Force

Irfan Emre Utkan

Nákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

FORCE je aplikace pro tréninkovou inteligenci pro seriózní vzpěrače. Odpovídá na důležitou otázku: co mám dělat dál?

Zaznamenávejte každou sérii pomocí časovače tréninku v reálném čase a sledování odpočinku. Sledujte regeneraci jednotlivých svalů s odhady doby do úplné regenerace. Získejte koučování s umělou inteligencí podložené skutečnými tréninkovými daty – stavem regenerace, signály únavy, trendy výkonu a kontextem programu – nikoli obecnou motivací.

ZÁZNAM TRÉNINKŮ • Sledování tréninku v reálném čase s časovačem odpočinku a živými pokyny trenéra • Záznam sérií, opakování, váhy, RIR a času pod zátěží • Výpočet 1RM a detekce PR v reálném čase • Záznam minulých tréninků a označování dnů odpočinku • Ukládání a opětovné použití šablon tréninků • Záznam na Apple Watch ze zápěstí

REKONDICE A TRÉNING • Procenta regenerace jednotlivých svalů a čas do připravenosti • Interaktivní mapa těla pro úplný přehled regenerace • Systémová únava a připravenost celého těla (Pro) • Klasifikátor tréninkového stavu – normální, plateau, podezření na únavu, doporučené odlehčení • Předepisování odlehčení s limity sérií a zátěží během tréninku • Bodování a diagnostika po tréninku

TRÉNINKOVÉ PROGRAMY • Generátor programů hypertrofie s umělou inteligencí a 90denní simulací objemu • Vícedenní sestavování splitů s přiřazením cviků • Dynamická oprava programu – upraví dnešní trénink s ohledem na regeneraci, zmeškané dny a únavu (Pro) • Tréninky s trenérem – nejlepší tréninkový trénink pro dnešek, nezávislý na programu (Pro) • Upozornění na stav programu a proaktivní doporučení

VÝŽIVA • Odhad TDEE – založený na vzorcích, poté kalibrovaný z vašeho skutečná hmotnost a trendy příjmu • Fázová makra pro nabírání svalové hmoty, úbytek tuku a udržení jídelníčku • Záznam stravování s vyhledáváním v katalogu USDA • Analýza potravin s fotografiemi pomocí umělé inteligence (Pro+) • Sledování hydratace a režim doplňků stravy s dodržováním příjmu • Nutriční kouč s kartami pro dodržování konzistence, bílkovin a kalorií

TĚLO A SPÁNEK • Hmotnost, měření na pásce a odhady tělesného tuku podle Navy • Trendy složení těla vázané na trénink • Sledování spánku — HealthKit/Health Connect, sledování pohybu a zvuku v telefonu nebo manuální • Spánkový dluh, cílový čas ukládání do postele a chytrý budík s cirkadiánním načasováním (Pro)

ANALYTIKA • Analýza objemu podle svalové skupiny s cílovými rozsahy podloženými výzkumem • Progrese 1RM na cvičení a trendy přetížení • Síň slávy osobních rekordů • Týdenní zprávy o objemu svalů (Pro) • Analýza tepové frekvence při tréninku (Pro)

AI KOUČ • Neustálý chat s koučem se streamovanými odpověďmi • Více než 25 cvičebních nástrojů a 15 nutričních nástrojů — kontrolujte data, navrhujte akce a potvrďte před provedením změn • Destruktivní akce vyžadují váš souhlas v aplikaci • Kontextové: historie tréninku, regenerace, výživa, spánek a výzkum podložené RAG

NAVŽDY ZDARMA: Záznam tréninku, sledování regenerace, 1 program, 3 šablony, 4týdenní historie objemu, 30denní historie 1RM, dny odpočinku.

PRO: Přehled trenéra, dynamická oprava programu, tréninky s trenérem, doporučení pro regeneraci, kompletní statistiky cvičení, 104týdenní historie objemu, týdenní zprávy, zprávy o tepové frekvenci, nutriční kouč, chytrý budík pro spánek, neomezené šablony, 50 programů a 5 zpráv od AI trenéra měsíčně.

PRO+: Vše v Pro, plus fitness chat s AI (100 zpráv/den), skenování a chat s AI fotografií pro výživu a FAB od kouče během tréninku.