Tummo Breath
Conté anuncisCompres des de l'aplicació
4,1star
67 ressenyes
1 k+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
Estàs estressat? Pateix ansietat? Us sentiu cansat i sovint malalt?
Aquesta tècnica respiratòria, també coneguda com Tummo Breathing o Rechaka Pranayama, es basa en l’efecte Bohr i us ajudarà.
Els avantatges d’aquesta meditació de la respiració s’han demostrat en estudis:
- Relaxa el cos i se sent bé
- Augmenta el valor del pH a la sang
- Redueix l'estrès durant i un temps després de l'exercici
- Augmenta la variabilitat de la freqüència cardíaca
- Augmenta el nombre de glòbuls vermells
- Les cèl·lules mare es mouen més fàcilment pel cos i proporcionen cèl·lules noves i saludables
- El cos produeix més mitocondris i, per tant, augmenta l’energia a la vida quotidiana
- El son millora
- Augment de glòbuls blancs: enforteix el sistema immunitari, redueix el risc d’infecció
La tècnica es desenvolupa d'aquesta manera:
Fase 1: Diverses respiracions ràpides (hiperventilació controlada) i expiren al final
Fase 2: Exhalar sense inspirar de nou i retenir la respiració
Fase 3: respire completament i després mantingueu l’aire als pulmons durant un curt temps
Quan manteniu la respiració a l’aire normal, no disminueix el contingut d’oxigen, sinó que augmenta el nivell de Co2 a la sang, cosa que en última instància provoca la necessitat de respirar.
Fase 1: hiperventilació controlada:
Durant la respiració normal, la sang està saturada d’oxigen a una mitjana del 98%. Amb aquesta tècnica, tanmateix, el nivell de Co2 al
la sang en aquesta fase inicialment es redueix fortament, el contingut d’oxigen arriba al màxim. 100%. Tan bon punt disminueix el contingut de Co2, el fitxer
aquestes reaccions al cos: p. ex. una sensació de formigueig, però sovint una mena de mareig i eufòria inofensius. Això és perquè
que l'oxigen en aquest moment s'uneix més fortament a l'hemoglobina, a causa del baix contingut de Co2 i ja no es transporta a les cèl·lules.
A més, la respiració diafragmàtica profunda estimula el nervi vague del sistema nerviós parasimpàtic, cosa que fa que els
reacció de vol del cos i l’indueix a relaxar-se.
Fase 2: Mantenir l’aire a pressió pulmonar neutra
En aquesta fase, el contingut d'oxigen a la sang es redueix durant un curt període de temps aproximadament del 100% a un nivell segur però antinaturalment baix.
El cos reacciona a això d’una manera positiva, cosa que representa la majoria dels beneficis d’aquest exercici per a la salut.
A causa de la hiperventilació controlada des de la fase 1, ara és possible mantenir l’aire en estat exhalat molt més temps del normal, perquè
primer s’ha d’augmentar el contingut de Co2 a la sang fins que s’arribi a l’estímul per respirar. De vegades, fins a 3-4 minuts són possibles en casos excepcionals.
Després d’uns 90 segons, el cos produeix adrenalina. El cos aprèn millor com manejar-se amb oxigen.
Fase 3: Fase de recuperació
Quan arriba l’estímul de la respiració, respirem i mantenim la respiració breument.
Això serveix per restaurar ràpidament els nivells d’oxigen al cos. Atès que els nivells de CO2 a la sang ara es troben en nivells normals o elevats,
el cos farà servir aquest O2 de manera eficient a causa de l’efecte de perforació.
Al final, us haureu de sentir un "alt" natural, principalment a causa de la relaxació i l'adrenalina.
Aquesta tècnica respiratòria, també coneguda com Tummo Breathing o Rechaka Pranayama, es basa en l’efecte Bohr i us ajudarà.
Els avantatges d’aquesta meditació de la respiració s’han demostrat en estudis:
- Relaxa el cos i se sent bé
- Augmenta el valor del pH a la sang
- Redueix l'estrès durant i un temps després de l'exercici
- Augmenta la variabilitat de la freqüència cardíaca
- Augmenta el nombre de glòbuls vermells
- Les cèl·lules mare es mouen més fàcilment pel cos i proporcionen cèl·lules noves i saludables
- El cos produeix més mitocondris i, per tant, augmenta l’energia a la vida quotidiana
- El son millora
- Augment de glòbuls blancs: enforteix el sistema immunitari, redueix el risc d’infecció
La tècnica es desenvolupa d'aquesta manera:
Fase 1: Diverses respiracions ràpides (hiperventilació controlada) i expiren al final
Fase 2: Exhalar sense inspirar de nou i retenir la respiració
Fase 3: respire completament i després mantingueu l’aire als pulmons durant un curt temps
Quan manteniu la respiració a l’aire normal, no disminueix el contingut d’oxigen, sinó que augmenta el nivell de Co2 a la sang, cosa que en última instància provoca la necessitat de respirar.
Fase 1: hiperventilació controlada:
Durant la respiració normal, la sang està saturada d’oxigen a una mitjana del 98%. Amb aquesta tècnica, tanmateix, el nivell de Co2 al
la sang en aquesta fase inicialment es redueix fortament, el contingut d’oxigen arriba al màxim. 100%. Tan bon punt disminueix el contingut de Co2, el fitxer
aquestes reaccions al cos: p. ex. una sensació de formigueig, però sovint una mena de mareig i eufòria inofensius. Això és perquè
que l'oxigen en aquest moment s'uneix més fortament a l'hemoglobina, a causa del baix contingut de Co2 i ja no es transporta a les cèl·lules.
A més, la respiració diafragmàtica profunda estimula el nervi vague del sistema nerviós parasimpàtic, cosa que fa que els
reacció de vol del cos i l’indueix a relaxar-se.
Fase 2: Mantenir l’aire a pressió pulmonar neutra
En aquesta fase, el contingut d'oxigen a la sang es redueix durant un curt període de temps aproximadament del 100% a un nivell segur però antinaturalment baix.
El cos reacciona a això d’una manera positiva, cosa que representa la majoria dels beneficis d’aquest exercici per a la salut.
A causa de la hiperventilació controlada des de la fase 1, ara és possible mantenir l’aire en estat exhalat molt més temps del normal, perquè
primer s’ha d’augmentar el contingut de Co2 a la sang fins que s’arribi a l’estímul per respirar. De vegades, fins a 3-4 minuts són possibles en casos excepcionals.
Després d’uns 90 segons, el cos produeix adrenalina. El cos aprèn millor com manejar-se amb oxigen.
Fase 3: Fase de recuperació
Quan arriba l’estímul de la respiració, respirem i mantenim la respiració breument.
Això serveix per restaurar ràpidament els nivells d’oxigen al cos. Atès que els nivells de CO2 a la sang ara es troben en nivells normals o elevats,
el cos farà servir aquest O2 de manera eficient a causa de l’efecte de perforació.
Al final, us haureu de sentir un "alt" natural, principalment a causa de la relaxació i l'adrenalina.
Data d'actualització:
La seguretat comença en entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
Aquesta aplicació pot recollir aquests tipus de dades
Activitat en aplicacions
Les dades s'encripten mentre estan en trànsit
Les dades no es poden suprimir
Puntuacions i ressenyes
4,1
64 ressenyes
Novetats
Sound Fix
Individual settings for each Round
Individual settings for each Round
