Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Compres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Entrena la teva respiració, la caixa toràcica i la línia mitjana amb exercicis de respiració profunda guiats. El treball de costelles enforteix els músculs respiratoris al voltant de les costelles i el control de la pressió del tors mitjançant la respiració lenta, la respiració resistida i l'articulació de Valsalva. Segueix un cercle brillant que creix a mesura que inspires i es redueix a mesura que expires, o tanca els ulls i deixa que sons suaus, una veu tranquil·la i una vibració suau mantinguin el ritme per tu.

RESPIRACIÓ 4-7-6-6 (4766), GRATUÏTA
Inspira durant 4 respiracions, aguanta la respiració durant 7, expira durant 6 i descansa durant 6. Aquest patró de treball de respiració et redueix a unes 2,6 respiracions per minut, una manera senzilla de relaxar-te, desconnectar abans d'anar a dormir o reiniciar-te durant un dia atrafegat.
• Sessions de 3, 5, 10 o 15 minuts, o obertes
• Bol cantant o to de respiració ascendent i descendent
• Sons opcionals de l'oceà o la pluja
• Guia de veu tranquil·la gravada i indicacions de vibració
• Ratxes i minuts practicats, guardats al dispositiu
• Quatre temes de color tranquils, incloent-hi clar i fosc

APP COMPLETA (DESBLOQUEIG D'UNA SOLA VEGADA)
• Respiració resistida: inspiracions lentes de 12 segons a través d'un nas pinçat o un forat al puny, sense necessitat d'equipament
• Maniobra de Valsalva: inspira, pressiona, recupera, amb un esforç de 5, 10 o 15 segons i un compte enrere 3-2-1
• Maniobra de Müller: exhala, estira contra una via aèria tancada, recupera
• Respiracions amb cinturó: una configuració guiada col·loca un cinturó ajustat al voltant de la caixa toràcica superior, després hi inspires mitjançant respiracions amb cinturó, aixecaments de braços, girs i estiraments laterals, per a l'expansió de la caixa toràcica i el control de la línia mitjana
• Respiració de conill: sis inspiracions ràpides i sis expiracions ràpides a través de la nas, per reiniciar i reenfocar-se ràpidament
• Oració de respiració de Yahvé: respira pel nas amb la boca tancada, sentint "Yah" mentre inspires i "weh" mentre expires, una oració de respiració lenta i contemplativa ensenyada per Richard Rohr
• Progressions avançades: cap amunt, cap avall, esquerra i dreta integrades en 4-7-6-6, Valsalva, Müller, respiració resistida i respiració amb cinturó
• La guia de veu et guia a través de cada pas, inclosa cada posició del cap, de manera que mai no hauràs de mirar la pantalla
• Tria les teves rondes i el temps de recuperació
• Cada exercici s'afegeix més tard, sense cost addicional
Notes de seguretat clares vénen amb cada exercici i són de lectura gratuïta.

CALMA PER DISSENY
Sense compte. Sense anuncis. Sense subscripció. Sense seguiment. Funciona fora de línia.

Aquesta aplicació guia el temps dels exercicis de respiració. No és un dispositiu mèdic i no dóna consells mèdics. Parla amb el teu metge abans d'intentar retenir la respiració o maniobres si tens una afecció cardíaca, pulmonar, de la pressió arterial o dels ulls, o si estàs embarassada.

Novetats

UI overlap bug fix