Delay: OCD Recovery & ERP

JadeTrade

Nákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Odkládání - Cvičte se, jak nereagovat na nutkání OCD

Život s OCD je vyčerpávající. Vtíravé myšlenky, které nepřestanou. Kompulze, které vám požírají hodiny dne. Úzkost, která se stupňuje pokaždé, když se snažíte odolat.

Odkládání je aplikace pro svépomoc postavená na jedné dovednosti: odkládání reakce na nutkání OCD. Využívá techniky inspirované metodou Exposure and Response Prevention (ERP), což je nejrozšířenější behaviorální přístup k OCD. Místo boje s vtíravými myšlenkami si procvičujete, jak se s nepohodlím vyrovnat a nechat nutkání samo od sebe odejít.

JAK TO FUNGUJE
Když vás zasáhne nutkání OCD, otevřete Odkládání a spusťte časovač. Vyberte si délku, kterou zvládnete - i 2 minuty se počítá. Během čekání vás aplikace podporuje cvičeními na uzemnění, výzvami k procházení nutkání a klidným povzbuzením. Každé dokončené odkládání je cvičení: učíte svůj mozek, že úzkost mizí bez rituálu.

VYTVOŘENO PRO KAŽDÝ PODTYP OCD
Prohlédněte si více než 800 reálných scénářů nutkání napříč podtypy, se kterými lidé skutečně žijí:
- Kontaminační OCD a nutkavé mytí nebo čištění
- Kontrola nutkání (zámky, sporáky, spotřebiče, zprávy)
- Poškození OCD a nežádoucí násilné vtíravé myšlenky
- Čisté O a mentální rituály, jako je přežvykování a opakování
- Hledání ujištění a nutkání k přiznání
- Symetrie, řazení, počítání a „tak akorát“ nutkání
- Vztahová OCD (ROCD), zdravotní starosti a svědomitost

NÁSTROJE, KTERÉ PŘESAHUJÍ ČASOVAČ
- Více než 15 cvičebních nástrojů: označování myšlenek, surfování po nutkáních, uzemnění, přeostření
- Rychlé zaznamenávání nutkání: sledujte nutkání podle typu a intenzity během několika sekund
- Sledování pokroku: vytvářejte série a sledujte, jak roste váš odpor
- Vhledy do vzorců: zjistěte, kdy nutkání a úzkost mají tendenci vrcholit
- Denní připomínky pro udržení konzistence v praxi
- Tmavý režim pro pozdní noční chvíle

PROČ ODKLÁDÁNÍ FUNGUJE
Pokaždé, když odložíte nutkání, oslabujete cyklus OCD. Nutkání se v první minutě jeví jako nesnesitelné, v páté minutě nepříjemné a v desáté minutě často zapomenutelné. To je jádro expozice a prevence reakcí: úzkost nemůže zůstat na vrcholu věčně. Delay vám poskytuje strukturovaný a podpůrný způsob, jak tuto dovednost procvičovat každý den – ať už pracujete s terapeutem, nebo začínáte sami.

PŘEDPLATNÉ
Vyberte si plán, který odpovídá tomu, jak se chcete zavázat:
- Roční: 59,99 USD ročně s 2týdenní bezplatnou zkušební verzí (nejlepší hodnota)
- Měsíční: 9,99 USD měsíčně s 1týdenní bezplatnou zkušební verzí
- Týdenní: 2,99 USD týdně s 3denní bezplatnou zkušební verzí

Předplatné se automaticky obnovuje, pokud není zrušeno. Zrušit můžete kdykoli v nastavení zařízení.

DŮLEŽITÉ
Delay je pouze nástroj pro svépomoc. NENÍ náhradou za profesionální péči o duševní zdraví, terapii, diagnostiku ani lékařské ošetření. Tato aplikace nediagnostikuje, neléčí, nevyléčí ani nepředchází žádné nemoci ani stavu. Pokud máte potíže, vyhledejte pomoc licencovaného odborníka na duševní zdraví.

Novinky

Gentler first sessions, better progress tracking, and fixes for restoring purchases.