Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Nákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Patterns je klidný a soukromý prostor, kde můžete pochopit, co vaše mysl opakuje – a procvičovat si, jak na to reagovat jinak.

Co začalo jako jednoduchý deník OCD, se rozrostlo v kompletní sadu nástrojů pro samostudium založenou na KBT (kognitivně behaviorální terapii) a ERP (prevenci expozice a reakce) – přístupech nejrozšířenějších pro OCD, úzkost a rušivé myšlenky.

VŠIMNĚTE SI SVÝCH VZORCŮ (Zdarma)

• Soukromé, lokální deníkové vedení – vše zůstává ve vašem zařízení
• Zaznamenávejte rušivé myšlenky, obsese, nutkání, nutkání a úzkost
• Zaznamenávejte své reakce a jejich každodenní kontext
• Sledujte, jak se v průběhu času objevují témata a trendy
• Chraňte své záznamy zámkem aplikace

PROCVIČTE SI REAGUJÍCÍ JINÝM ZPŮSOBEM (Pro)

• Tvůrce hierarchie expozice – stoupejte po žebříčku strachu krok za krokem
• Materiály pro expozici – skripty, smyčky, obrázky a odkazy
• Sledovače nutkání a prevence reakcí
• Strukturované ERP programy a trénink nejistoty
• Plánovač akcí a behaviorální experimenty
• Metriky zotavení a pracovní listy pro reflexi

PRO KOHO JE URČENO
Patterns byl vytvořen pro OCD, ale stejné nástroje pomáhají s každodenní úzkostí, rušivými myšlenkami a nutkavými návyky – pro každého, kdo si chce všímat svých vzorců a jemně budovat nové reakce.

SOUKROMÉ OD ZÁMĚRU
Vaše reflexe jsou osobní. Patterns je primárně lokální: vaše data zůstávají ve vašem zařízení a volitelný zámek aplikace je uchovává pouze pro vaše oči.

JEDNODUCHÝ, JEDNORÁZOVÝ PROFESIONÁL
Začněte zdarma s deníkem, sledováním a přehledy. Odemkněte si kompletní sadu nástrojů ERP jednorázovým nákupem – žádné předplatné, vaše navždy.

Patterns je samoobslužný nástroj pro reflexi a rozvoj dovedností. Není to diagnóza, zdravotnický prostředek ani náhrada za profesionální péči. Pokud máte potíže, obraťte se na kvalifikovaného odborníka.

Novinky

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.