Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Nákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Zachovejte klid, když vás přemůže hněv nebo úzkost – a reagujte místo toho, abyste reagovali.

Composure je zvládání hněvu a úleva od úzkosti v jedné aplikaci: nástroje pro práci v daném okamžiku, každodenní praktiky a 8týdenní program, které budují skutečnou emoční kontrolu. Ať už se jedná o frustraci, která překypuje, úzkost, která se nedá vypnout, nebo slova, která si přejete vzít zpět, Composure vám pomůže přečkat bouři a udržet si kontrolu.

Je postaven na technikách, které lékaři skutečně používají k regulaci emocí – KBT, DBT a mindfulness – a proměnil je v něco, po čem sáhnete v reálném životě.

UKLIDNĚTE SE V PRÁVĚ OKAMŽIKU
Když cítíte, že se vaše reakce stupňují, otevřete Composure pro řízenou deeskalaci: tempo dýchání, uzemnění a pevná ruka po dobu 90 sekund, kdy reakce vrcholí. Žádné soudy – jen rychlejší způsob, jak se uklidnit a znovu získat kontrolu.

DENNÍ CVIČENÍ (3–4 MIN)

• Dýchání – pomalé dýchání s frekvencí šesti dechů za minutu pro uklidnění nervového systému
• Skenování těla – uvolněte napětí, o kterém jste nevěděli, že ho držíte
• Přeformulování myšlenek – zachyťte spirálovitě se rozvíjející myšlenku a přepište ji pomocí KBT
• Surfování nutkání – přečtěte si silné nutkání nebo impuls, aniž byste na něj reagovali

SLEDUJTE, CO VÁS VYVOLÁVÁ
Zaznamenejte si reakci během několika sekund – intenzitu, spouštěče a kde ji cítíte, pomocí mapy tap-the-body. Zaznamenejte si také okamžiky, kterých litujete, abyste mohli odhalit vzorce a prolomit je. Lepší kontrola impulzů začíná jasným viděním vlastních spouštěčů.

VIDĚT SVÉ VZORCE
Insights promění vaše záznamy v jasný obraz: vaše nejčastější spouštěče, časy a situace, které vás vyvedly z míry, a zda se v průběhu času stáváte klidnějšími.

8TÝDENNÍ PROGRAM, KTERÝ JDE DO HLOUBKY
42 ​​krátkých lekcí vás provede od pochopení vašeho hněvu až po zvládnutí emoční regulace:
1. Pochopení vašeho hněvu
2. Nástroje pro nouzové situace
3. Přepracování vašeho myšlení (KBT)
4. Komunikace a asertivita
5. Pochopení vašich vzorců chování
6. Hlubší práce
7. Vztahy a skutečný život
8. Prevence a absolvování
Každá jednotka končí interaktivním scénářem z reálného života, abyste si mohli procvičit zachování klidu dříve, než se to počítá.

PROČ VYHOVOVAT KLID
• Zvládání hněvu a úleva od úzkosti na jednom místě
• Skutečná pomoc v daném okamžiku, nejen denní lekce
• Založeno na KBT, DBT a všímavosti
• Budování emoční inteligence a kontroly impulzů v průběhu času
• Soukromý design – není potřeba žádný účet, vaše záznamy zůstávají ve vašem zařízení

VOLITELNÉ REFLEXE S UMĚLOU UMĚLOU INTELIGENCÍ
Zapněte si Reflexe a hned po přihlášení se dozvíte, co mohlo být za reakcí, a tři věci, které můžete příště vyzkoušet. Je vypnutý, dokud ho nezapnete, a odesílá pouze jeden záznam, který jste právě zaznamenali – nic jiného neopouští vaše zařízení.

—

Composure Premium odemkne celý 8týdenní program, každé denní cvičení, kompletní panel s přehledy a reflexe umělé inteligence.
• Týdenní předplatné nebo jednorázový doživotní nákup

Platba bude stržena z vašeho účtu Google Play při potvrzení nákupu. Předplatné se automaticky obnovuje, pokud není zrušeno alespoň 24 hodin před koncem aktuálního období; váš účet bude za obnovení stržen do 24 hodin od konce období. Předplatné můžete kdykoli spravovat nebo zrušit v nastavení předplatného Google Play.

Zásady ochrany osobních údajů: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure je vzdělávací nástroj svépomoci pro zvládání hněvu, úzkosti a emoční regulace – nenahrazuje profesionální diagnózu ani léčbu. Pokud jste v krizi, kontaktujte místní záchrannou službu nebo linku pomoci.

Novinky

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.