Trénink celého těla
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
3,7star
202 recenzí
100 tis.+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Cvičení celého těla má jednoduchou koncepci - během jednoho tréninku procvičíte celé tělo.
Naše cvičební sestava na celé tělo je tréninkem celého těla pro začátečníky v domácím prostředí.
Při sestavě pro celé tělo procvičíte v každém tréninku všechny hlavní svaly v těle, jako je hrudník, záda, paže, hamstringy a břišní svaly.
Cvičení celého těla jsou nejlepší tréninkové programy pro ženy a muže.
Zahrnují cviky, které zapojují mnoho těchto svalových skupin v jednom pohybu, jako jsou dřepy, mrtvé tahy a tlaky nad hlavu, které se také nazývají složené pohyby. Složené pohyby vyžadují hodně energie a spalují více kalorií, ale také namáhají svaly a obvykle vyžadují více odpočinku mezi jednotlivými sériemi cviků a celými tréninky.
Výhodou je, že když procvičujete stejné svalové skupiny prováděním stejných nebo podobných cviků vícekrát týdně, zlepšujete celkovou sílu svého těla, nikoliv jen v jedné oblasti.
Kruhový trénink, metabolické intervaly a složené zdvihy zapojují více svalových skupin, prudce zvyšují tepovou frekvenci a spalují více kalorií. Z kondičního hlediska je skvělé neustále zasahovat celé tělo; je to model, který CrossFit dodržuje.
Cvičení celého těla Výhody pro začátečníky i pokročilé:
1. Spálíte více kalorií za kratší dobu
2. Vybudujte si více svalů
3. Zvyšte sílu
4. Maximalizujte efektivitu tréninku
5. Větší flexibilita
Vytvořili jsme tréninkové programy s nejlepšími cviky s tělesnou váhou pro domácí spalování tuků.
Pokud jde o hubnutí, někdy je nejlepší odložit těžké železo a věnovat se cvičení s holou váhou. Cviky, které vám pomohou zpevnit celé tělo, protože procvičí spodní část těla, horní část těla i jádro.
Pokud chcete budovat svalovou hmotu, existují stovky různých tréninkových programů, z nichž si můžete vybrat, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle. A přestože mnohé z nich vám alespoň na chvíli přinesou slušné výsledky, pokud chcete vybudovat maximální množství svalů v co nejkratším čase, opravdu nemůžete překonat tréninkovou rutinu pro celé tělo.
To platí zejména pro ty, kteří s cvičením teprve začínají. Pokud jste tedy začátečníci, kteří trénují první rok nebo dva, nebo pokud jste dosud neměli příliš dobré výsledky svého snažení, mohou vám pomoci naše tréninkové programy pro celé tělo.
Naše cvičební sestava na celé tělo je tréninkem celého těla pro začátečníky v domácím prostředí.
Při sestavě pro celé tělo procvičíte v každém tréninku všechny hlavní svaly v těle, jako je hrudník, záda, paže, hamstringy a břišní svaly.
Cvičení celého těla jsou nejlepší tréninkové programy pro ženy a muže.
Zahrnují cviky, které zapojují mnoho těchto svalových skupin v jednom pohybu, jako jsou dřepy, mrtvé tahy a tlaky nad hlavu, které se také nazývají složené pohyby. Složené pohyby vyžadují hodně energie a spalují více kalorií, ale také namáhají svaly a obvykle vyžadují více odpočinku mezi jednotlivými sériemi cviků a celými tréninky.
Výhodou je, že když procvičujete stejné svalové skupiny prováděním stejných nebo podobných cviků vícekrát týdně, zlepšujete celkovou sílu svého těla, nikoliv jen v jedné oblasti.
Kruhový trénink, metabolické intervaly a složené zdvihy zapojují více svalových skupin, prudce zvyšují tepovou frekvenci a spalují více kalorií. Z kondičního hlediska je skvělé neustále zasahovat celé tělo; je to model, který CrossFit dodržuje.
Cvičení celého těla Výhody pro začátečníky i pokročilé:
1. Spálíte více kalorií za kratší dobu
2. Vybudujte si více svalů
3. Zvyšte sílu
4. Maximalizujte efektivitu tréninku
5. Větší flexibilita
Vytvořili jsme tréninkové programy s nejlepšími cviky s tělesnou váhou pro domácí spalování tuků.
Pokud jde o hubnutí, někdy je nejlepší odložit těžké železo a věnovat se cvičení s holou váhou. Cviky, které vám pomohou zpevnit celé tělo, protože procvičí spodní část těla, horní část těla i jádro.
Pokud chcete budovat svalovou hmotu, existují stovky různých tréninkových programů, z nichž si můžete vybrat, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle. A přestože mnohé z nich vám alespoň na chvíli přinesou slušné výsledky, pokud chcete vybudovat maximální množství svalů v co nejkratším čase, opravdu nemůžete překonat tréninkovou rutinu pro celé tělo.
To platí zejména pro ty, kteří s cvičením teprve začínají. Pokud jste tedy začátečníci, kteří trénují první rok nebo dva, nebo pokud jste dosud neměli příliš dobré výsledky svého snažení, mohou vám pomoci naše tréninkové programy pro celé tělo.
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
ID zařízení nebo jiná ID
Data nejsou šifrována
Data smazat nelze
Hodnocení a recenze
3,6
196 recenzí
Uživatel Googlu
- Nahlásit jako nevhodné
23. července 2019
Oceňuji pěkné zpracování a vývoj v plánu cvičení. -Avšak ocenil bych kalendář a možnost zapsání tělesných mír a zobrazení četnosti cvičení v něm. -také je dost nepříjemné, když je cvik ukončen při pauze neni hlasové upozornění následujícího cviku a pri zobrazeni je 15s černá obrazovka a pak 5s před začátkem dalšího cviku se teprve zobrazí co je na řadě za cvik (nepříjemné pro někoho kdo ty cviky nezná z pameti. -pak celkově možnosti nastavení zobrazení pri cvičení -nastavení zapnutí hudby
