Sleepy Time
Obsahuje reklamy
3,8star
17 recenzí
1 tis.+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Kdy byste měli jít spát na 7 nebo 8 hodin spánku?
Tato zpětná kalkulačka vám pomůže určit, kdy byste měli jít spát na základě doby probuzení, počtu hodin, které chcete spát, a počtu minut, které potřebujete k odpočinku.
Dostávejte oznámení, kdy jít spát a kdy přestat pít kofein (6 hodin před spaním na základě níže uvedené studie).
Pokud se cítíte trochu unavení a chcete trochu spát, změňte počet hodin spánku.
Pokud vám spaní po ulehnutí do postele zabere více / méně času, změňte čas „Odvíjení“ tak, aby vám vyhovoval.
Pokračujte v ladění hodnot, dokud nenajdete dobrou večerku.
Tipy:
* „Bed time“ je doba, kdy se dostanete do postele. Je vhodná doba na čtení knihy. Sledování televize nebo používání počítače omezuje produkci melatoninu a signalizuje tělu, že je čas jít spát.
* Někdy jsme zaneprázdněni, takže si na telefonu nastavte budík, aby vám připomněl, kdy byste měli jít spát.
* Studie z roku 2013 publikovaná v časopise „Journal of Clinical Sleep Medicine“ uvádí, že konzumace kofeinu šest hodin před spaním může mít škodlivý vliv na schopnost zdravého spánku. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Melatoninové doplňky vám pomohou spát dříve. V průběhu času se vaše tělo může znovu naučit, kdy začít vyrábět melatonin, abyste mohli běžně spát. Pokud se však snažíte změnit své spánkové návyky k lepšímu, zkuste to asi hodinu předtím, než chcete spát. Užívám melatonin, když se snažím jít spát dříve a moje tělo může být zvyklé na pozdější dobu.
Tato zpětná kalkulačka vám pomůže určit, kdy byste měli jít spát na základě doby probuzení, počtu hodin, které chcete spát, a počtu minut, které potřebujete k odpočinku.
Dostávejte oznámení, kdy jít spát a kdy přestat pít kofein (6 hodin před spaním na základě níže uvedené studie).
Pokud se cítíte trochu unavení a chcete trochu spát, změňte počet hodin spánku.
Pokud vám spaní po ulehnutí do postele zabere více / méně času, změňte čas „Odvíjení“ tak, aby vám vyhovoval.
Pokračujte v ladění hodnot, dokud nenajdete dobrou večerku.
Tipy:
* „Bed time“ je doba, kdy se dostanete do postele. Je vhodná doba na čtení knihy. Sledování televize nebo používání počítače omezuje produkci melatoninu a signalizuje tělu, že je čas jít spát.
* Někdy jsme zaneprázdněni, takže si na telefonu nastavte budík, aby vám připomněl, kdy byste měli jít spát.
* Studie z roku 2013 publikovaná v časopise „Journal of Clinical Sleep Medicine“ uvádí, že konzumace kofeinu šest hodin před spaním může mít škodlivý vliv na schopnost zdravého spánku. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Melatoninové doplňky vám pomohou spát dříve. V průběhu času se vaše tělo může znovu naučit, kdy začít vyrábět melatonin, abyste mohli běžně spát. Pokud se však snažíte změnit své spánkové návyky k lepšímu, zkuste to asi hodinu předtím, než chcete spát. Užívám melatonin, když se snažím jít spát dříve a moje tělo může být zvyklé na pozdější dobu.
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
Tato aplikace může tyto typy dat sdílet se třetími stranami
ID zařízení nebo jiná ID
Aplikace neshromažďuje žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují shromažďování
Data nejsou šifrována
Hodnocení a recenze
3,8
14 recenzí
Novinky
bug fixes
Podpora aplikace
O vývojáři
JMS TECHNOLOGY SYSTEMS, LLC
jarod@jmstechsystems.com
6518 Scarlet Rose Cir SW
Cedar Rapids, IA 52404
United States
+1 319-551-5928
