OCD Relief

Rushikesh bacchav

Informace o aplikaci

**Převezměte kontrolu nad svou OCD – jeden důkaz po druhém.**

OCD Relief je výkonná, ale jednoduchá aplikace pro svépomoc vytvořená pro lidi, kteří se potýkají s obsedantně-kompulzivní poruchou. Ať už se neustále pochybujete – „Zamkl jsem dveře?“, „Vypnul jsem plyn?“ – nebo bojujete s vtíravými myšlenkami, OCD Relief vám poskytne nástroje, jak odolat nutkáním, budovat sebevědomí a znovu se chopit svého každodenního života.

**📸 Záznam důkazů**
Zastavte cyklus kontroly. Pořiďte rychlou fotografii nebo 5sekundové video jako solidní důkaz, že jste již danou akci provedli. Až se příště vkrádají pochybnosti, váš důkaz na vás čeká přímo tam – s časovým razítkem a uspořádaný podle kategorií.

**🧠 Deník pochybností**
Když vás přepadne nutkání si to zkontrolovat, zapište si to, místo abyste podle toho jednali. Vyberte si z běžných pochybných situací nebo popište tu svou vlastní. Přidejte si poznámky o své úrovni úzkosti a o tom, co pochybnosti vyvolalo. Zapište si to a jděte dál – to je cíl.

**🧘 Cvičení s průvodcem**
Šest vědecky podložených technik pro uklidnění mysli v daném okamžiku:
- 🌬️ Dýchání 4-7-8 – aktivujte přirozenou klidovou reakci svého těla
- 🔲 Krabicové dýchání – technika používaná příslušníky Navy SEAL pod tlakem
- 🧠 ERP praxe – zlatý standard terapie OCD, vedený krok za krokem
- ✋ Uzemnění 5-4-3-2-1 – okamžitě se ukotvěte v přítomnosti
- 🤔 Kognitivní defuze – oddělte své myšlenky od faktů
- 🧘 Vědomé pozorování – budujte dlouhodobou odolnost vůči OCD

**📊 Sledování pokroku**
Sledujte svůj pokrok v čase. Grafy a zprávy ukazují vaše vzorce pochybností, série cvičení a historii důkazů – pomáhají vám i vašemu terapeutovi vidět skutečné zlepšení.

**🔔 Připomenutí**
Nastavte si jemná lokální oznámení, která vám připomenou procvičování cvičení nebo zaznamenání vašich denních kontrol. Vše funguje offline – není potřeba internet.

**🔒 100% soukromí**
Všechna vaše data zůstanou ve vašem zařízení. Žádné účty, žádné nahrávání do cloudu, žádné servery. Vaše důkazní fotografie, záznamy o pochybnostech a poznámky nikdy neopustí váš telefon.

---

OCD Relief je pomocník pro svépomoc, nikoli náhrada profesionální terapie. Pokud trpíte závažnými příznaky OCD, poraďte se s licencovaným odborníkem na duševní zdraví.

**Stáhněte si OCD Relief ještě dnes a začněte dokazovat, že se OCD mýlí.**

Novinky

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.