Calming Me: Music & Breathing

LakesideCoding

Nákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Najděte svůj klid – kdekoli a kdykoli.

Calming je aplikace pro všímavost postavená na vědě o dýchání a zvuku. Ať už se potýkáte se stresem, máte potíže se spánkem nebo jen potřebujete chvilku na odpočinek, Calming vám nabízí jednoduchá, řízená dechová cvičení, meditační sezení a originální terapeutické písně, abyste se cítili lépe během několika minut.

DECHOVÁ CVIČENÍ A ČASOVAČ DÝCHÁNÍ

Zpomalte svůj nervový systém pomocí řízených dechových technik, které prokazatelně snižují stres a úzkost. Vyberte si z oblíbených vzorců, včetně dýchání v boxu, dýchání 4-7-8 a dalších. Nastavte si svůj rytmus, tempo, cykly – vestavěný časovač dýchání vás udrží na správné cestě bez rozptylování.

TERAPEUTICKÉ PÍSNĚ – HUDBA INSPIROVANÁ EMDR S TEXTY

Žádné obecné ambientní skladby. Originální krátké písně napsané přesně pro daný emocionální okamžik, ve kterém se nacházíte – přetížení, bezesné noci, těžká rána, uklidnění po intenzivním cvičení. Každá skladba kombinuje bilaterální stimulační hudbu (zvuk se jemně pohybuje mezi levým a pravým uchem, inspirovaný technikami používanými v EMDR terapii) s jemnými, neklinické texty, které vás uklidní, místo aby vám říkaly k uklidnění. Většina bilaterálních stimulačních zvuků je instrumentální – písně od Calminga přidávají slova. Každá z nich trvá 1–5 minut: dost krátké na zamčenou koupelnu, parkoviště, obědovou přestávku. (Uklidnění není lékařská léčba.)

MEDITACE A MEDITACE VE SPÁNKU

Krátké, soustředěné meditační sezení, kterých se budete skutečně držet. Uvolněte se při meditaci ve spánku, která je navržena tak, aby utišila zaneprázdněnou mysl a zlepšila kvalitu spánku – přirozeně, bez léků.

RELAXAČNÍ CVIČENÍ A HUDBA NA POZADÍ

Spárujte každé sezení s ambientními zvukovými kulisami, které prohloubí relaxaci. Naše řízená relaxační cvičení a vybraná hudba vám pomohou uvolnit se po náročném dni, zmírnit úzkost a usnout.

KLIDOVÉ HRY – ŽÁDNÉ SKÓRE, ŽÁDNÉ ČASOVAČE

Poklidné, hmatové hry, jako je praskání balónků, třídění tvarů, přiřazování barev a jemné hádanky. Žádné honby za cíli, žádné tikaní hodin – jen tiché zážitky, které ukotví vaši pozornost v přítomném okamžiku.

DENNÍ VÝZVY VŠEMYSELNOSTI

Malé, smysluplné výzvy všímavosti pro budování každodenní praxe duševní pohody – jedno sezení po druhém. Sledujte svůj pokrok a udržujte si sérii aktivní.

PRO KOHO JE URČENO

- Cítíte se zahlceni a potřebujete rychlý způsob, jak se uvolnit
- Před spaním bojujete s úzkostnými myšlenkami
- Hledáte bilaterální stimulaci nebo hudbu inspirovanou EMDR s texty
- Chcete relaxační hry bez skóre nebo časovačů
- Chcete si vybudovat konzistentní zvyk všímavosti
- S meditací začínáte a chcete začít s něčím jednoduchým
- Již meditujete a chcete strukturované nástroje pro řízené dýchání

PROČ UKLIDNĚNÍ?

Většina wellness aplikací je přeplněná, drahá a je těžké se jich držet. Uklidnění to zredukuje na to, co skutečně funguje: dech, zvuk, klid a konzistenci. Žádný hluk. Jen nástroje pro duševní pohodu, které potřebujete.

JAK ZAČÍT

1. Otevřete aplikaci

2. Vyberte si dechové cvičení, terapeutickou píseň nebo meditační sezení

3. Nastavte si délku pomocí časovače dechu

4. Dýchejte

Většina sezení trvá méně než 10 minut. Některé trvají 5 minut nebo méně.

CO MŮŽETE OČEKÁVAT

- Snížení stresu a úzkosti
- Lepší kvalita spánku díky meditaci ve spánku
- Jemnější způsob, jak překonat náročné chvíle s terapeutickými písněmi
- Lepší soustředění a duševní jasnost
- Nižší napětí díky relaxačním cvičením
- Udržitelný každodenní zvyk všímavosti a duševní pohody

Vytvořeno pro lidi, kteří chtějí výsledky bez složitostí. Ať už potřebujete 5minutovou meditaci mezi schůzkami, 2minutovou terapeutickou píseň v těžké chvíli nebo kompletní řízené dechové sezení před spaním – Calming vás potká tam, kde jste.

Stáhněte si Calming a nadechněte se poprvé.