposta natural de calma del teu cos
- 🔲 Respiració en caixa: la tècnica utilitzada pels SEALs de la Marina sota pressió
- 🧠 Pràctica ERP: la teràpia TOC de referència, guiada pas a pas
- ✋ 5-4-3-2-1 Terra: ancora't instantàniament al present
- 🤔 Desfusió cognitiva: separa els teus pensaments dels fets
- 🧘 Observació conscient: crea resiliència a llarg termini per al TOC
**📊 Seguiment del progrés**
Observa com es desenvolupa el teu progrés al llarg del temps. Els gràfics i els informes mostren els teus patrons de dubtes, les ratxes d'exercici i l'historial de proves, cosa que t'ajuda a tu i al teu terapeuta a veure una millora real.
**🔔 Recordatoris**
Configura notificacions locals suaus per recordar-te que practiques exercicis o registres els teus controls diaris. Tot funciona fora de línia: no cal internet.
**🔒 100% privat**
Totes les teves dades es queden al teu dispositiu. Sense comptes, sense càrregues al núvol, sense servidors. Les teves fotos de prova, registres de dubtes i notes no surten mai del teu telèfon.
---
OCD Relief és un company d'autoajuda, no un substitut de la teràpia professional. Si experimentes símptomes greus de TOC, consulta un professional de la salut mental amb llicència.
**Descarrega OCD Relief avui mateix i comença a demostrar que el TOC s'equivoca.**
OCD Relief és una aplicació d'autoajuda potent però senzilla, creada per a persones que pateixen un trastorn obsessivocompulsiu. Tant si et preguntes constantment: "He tancat la porta amb clau?", "He tancat el gas?", com si lluites contra pensaments intrusius, OCD Relief et dóna les eines per resistir les compulsions, augmentar la confiança i recuperar la teva vida quotidiana.
**📸 Registre de proves**
Atura el cicle de comprovació. Fes una foto ràpida o un vídeo de 5 segons com a prova sòlida que ja has completat l'acció. La propera vegada que tinguis dubtes, les teves proves són allà mateix esperant-te, amb marca de temps i organitzades per categoria.
**🧠 Diari de dubtes**
Quan tinguis la necessitat de comprovar-ho, registra-ho en lloc d'actuar-hi. Selecciona entre situacions de dubte comunes o descriu les teves pròpies. Afegeix notes sobre el teu nivell d'ansietat i què ha desencadenat el dubte. Registra-ho i segueix endavant: aquest és l'objectiu.
**🧘 Exercicis guiats**
Sis tècniques amb base científica per calmar la ment en el moment:
- 🌬️ Respiració 4-7-8: activa la resposta natural de calma del teu cos
- 🔲 Respiració en caixa: la tècnica utilitzada pels SEALs de la Marina sota pressió
- 🧠 Pràctica ERP: la teràpia TOC de referència, guiada pas a pas
- ✋ 5-4-3-2-1 Terra: ancora't instantàniament al present
- 🤔 Desfusió cognitiva: separa els teus pensaments dels fets
- 🧘 Observació conscient: crea resiliència a llarg termini per al TOC
**📊 Seguiment del progrés**
Observa com es desenvolupa el teu progrés al llarg del temps. Els gràfics i els informes mostren els teus patrons de dubtes, les ratxes d'exercici i l'historial de proves, cosa que t'ajuda a tu i al teu terapeuta a veure una millora real.
**🔔 Recordatoris**
Configura notificacions locals suaus per recordar-te que practiques exercicis o registres els teus controls diaris. Tot funciona fora de línia: no cal internet.
**🔒 100% privat**
Totes les teves dades es queden al teu dispositiu. Sense comptes, sense càrregues al núvol, sense servidors. Les teves fotos de prova, registres de dubtes i notes no surten mai del teu telèfon.
---
OCD Relief és un company d'autoajuda, no un substitut de la teràpia professional. Si experimentes símptomes greus de TOC, consulta un professional de la salut mental amb llicència.
**Descarrega OCD Relief avui mateix i comença a demostrar que el TOC s'equivoca.**
Gestioneu el TOC amb registre de proves, seguiment de dubtes i exercicis de calma.
S'ha actualitzat el dia:
La seguretat comença per entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
- No es comparteixen dades amb tercersMés informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
- No es recullen dadesMés informació sobre com els desenvolupadors declaren la recollida de dades
Novetats
- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.
Per a tots els públics
Més informacióAssistència de l'aplicació
Sobre el desenvolupador
Rushikesh kishor bacchav
rushikeshkb.codespace@gmail.com
India