SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Conté anuncisCompres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

SimpleDBT és una aplicació de TDC dissenyada per ajudar-te a desenvolupar habilitats de regulació emocional, gestionar l'ansietat, fer un seguiment dels estats d'ànim i practicar la Teràpia Dialèctica Conductual (TDC) a la vida quotidiana.

Tant si estàs treballant amb ansietat, TLP (Trastorn Límit de la Personalitat), TEPT, TEPT, TDAH, sobrecàrrega emocional o simplement intentes millorar la teva salut mental, SimpleDBT et proporciona eines pràctiques que pots utilitzar ara mateix.

Aprèn i practica habilitats de TDC basades en l'evidència sense sentir-te aclaparat.

CARACTERÍSTIQUES

🧠 Biblioteca d'habilitats de TDC

Explora les habilitats de la Teràpia Dialèctica Conductual a través de:

• Atenció plena
• Tolerància a l'angoixa
• Regulació de les emocions
• Eficàcia interpersonal

Cada habilitat s'explica en un llenguatge senzill i està dissenyada per a situacions de la vida real.

🎯 Guia'm

No saps quina habilitat utilitzar?

Guia'm t'ajuda a relacionar les teves emocions i situació actuals amb una habilitat de TDC que et pot ajudar. Tant si et sents ansiós, aclaparat, desconnectat, emocionalment reactiu o estancat, sempre tindràs un pas clar a continuació.

📔 Diari i reflexió

Escriu sobre els teus pensaments, emocions i experiències.

• Diari de salut mental
• Suggeriments de reflexió
• Habilitats de TDC suggerides mentre escrius
• Cerca entrades anteriors del diari

😊 Seguiment d'estat d'ànim

Seguiment dels teus estats d'ànim i patrons emocionals al llarg del temps.

Monitoritza:
• Ansietat
• Estrès
• Felicitat
• Intensitat emocional
• Canvis d'humor diaris

Identifica patrons i obté informació sobre la teva salut emocional.

📈 Informació i progrés

Mira com el teu seguiment de l'estat d'ànim, el teu diari i la teva pràctica de TDC es connecten al llarg del temps.

Crea consciència i celebra el progrés pas a pas.

🔔 Pràctica diària

Crea hàbits saludables amb:

• Targetes d'habilitats diàries de TDC
• Recordatoris
• Ratxes d'habilitats
• Pràctica constant de benestar emocional

A QUI VA DIRIGIT SIMPLEDBT

SimpleDBT pot ser útil per a persones interessades en:

• TDC (Teràpia Dialèctica Conductual)
• Regulació emocional
• Gestió de l'ansietat
• Trastorn límit de la personalitat (TPB)
• TEPT i TEPTSD
• Desregulació emocional amb TDAH
• Diari de salut mental
• Pràctica de mindfulness
• Autoajuda i creixement personal
• Desenvolupament d'habilitats d'afrontament

PER QUÈ LA GENT UTILITZA SIMPLEDBT

• Aprendre habilitats de TDC
• Desenvolupar resiliència emocional
• Millorar l'autoconsciència
• Gestionar les emocions aclaparadores
• Practicar la mindfulness
• Desenvolupar habilitats d'afrontament més saludables
• Crear una rutina diària de salut mental

IMPORTANT

SimpleDBT és una eina educativa i d'autoajuda. No és teràpia, atenció mèdica, intervenció en crisis, diagnòstic ni serveis d'emergència.

Novetats

Initial Release