GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Nákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

GentleMove je jóga na židli, cvičení vsedě, cvičení na rovnováhu a jemné posilování pro dospělé nad 50 a 60 let, navržená pro čtení ze židle na délku paže. Každý pohyb se provádí vsedě na židli nebo vestoje s rukou na jedné paži, s nízkým dopadem a doma, a každá rutina trvá 5 až 20 minut.

CO DĚLÁ

Rutiny, které můžete sledovat
Tři trasy: jóga na židli pro uvolnění a dýchání, práce s rovnováhou s držením se
opěradla židle a jemné posilování nohou a paží. Každá trasa má
rutiny o délce 10, 15 a 20 minut a existují čtyři krátké pro dny,
kdy máte pouze 5 minut.

Hráč stvořený pro unavené oči
Jeden pohyb najednou, znázorněný animovanou postavou, se jménem, ​​jednoduchou
větou o tom, co dělat, a velkým odpočítáváním. Další pohyb čeká v rohu. K dispozici je jedno velké tlačítko Pauza a tlačítko Přeskočit a mezi pohyby je odpočinek. Obrazovka zůstává zapnutá, dokud je přehrávač otevřený, a rutina se sama pozastaví, když přijde hovor nebo když opustíte aplikaci.

Hlasové počítání
Vlastní hlas telefonu pojmenovává každý pohyb a odpočítává poslední sekundy, takže se můžete dívat do místnosti, nikoli na obrazovku. Lze jej vypnout.

Kde začít
Tři otázky první den (vstávání ze židle, balancování se židlí, chůze do schodů) naznačují, kde vaše rutiny začínají: Jemně, Stále nebo Silněji. Úroveň můžete kdykoli změnit v Nastavení. Pokud byste raději necvičili ve stoje, každá rutina se omezuje na pohyby vsedě.

Týdenní plán
Vyberte si dny, kdy chcete přejít na jinou úroveň. Každý plánovaný den má připravenou rutinu, která se střídá ve třech stopách. Po dvou týdnech cvičení se aplikace zeptá,
zda chcete přejít o úroveň výš; odpověď je vaše a zmeškaný
týden je prostě zmeškaný týden.

Knihovna
Celkem 105 cviků na židli a cviků ve stoje, každý s vlastní animací
a instrukcemi, filtrované podle dráhy nebo pouze vsedě. Vyzkoušejte si jakýkoli cvik
samostatně.

Vytvořte si vlastní
Seřaďte si své oblíbené cviky v požadovaném pořadí, vyberte si, jak dlouho každý z nich trvá
a jak dlouho chcete odpočívat, a uložte si je.

Kalendář
Každé cvičení se zaznamenává do kalendáře s minutami, které jste se hýbali, jak jste se cítili a
poznámkou, pokud ji chcete. Vaše série se počítá v týdnech splněného plánu,
ne ve dnech.

Připomenutí
Připomenutí ve vámi zvolených dnech a v čase, který jste si vybrali.

Snadno čitelné
Tři velikosti textu, které lze vybrat na první obrazovce a kdykoli změnit. Velká
tlačítka, jednoduchá slova a bez nutnosti přejíždění prstem pro pohyb.

Záloha
Jeden soubor s vašimi cvičeními a rutinami, který si můžete uchovat nebo přesunout do jiného telefonu.

PRO KOHO JE URČENO

Dospělé nad 50 a 60 let, kteří chtějí doma jemné cvičení, lidi, kteří preferují cvičení vsedě, a členy rodiny, kteří připravují něco jednoduchého pro
rodiče.

CO ZÍSKÁTE

Standardní plán obsahuje tři 10minutové rutiny v každé stopě, pětiminutové rutiny, přehrávač s mluveným počítáním, kalendář a
připomínky. Plný přístup přidává celou knihovnu pro přehrávání krok po tahu, 15
a 20minutové rutiny, týdenní plán, který s vámi krok za krokem zrychluje, budování vašich
vlastních rutin a zálohování. Každá lekce, kterou jste absolvovali, zůstává ve vašem kalendáři,
ať už si vyberete cokoli. Nejsou zde žádné reklamy.

VAŠE DATA

Vaše lekce a nastavení jsou uloženy ve vašem telefonu. Není zde žádný účet ani
žádné přihlašování. Zprávy o selhání a statistiky používání se odesílají, aby se pomohly vyřešit problémy;
ani jedna neobsahuje vaše lekce.

CO TO NENÍ

GentleMove zobrazuje jemné cviky a uchovává záznamy o tom, co jste dělali. Není to
lékařská rada a nenahrazuje lékaře ani fyzioterapeuta. Před zahájením cvičení se poraďte se svým lékařem a pokud vás něco bolí, přestaňte.

Aplikace je v 10 jazycích.

Dotazy: [e-mail]

---

Novinky

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.