Protocol: Health & Fitness

Ocarina Systems

Informace o aplikaci

Trénujte tvrdě. Myslete méně.

Vytvořte si tréninkovou rutinu jednou. Protocol používá svá pravidla a historii vašich tréninků k výpočtu vaší další tréninkové jednotky.

Protocol je plánovač tréninků a tréninkový deník pro strukturovaný silový trénink. Naplánujte si tréninky v posilovně, podívejte se na své cíle před zahájením cvičení a sledujte každou tréninkovou jednotku od první série do poslední.

NAPLÁNUJTE SI TRÉNINK
Začněte s přednastavenou jednotkou nebo si vytvořte vlastní rutinu. Naplánujte si tréninkové dny, cviky, série, opakování, doby odpočinku a pravidla zátěže. Před přidáním přednastavené jednotky do svého plánu si ji prohlédněte.

VYPOČÍTEJTE SI CÍLE
Nastavte si pracovní váhy, tréninková maxima nebo procentuální zátěž. Protocol rozdělí předpis na váhy, opakování a série pro váš trénink, přičemž zaokrouhlování s ohledem na vybavení je možné tam, kde je to podporováno.

PROVEĎTE TRÉNINK
Dodržujte cviky série po sériích, zaznamenávejte, co jste dokončili, a používejte časovače odpočinku mezi sériemi. Mezi podporované předpisy patří série RPE a AMRAP. Uchovejte si historii tréninku k dispozici pro další trénink a pozdější kontrolu.

POKROK PODLE VAŠICH PRAVIDEL
Nakonfigurujte si, jak rutina reaguje na dokončenou práci a nesplněné cíle. Zvýšení zátěže, prahy selhání a snížení zátěže závisí na zvolených pravidlech postupu; nejedná se o automatická doporučení koučování.

POUŽÍVEJTE SVÉ VYBAVENÍ
Spravujte nastavení činky, kotouče, jednoručky, kettlebellu a odporové gumy. Uložte si dostupné váhy a filtrujte cviky pomocí funkce Moje vybavení. Inventář kettlebellů a jednoruček podporuje kilogramy a libry.

TRÉNUJTE, KDYŽ SE PLÁNY ZMĚNÍ
Začněte rychlý trénink bez naplánované rutiny. Vyberte si cviky, nastavte si cíle a zaznamenejte si trénink, když chcete trénovat mimo svůj plán.

ZKONTROLUJTE SVŮJ POKROK
Prohlédněte si historii tréninku a podporované statistiky výkonu. Prohlédněte si zaznamenané série a výkon cvičení spolu s rutinami, které je vytvořily.

TRÉNUJTE OFFLINE NA ANDROIDU
Nainstalovaná aplikace pro Android vám umožňuje otevírat lokálně uložené rutiny, spouštět a zaznamenávat tréninky a uchovávat si tuto práci bez připojení k internetu. Přihlášení k účtu, synchronizace s cloudem a další online služby vyžadují připojení. Trénovat můžete i bez účtu.

Novinky

• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.