Stretching Exercises at Home

Steveloper

Conté anuncisCompres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

L’estirament pot no ser la part més emocionant de treballar, però fer un treball de flexibilitat és tan important per a una rutina de fitness ben arrodonida com la força i el treball cardio. Incorporar alguns exercicis d’estiraments al vostre calendari d’entrenament us ajudarà a millorar la flexibilitat, reduir l’apretament i, en definitiva, fer els vostres entrenaments més eficients i segurs. L’estirament és important, tot i que la part de la forma física se’n descuida sovint. No només durant la feina, sinó que també heu d’incloure exercicis d’estirament i flexibilitat a la vostra rutina diària. Evitar estiraments pot provocar augment de dolor i fatiga.

Una rutina d’estiraments de cos complet pot ajudar-vos a desplegar i millorar l’alineació corporal. Estirar un múscul el relaxa temporalment i li permet allargar-se. La lògica comuna estableix que una bona rutina d’estiraments aparellada amb un escalfament i un refredament adequat abans i després de l’activitat i pot ser una manera eficaç de prevenir lesions. Per a una rutina de cos sencer des del cap fins als peus, feu un tap de ioga i proveu aquests trams.

Com es fa més flexible: millors estiraments per a la flexibilitat
Hem enumerat els millors trams per alleujar el dolor i augmentar la vostra flexibilitat i el vostre rang de moviment. Aquests trams també ajudaran a evitar lesions durant exercicis de cardio o de força. Es recolza suaument en cada posició i observa quines se senten especialment difícils. La flexibilitat té un paper més important en el nostre benestar del que puguem adonar-nos. Els experts creuen que una bona flexibilitat t’ajuda a obtenir millors resultats en l’entrenament, augmenta la mobilitat i la coordinació muscular, redueix el dolor muscular i prevé lesions.

L’estirament us pot ajudar:
- Millora el teu rang de moviment conjunt
- Millora el teu rendiment atlètic
- Disminuir el risc de lesions

La rutina d’estiraments diàries
Hem afegit els millors trams per a principiants per escalfar, flexibilitzar i flexibilitat quotidiana. La flexibilitat està relacionada amb la tensió i la longitud muscular i és un component de mobilitat, que és el grau en què es pot moure una articulació a través de tota la seva gamma de moviment. En incorporar un programa d’estiraments a la vostra rutina diària, podeu augmentar la vostra flexibilitat i l’abast de moviment. També podeu millorar el rendiment en tasques esportives i diàries. L’estirament pot ajudar a prevenir lesions i disminuir el dolor associat a l’estretor muscular.