Conjugate Method - Periodizati
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
2,2star
27 recenzí
5 tis.+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Několik powerlifting programy přinesly legendární sílu zisky jako konjugátové metody. Jeden z nejpopulárnějších programů pevnosti ve slově se Conjugate metoda byla propagována pro powerlifting Louie Simmons Westside Barbell.
Tato aplikace je ideální pro začátečníky až po pokročilé sportovce, kteří chtějí provést klasickou 16 Týden Conjugate Method programu 4 tréninkových dní v týdnu.
Program je strukturován takto:
Pondělí: Max Effort Lower
Cvičení podobné dřepu nebo mrtvém až 1-3 opakování max. Cvičení zahrnují různé formy krabice dřepu, stojan tah, mrtvý tah deficit a goodmornings, které jsou prováděny při 1-3 opakování max. Tento pohyb je obvykle otočí každý týden.
Středa: Max Effort Upper
Cvičení podobné bench, až do 1-3 opakování max. Cvičení zahrnují různé formy desky lisu, podlahové tisk, zavřít rukojeť bench press a stojanu lisu, které jsou prováděny při 1-3 opakování max. Tento pohyb je obvykle otočí každý týden.
Pátek: Speed Squat
Rychlostní squat dní používat široký postoj box dřepy, aby se vlak umísťovací zpět do dřepu a plně nábor hamstringy, hýždě a dolní části zad. Box dřepy také budovat sílu ven z díry a zajistit, aby bylo dosaženo squatting hloubky. Hmotnost se udržuje na přibližně 50% (pohybovalo od 45% - 55% po dobu 3 týdnů). Zvedáky běžně používají pásy / řetězy pro uložení odporu v tento den.
Neděle: Speed Bench
The Speed Bench dny jsou dělány s blízkosti grip touch-and-go stylu (bez okamžitého opuštění). Stejně jako rychlost dřepy, hmotnost se udržuje na 50% a může se měnit v průběhu 3 týdnů.
Poznámka: Tam jsou nekonečné způsoby, jak spustit konjugovaná periodizace cyklus. Na cvičení volby v této aplikaci je zcela přizpůsobitelný. Pokud máte specifické potřeby můžete založit program kolem cvičení konfigurujete. Tato aplikace není spojena s Westside Barbell nebo Louie Simmons a může se lišit od informací uvedených jinde.
Tato aplikace je ideální pro začátečníky až po pokročilé sportovce, kteří chtějí provést klasickou 16 Týden Conjugate Method programu 4 tréninkových dní v týdnu.
Program je strukturován takto:
Pondělí: Max Effort Lower
Cvičení podobné dřepu nebo mrtvém až 1-3 opakování max. Cvičení zahrnují různé formy krabice dřepu, stojan tah, mrtvý tah deficit a goodmornings, které jsou prováděny při 1-3 opakování max. Tento pohyb je obvykle otočí každý týden.
Středa: Max Effort Upper
Cvičení podobné bench, až do 1-3 opakování max. Cvičení zahrnují různé formy desky lisu, podlahové tisk, zavřít rukojeť bench press a stojanu lisu, které jsou prováděny při 1-3 opakování max. Tento pohyb je obvykle otočí každý týden.
Pátek: Speed Squat
Rychlostní squat dní používat široký postoj box dřepy, aby se vlak umísťovací zpět do dřepu a plně nábor hamstringy, hýždě a dolní části zad. Box dřepy také budovat sílu ven z díry a zajistit, aby bylo dosaženo squatting hloubky. Hmotnost se udržuje na přibližně 50% (pohybovalo od 45% - 55% po dobu 3 týdnů). Zvedáky běžně používají pásy / řetězy pro uložení odporu v tento den.
Neděle: Speed Bench
The Speed Bench dny jsou dělány s blízkosti grip touch-and-go stylu (bez okamžitého opuštění). Stejně jako rychlost dřepy, hmotnost se udržuje na 50% a může se měnit v průběhu 3 týdnů.
Poznámka: Tam jsou nekonečné způsoby, jak spustit konjugovaná periodizace cyklus. Na cvičení volby v této aplikaci je zcela přizpůsobitelný. Pokud máte specifické potřeby můžete založit program kolem cvičení konfigurujete. Tato aplikace není spojena s Westside Barbell nebo Louie Simmons a může se lišit od informací uvedených jinde.
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
Osobní údaje, Zdraví a fitness a ještě2
Data jsou šifrována během přenosu
Hodnocení a recenze
2,2
27 recenzí
Novinky
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
