Deník hněvu: Text: zlobí log

Minerva K.K.

Obsahuje reklamy

Informace o aplikaci

"Psaní „Anger Diary“ vás osvobodí od hněvu, podrážděného a stresu.

Bude to také účinné při řízení vašeho hněvu.

Kdykoli se cítíte podrážděni, napište o tom do aplikace a vyčistěte svou mysl.

■ Jak používat
Kdykoli se cítíte podrážděni, stanovte úroveň hněvu a zapište si, co se stalo. V té době můžete napsat „naštvaný“, „otravný“, „aaahhhh“ atd.

■ Úroveň hněvu
Úroveň 5: Absolutně neodpustitelné. Jeden z největších hněvu v mém životě.
Úroveň 4: Velmi silný hněv. Na pokraji exploze. Na pokraji křiku.
Úroveň 3: Trochu silný hněv. Když si pamatuji, cítím se naštvaný.
Úroveň 2: podrážděný. Cítím se nepříjemně.
Úroveň 1: Mírně otrávená. Malá nepříjemnost, na kterou zapomenete po spánku.

■ Účel této aplikace
Toto je druh deníku, který používáte k řízení svého hněvu. Účelem tohoto deníku je vytvořit zvyk řídit váš hněv.

To, co píšete v deníku Anger, jsou důvody, proč jste se rozzlobili a pocity, které jste měli, když jste se rozzlobili. Zapisování toho, co vás rozzlobilo, může mít za následek snížení frustrace a uklidnění vás. Poté můžete zaznamenat, co vás rozzlobilo a co vás přimělo frustrovaným, což vám může dále pomoci ovládat váš hněv.

Anger Diary také umožňuje podívat se na sebe objektivně. Zaznamenáním svých denních emocí můžete objektivně analyzovat své vlastní akce a myšlenky a dělat lepší rozhodnutí.

Udržováním deníku hněvu můžete ovládat své pocity hněvu a budovat zdravou komunikaci a dobré vztahy.

■ Škodlivé účinky stresu
Existuje mnoho negativních účinků akumulace stresu. Níže jsou uvedeny některé z nejběžnějších.

1. Problémy s fyzickým zdravím: Prodloužený stres může způsobit fyzické problémy, jako je vysoký krevní tlak, nespavost, tuhá ramena, bolesti hlavy a trávicí problémy.

2. Psychologické problémy: Přetrvávající stres může vést k psychologickým problémům, jako je deprese, úzkostné poruchy, panické poruchy, deprese reagující na stres a psychosomatické poruchy.

3. Sociální problémy: Stres může způsobit problémy se vztahem, problémy v práci a stres doma.

4. Špatný výkon: Stres může vést ke špatné práci a akademickému výkonu, včetně špatné koncentrace, úsudku, paměti a rozhodování.

5. Špatná nálada: Prodloužený stres může způsobit podrážděnost, hněv a depresi.

■ Výhody úlevy od stresu
1. Fyzická relaxace: Uvolnění stresu může tělu pomoci relaxovat a odpočinout si. Fyziologické ukazatele, jako je srdeční frekvence a krevní tlak, se zlepšují, což může vést k úlevě od fyzických onemocnění.

2. Psychologické občerstvení: Uvolnění stresu má na mysl osvěžující účinek. Uvolnění nepříjemných emocí a stresu může pomoci odlehčit vaši náladu a dostat vás do pozitivnějšího rámce mysli.

3. Nápady pro nalezení řešení: Ventilační stres vám může pomoci vyřešit vaše pocity a problémy. To vám může pomoci přijít s nápady a přístupy k nalezení řešení.

4. Vylepšená komunikace: Ventilační stres může zlepšit komunikaci s lidmi kolem vás. Pokud jste vystresovaní, můžete vyvinout podrážděné a nevrlé postoje, které mohou zhoršit vaše vztahy s těmi kolem vás.

■ Konkrétní příklady toho, jak mi psaní pomohlo vyřešit mé problémy
1. Andrew Carnegie

Jedna noc. Carnegie trpěla tolika starostí, že řekl: „Nemohu si to pomoci ...“. Aby získal své utrpení, uvedl všechny své starosti.

Protože mám tolik bolesti, pokud jsem napsal všechny své potíže, musí existovat stovky nebo dokonce tisíc ... “

S ohledem na to napsal.

Když napsal všechny své problémy, bylo jich jen asi 70. Sám Carnegie si myslel, že tam jsou stovky nebo dokonce tisíc, ale ve skutečnosti jich nebylo tolik. Asi 70 problémů, které mu stále praskaly do hlavy a zmizely po druhém, se musely zdát jako nekonečný počet problémů.

Carnegie byla bez utrpení a žila ve věku 83 let."