531 Workout Tracker
Compres des de l'aplicació
100+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
531 Workout Tracker és l'aplicació complementària completa per al llegendari programa d'entrenament de força 5/3/1 de Jim Wendler. Tant si ets un principiant com un aixecador experimentat, aquesta aplicació s'encarrega de tots els càlculs i el seguiment perquè puguis centrar-te en fer-te més fort.
ENTRENA DE FORMA MÉS INTEL·LIGENT, NO MÉS DUR
Deixa de calcular percentatges en paper o fulls de càlcul. Introdueix els teus màxims d'entrenament una vegada i l'aplicació generarà automàticament tot el teu cicle d'entrenament: cada sèrie, cada repetició, cada pes. Només cal que hi vagis i aixequis.
PLANTILLES DE PROGRAMA INTEGRADAS
Trieu entre les plantilles més populars de Wendler:
• Bàsica 5/3/1: l'estructura original del programa
• Avorrida però gran (BBB): construeix la mida amb treball suplementari de 5x10
• Primera sèrie última (FSL): volum de qualitat sense esgotament
• Segona sèrie última (SSL): per a aixecadors preparats per a més intensitat
• 5/3/1 per a principiants: el programa de 3 dies recomanat per a nous aixecadors
RÈCORDS PERSONALS AUTOMÀTICS
No us perdeu mai més un rècord personal. L'aplicació fa un seguiment automàtic de quan assoliu rècords personals en qualsevol exercici: els aixecaments principals i els d'assistència funcionen per igual. Vegeu els vostres millors aixecaments per a cada rang de repeticions i observeu com augmenta la vostra força amb el temps.
FEU UN SEGUIMENT DE CADA REPETICIÓ
Registreu el vostre rendiment real per a cada sèrie. Feu un seguiment dels pesos, les repeticions, els exercicis basats en la durada com les planxes i fins i tot la distància per a exercicis com les passejades de pagès. L'aplicació recorda el vostre últim entrenament perquè pugueu superar les vostres xifres.
BIBLIOTECA D'EXERCICIS COMPLETA
Més de 40 exercicis inclosos en categories d'empenta, estirament, cames i tors. Canvia fàcilment els exercicis d'assistència per adaptar-los al teu equipament i preferències. Afegeix exercicis personalitzats quan els necessitis.
GESTIÓ DE CICLES
Crea i gestiona diversos cicles d'entrenament. Fes un seguiment dels teus màxims d'entrenament per a sentadilla, press de banca, pes mort i press per sobre del cap. Progressa a través de cada mesocicle de 4 setmanes amb confiança.
FUNCIONA SENSE CONNEXIÓ
Totes les teves dades s'emmagatzemen localment al teu dispositiu. No cal cap compte. Entrena a qualsevol lloc: el soterrani del teu gimnàs, un gimnàs de garatge o un gimnàs comercial sense senyal.
UNITATS QUE PREFEREIXES
Canvia entre quilograms i lliures a l'instant. Personalitza l'increment del teu disc per obtenir càlculs de pes precisos.
Tant si estàs executant el teu primer cicle 5/3/1 com el teu cinquantè, 531 Workout Tracker et manté organitzat, motivat i fent progressos.
Descarrega-ho ara i comença a ser més fort avui mateix.
ENTRENA DE FORMA MÉS INTEL·LIGENT, NO MÉS DUR
Deixa de calcular percentatges en paper o fulls de càlcul. Introdueix els teus màxims d'entrenament una vegada i l'aplicació generarà automàticament tot el teu cicle d'entrenament: cada sèrie, cada repetició, cada pes. Només cal que hi vagis i aixequis.
PLANTILLES DE PROGRAMA INTEGRADAS
Trieu entre les plantilles més populars de Wendler:
• Bàsica 5/3/1: l'estructura original del programa
• Avorrida però gran (BBB): construeix la mida amb treball suplementari de 5x10
• Primera sèrie última (FSL): volum de qualitat sense esgotament
• Segona sèrie última (SSL): per a aixecadors preparats per a més intensitat
• 5/3/1 per a principiants: el programa de 3 dies recomanat per a nous aixecadors
RÈCORDS PERSONALS AUTOMÀTICS
No us perdeu mai més un rècord personal. L'aplicació fa un seguiment automàtic de quan assoliu rècords personals en qualsevol exercici: els aixecaments principals i els d'assistència funcionen per igual. Vegeu els vostres millors aixecaments per a cada rang de repeticions i observeu com augmenta la vostra força amb el temps.
FEU UN SEGUIMENT DE CADA REPETICIÓ
Registreu el vostre rendiment real per a cada sèrie. Feu un seguiment dels pesos, les repeticions, els exercicis basats en la durada com les planxes i fins i tot la distància per a exercicis com les passejades de pagès. L'aplicació recorda el vostre últim entrenament perquè pugueu superar les vostres xifres.
BIBLIOTECA D'EXERCICIS COMPLETA
Més de 40 exercicis inclosos en categories d'empenta, estirament, cames i tors. Canvia fàcilment els exercicis d'assistència per adaptar-los al teu equipament i preferències. Afegeix exercicis personalitzats quan els necessitis.
GESTIÓ DE CICLES
Crea i gestiona diversos cicles d'entrenament. Fes un seguiment dels teus màxims d'entrenament per a sentadilla, press de banca, pes mort i press per sobre del cap. Progressa a través de cada mesocicle de 4 setmanes amb confiança.
FUNCIONA SENSE CONNEXIÓ
Totes les teves dades s'emmagatzemen localment al teu dispositiu. No cal cap compte. Entrena a qualsevol lloc: el soterrani del teu gimnàs, un gimnàs de garatge o un gimnàs comercial sense senyal.
UNITATS QUE PREFEREIXES
Canvia entre quilograms i lliures a l'instant. Personalitza l'increment del teu disc per obtenir càlculs de pes precisos.
Tant si estàs executant el teu primer cicle 5/3/1 com el teu cinquantè, 531 Workout Tracker et manté organitzat, motivat i fent progressos.
Descarrega-ho ara i comença a ser més fort avui mateix.
Data d'actualització:
La seguretat comença per entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
No es recullen dades
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la recollida de dades
Novetats
- Added strength standards screen
- Added bodyweight tracking
- New layout to cleanly separate training and historical stats
- Added bodyweight tracking
- New layout to cleanly separate training and historical stats
Assistència de l'aplicació
Sobre el desenvolupador
ZUB TECHNOLOGIES LIMITED
ewan@zubtechnologies.com
71-75 Shelton Street
Covent Garden
LONDON
WC2H 9JQ
United Kingdom
+44 20 8040 0537