5K Run - Couch to 5K Training

Vandersoft

Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Začněte svou běžeckou cestu na 5 km ještě dnes! 5K Run je nejlepší běžecká aplikace pro začátečníky, kteří se chtějí naučit běhat. Z chůze se dostanete k běhu na 5 km za pouhých 8 týdnů s naším osvědčeným intervalovým tréninkovým programem od chůze po běh. Nejsou potřeba žádné zkušenosti – tento běžecký plán pro začátečníky vás dostane do cíle!

🏃 JAK FUNGUJE TRÉNINKOVÝ PLÁN NA 5 KM

Váš 8týdenní program postupně buduje vaši vytrvalost pomocí intervalů běhu a chůze. Začnete krátkými 1minutovými intervaly joggingu mezi 1,5minutovými procházkami. Každý týden se intervaly běhu prodlužují a přestávky na chůzi zkracují. Než se nadějete, uběhnete celých 5 km bez zastavení!

1. týden: Krátké intervaly joggingu s regenerací po chůzi

2.–4. týden: Postupně prodlužující se intervaly běhu

5.–7. týden: Prodloužené běhy s menším počtem přestávek na chůzi

8. týden: Uběhněte celých 5 km – zvládli jste to!

🎧 VÁŠ OSOBNÍ BĚŽECKÝ TRENÉR

Vezměte si telefon na běh a nechte se 5K Run provázet každým krokem. Váš běžecký trenér vám přesně řekne, kdy běžet, chodit, zahřát se a zchladit – přímo přes sluchátka nebo reproduktory. Přehrajte si svou oblíbenou hudbu z jakékoli hudební aplikace a trenér se ozve přes váš playlist.

Během běhu si můžete na první pohled prohlédnout:
✔ Celkový uplynulý čas běhu
✔ Zbývající čas běhu
✔ Odpočet aktuálního intervalu

Potřebujete si dát pauzu? Kdykoli si běh pozastavte. Pomocí jednoduchého ovládání přeskakujte mezi intervaly vpřed nebo vzad.

⭐ FUNKCE BĚHU NA 5 KM

✔ 8týdenní tréninkový plán z lehátka na 5 KM pro začátečníky
✔ Zvukový běžecký trenér vás provede každým během
✔ Funguje venku nebo na běžeckém pásu
✔ Přehrávání hudby během tréninku – zvuk trenéra přehrává vaši hudbu
✔ Kompatibilní s jakoukoli hudební aplikací (Spotify, Apple Music atd.)
✔ Přehled běžeckého plánu – zobrazení všech vašich nadcházejících tréninků
✔ Ovládání intervalů běhu/chůze s pozastavením, přeskakováním a přetáčením
✔ Připomenutí zahřátí a uvolnění při každém tréninku
✔ Sledování vašeho pokroku z lehátka na 5 KM

💪 PRO KOHO JE TATO APLIKACE?

Běh na 5 km je ideální pro:
✔ Úplné začátečníky, kteří nikdy předtím neběhali
✔ Každého, kdo se po volnu vrací k běhání
✔ Chodce připravené začít běhat a připravit se na závod na 5 km
✔ Lidi, kteří chtějí zhubnout a zlepšit si kardio kondici
✔ Každého, kdo trénuje na svůj první závod na 5 km nebo na zábavný běh

Ať už tomu říkáte C25K, Couch to 5K nebo z nuly na 5 km – tato běžecká aplikace vás tam dostane. Přidejte se k tisícům začínajících běžců, kteří s naším tréninkovým programem dokončili svůj první běh na 5 km.

Stáhněte si 5K Run a začněte svou běžeckou cestu ještě dnes!

Novinky

Fixed an issue where tapping Play wouldn't start your run if your phone's Location Services were turned off. You'll now see a clear prompt with a one-tap shortcut to enable Location, so every workout starts on the first try. Thanks to the runners whose feedback helped us track this one down!