Learn To Run: Couch to 5K Plan
Conté anuncisCompres des de l'aplicació
4,5star
3,48 k ressenyes
Per a tots els públics
info
500 k+
Baixades
Per a tots els públics
Més informació
Sobre l'aplicació
🏃 DE SOFÀ A CORREDOR EN 25 DIES
Has estat pensant a començar a córrer. Potser ho has intentat abans i ho has deixat. Potser no has corregut ni un dia a la teva vida. Per a això és exactament aquesta aplicació.
Learn to Run és un programa d'entrenament a intervals estructurat per caminar i córrer que porta els principiants absoluts de zero a córrer de veritat en només 25 dies. Cada dia, l'aplicació et diu exactament què has de fer: quan caminar, quan córrer i durant quant de temps. Només has de prémer Inici i seguir.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎯 3 PROGRAMES, EL TEU RITME
No tothom comença des del mateix lloc. Tria el pla de carrera per a principiants que s'adapti a tu:
• Inici fàcil: sessions curtes i suaus per a principiants absoluts. Entrenament màxim: ~30 min de cursa.
• Equilibrat: la progressió clàssica a l'estil C25K. Et fa créixer gradualment fins a ~60 min de cursa contínua.
• Avançat: per a aquells que volen més. Et porta fins a ~120 min al teu màxim.
Cada programa abasta 25 entrenaments. Camina una mica, corre una mica. Dia a dia, la cursa es fa més llarga i la caminada es fa més curta, fins que ho estiguis corrent tot.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📱 TELÈFON A LA BUTXACA, NOMÉS CORRE
No cal que mires fixament la pantalla. Comença l'entrenament, posa el telèfon a la butxaca i escolta el timbre.
• Indicacions d'àudio que indiquen quan cal canviar entre caminar i córrer
• 3 sons de campana per triar (Clàssic, Suau, Agut)
• Funciona juntament amb la teva música o podcast
• El temporitzador continua funcionant fins i tot amb la pantalla apagada: no es perden indicacions
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📊 CONSULTA EL TEU PROGRÉS
Després de cada cursa, veuràs un resum dels minuts caminats i corrents. A la pantalla d'inici, una barra de progrés mostra quant has avançat amb el teu pla d'entrenament de 5 km. Simple i motivador.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💰 GRATUÏT. SENSE SUBSCRIPCIÓ. MAI.
L'aplicació completa és gratuïta. Els 3 programes. Tots 25 dies. Si t'agrada, pots fer una compra única per eliminar els anuncis, però això és completament opcional.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ QUÈ EL FA DIFERENT
✓ Creat per a principiants de veritat, no per a corredors que ja saben el que fan
✓ Un programa complet de "des del sofà fins a 5 km": l'estructura de 25 dies significa que sempre saps on ets
✓ Comença a córrer avui mateix: no cal cap compte, només obre i corre
✓ Sense seguiment GPS, sense rutes, sense complexitat: entrenament per intervals pur de caminar i córrer
✓ Entrenador de carrera d'àudio integrat: les indicacions funcionen de manera fiable amb la pantalla apagada
✓ Disponible en 18 idiomes
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌍 CÓRRER PER A PRINCIPIANTS, EN EL TEU IDIOMA
Aprèn a córrer està disponible en 18 idiomes, inclosos l'anglès, l'italià, l'alemany, el francès, el castellà, el portuguès, el rus, l'àrab, el xinès, el japonès, el coreà i més, perquè puguis començar el teu viatge de running allà on siguis.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 EL TEU PROGRAMARI DE CÓRRER DE 25 DIES
Setmana 1–2: Intervals curts de caminar i córrer. Crea l'hàbit, no el dolor.
Setmana 3–4: Els intervals s'allarguen. Et sorprendràs a tu mateix.
Setmana 5: Carreres més llargues, menys caminades. T'estàs convertint en un corredor.
Sense endevinalles. Sense un calendari de córrer complicat per esbrinar. L'aplicació planifica cada sessió des del dia 1 fins al dia 25: només has de presentar-te.
Tant si el teu objectiu és córrer 5 km sense parar, acabar la teva primera cursa, perdre pes o simplement aixecar-te del sofà, aquest programa de córrer per a principiants t'acosta allà on ets.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
❓ PREGUNTES FREQÜENTS
He d'estar en forma per començar? No. El pla Easy Start està dissenyat per a persones que no han corregut mai abans.
Necessito un GPS o un monitor de freqüència cardíaca? No. Només el telèfon i un parell de sabates.
Puc repetir un dia si tinc dificultats? Sí. L'aplicació et permet refer qualsevol sessió en qualsevol moment.
Funciona en una cinta de córrer? Absolutament: les indicacions d'àudio funcionen igual a l'interior.
És realment gratuït? Sí. Els 3 programes, tots 25 dies, sense subscripció, sense mur de pagament.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
El teu viatge corrent comença amb un únic interval de caminar i córrer. Descarrega Learn to Run i fes el primer pas cap al teu objectiu de 5 km.
Has estat pensant a començar a córrer. Potser ho has intentat abans i ho has deixat. Potser no has corregut ni un dia a la teva vida. Per a això és exactament aquesta aplicació.
Learn to Run és un programa d'entrenament a intervals estructurat per caminar i córrer que porta els principiants absoluts de zero a córrer de veritat en només 25 dies. Cada dia, l'aplicació et diu exactament què has de fer: quan caminar, quan córrer i durant quant de temps. Només has de prémer Inici i seguir.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎯 3 PROGRAMES, EL TEU RITME
No tothom comença des del mateix lloc. Tria el pla de carrera per a principiants que s'adapti a tu:
• Inici fàcil: sessions curtes i suaus per a principiants absoluts. Entrenament màxim: ~30 min de cursa.
• Equilibrat: la progressió clàssica a l'estil C25K. Et fa créixer gradualment fins a ~60 min de cursa contínua.
• Avançat: per a aquells que volen més. Et porta fins a ~120 min al teu màxim.
Cada programa abasta 25 entrenaments. Camina una mica, corre una mica. Dia a dia, la cursa es fa més llarga i la caminada es fa més curta, fins que ho estiguis corrent tot.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📱 TELÈFON A LA BUTXACA, NOMÉS CORRE
No cal que mires fixament la pantalla. Comença l'entrenament, posa el telèfon a la butxaca i escolta el timbre.
• Indicacions d'àudio que indiquen quan cal canviar entre caminar i córrer
• 3 sons de campana per triar (Clàssic, Suau, Agut)
• Funciona juntament amb la teva música o podcast
• El temporitzador continua funcionant fins i tot amb la pantalla apagada: no es perden indicacions
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📊 CONSULTA EL TEU PROGRÉS
Després de cada cursa, veuràs un resum dels minuts caminats i corrents. A la pantalla d'inici, una barra de progrés mostra quant has avançat amb el teu pla d'entrenament de 5 km. Simple i motivador.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💰 GRATUÏT. SENSE SUBSCRIPCIÓ. MAI.
L'aplicació completa és gratuïta. Els 3 programes. Tots 25 dies. Si t'agrada, pots fer una compra única per eliminar els anuncis, però això és completament opcional.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ QUÈ EL FA DIFERENT
✓ Creat per a principiants de veritat, no per a corredors que ja saben el que fan
✓ Un programa complet de "des del sofà fins a 5 km": l'estructura de 25 dies significa que sempre saps on ets
✓ Comença a córrer avui mateix: no cal cap compte, només obre i corre
✓ Sense seguiment GPS, sense rutes, sense complexitat: entrenament per intervals pur de caminar i córrer
✓ Entrenador de carrera d'àudio integrat: les indicacions funcionen de manera fiable amb la pantalla apagada
✓ Disponible en 18 idiomes
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌍 CÓRRER PER A PRINCIPIANTS, EN EL TEU IDIOMA
Aprèn a córrer està disponible en 18 idiomes, inclosos l'anglès, l'italià, l'alemany, el francès, el castellà, el portuguès, el rus, l'àrab, el xinès, el japonès, el coreà i més, perquè puguis començar el teu viatge de running allà on siguis.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 EL TEU PROGRAMARI DE CÓRRER DE 25 DIES
Setmana 1–2: Intervals curts de caminar i córrer. Crea l'hàbit, no el dolor.
Setmana 3–4: Els intervals s'allarguen. Et sorprendràs a tu mateix.
Setmana 5: Carreres més llargues, menys caminades. T'estàs convertint en un corredor.
Sense endevinalles. Sense un calendari de córrer complicat per esbrinar. L'aplicació planifica cada sessió des del dia 1 fins al dia 25: només has de presentar-te.
Tant si el teu objectiu és córrer 5 km sense parar, acabar la teva primera cursa, perdre pes o simplement aixecar-te del sofà, aquest programa de córrer per a principiants t'acosta allà on ets.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
❓ PREGUNTES FREQÜENTS
He d'estar en forma per començar? No. El pla Easy Start està dissenyat per a persones que no han corregut mai abans.
Necessito un GPS o un monitor de freqüència cardíaca? No. Només el telèfon i un parell de sabates.
Puc repetir un dia si tinc dificultats? Sí. L'aplicació et permet refer qualsevol sessió en qualsevol moment.
Funciona en una cinta de córrer? Absolutament: les indicacions d'àudio funcionen igual a l'interior.
És realment gratuït? Sí. Els 3 programes, tots 25 dies, sense subscripció, sense mur de pagament.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
El teu viatge corrent comença amb un únic interval de caminar i córrer. Descarrega Learn to Run i fes el primer pas cap al teu objectiu de 5 km.
S'ha actualitzat el dia:
La seguretat comença per entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
Aquesta aplicació pot recollir aquests tipus de dades
Activitat en aplicacions, Informació i rendiment de l'aplicació i Identificadors de dispositiu o d'un altre tipus
Les dades s'encripten mentre estan en trànsit
Puntuacions i ressenyes
4,5
3,41 k ressenyes
Per a tots els públics
Més informacióAssistència de l'aplicació
Sobre el desenvolupador
Riccardo Dal Foco
r.dalfoco@gmail.com
Via Pavullo Nel Frignano, 107D
00125 Roma
Italy