SimpleDBT: Pocket DBT Coach
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
Všichni (E)
info
100+
Stahování
Informace o aplikaci
SimpleDBT je aplikace pro dialekticko-behaviorální terapii (DBT), která vám pomůže rozvíjet dovednosti v oblasti emoční regulace, zvládat úzkost, sledovat nálady a praktikovat dialekticko-behaviorální terapii (DBT) v každodenním životě.
Ať už pracujete s úzkostí, hraniční poruchou osobnosti (HPO), posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), chronickou posttraumatickou stresovou poruchou (CPTS), ADHD, emočním přetížením, nebo se jednoduše snažíte zlepšit své duševní zdraví, SimpleDBT vám poskytuje praktické nástroje, které můžete použít hned teď.
Učte se a procvičujte si dovednosti DBT založené na důkazech, aniž byste se cítili zahlceni.
FUNKCE
🧠 Knihovna dovedností DBT
Prozkoumejte dovednosti dialekticko-behaviorální terapie v oblastech:
• Všímavost
• Tolerance úzkosti
• Regulace emocí
• Interpersonální efektivita
Každá dovednost je vysvětlena jednoduchým jazykem a je navržena pro reálné situace.
🎯 Průvodce
Nejste si jisti, jakou dovednost použít?
Průvodce pomáhá sladit vaše aktuální emoce a situaci s dovedností DBT, která by vám mohla pomoci. Ať už se cítíte úzkostně, zahlceni, odpojeni, emocionálně reaktivní nebo zaseklí, vždy budete mít jasný další krok.
📔 Deník a reflexe
Pište o svých myšlenkách, emocích a zážitcích.
• Psaní deníku o duševním zdraví
• Náměty k reflexi
• Doporučené dovednosti DBT při psaní
• Vyhledávání předchozích záznamů v deníku
😊 Sledování nálady
Sledujte své nálady a emoční vzorce v průběhu času.
Sledujte:
• Úzkost
• Stres
• Štěstí
• Emoční intenzitu
• Denní změny nálady
Identifikujte vzorce a získejte vhled do svého emocionálního zdraví.
📈 Poznatky a pokrok
Podívejte se, jak se vaše sledování nálady, psaní deníku a praxe DBT v průběhu času propojují.
Zvyšujte si povědomí a oslavujte pokrok krok za krokem.
🔔 Denní praxe
Vytvořte si zdravé návyky pomocí:
• Denních karet s dovednostmi DBT
• Připomenutí
• Sérií dovedností
• Důsledné praxe emoční pohody
PRO KOHO JE SIMPLEDBT URČEN
SimpleDBT může být užitečný pro lidi, kteří se zajímají o:
• DBT (Dialekticko-behaviorální terapie)
• Emoční regulace
• Zvládání úzkosti
• Hraniční porucha osobnosti (HPO)
• PTSD a CPTSD
• Emoční dysregulace ADHD
• Vedení deníku duševního zdraví
• Praxe všímavosti
• Sebepomoc a osobní růst
• Budování zvládacích dovedností
PROČ LIDÉ POUŽÍVAJÍ SIMPLEDBT
• Naučte se dovednosti DBT
• Budujte emoční odolnost
• Zlepšete si sebeuvědomění
• Zvládejte ohromující emoce
• Procvičujte si všímavost
• Rozvíjejte zdravější zvládací dovednosti
• Vytvořte si denní rutinu duševního zdraví
DŮLEŽITÉ
SimpleDBT je vzdělávací a svépomocný nástroj. Není to terapie, lékařská péče, krizová intervence, diagnóza ani pohotovostní služba.
Ať už pracujete s úzkostí, hraniční poruchou osobnosti (HPO), posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), chronickou posttraumatickou stresovou poruchou (CPTS), ADHD, emočním přetížením, nebo se jednoduše snažíte zlepšit své duševní zdraví, SimpleDBT vám poskytuje praktické nástroje, které můžete použít hned teď.
Učte se a procvičujte si dovednosti DBT založené na důkazech, aniž byste se cítili zahlceni.
FUNKCE
🧠 Knihovna dovedností DBT
Prozkoumejte dovednosti dialekticko-behaviorální terapie v oblastech:
• Všímavost
• Tolerance úzkosti
• Regulace emocí
• Interpersonální efektivita
Každá dovednost je vysvětlena jednoduchým jazykem a je navržena pro reálné situace.
🎯 Průvodce
Nejste si jisti, jakou dovednost použít?
Průvodce pomáhá sladit vaše aktuální emoce a situaci s dovedností DBT, která by vám mohla pomoci. Ať už se cítíte úzkostně, zahlceni, odpojeni, emocionálně reaktivní nebo zaseklí, vždy budete mít jasný další krok.
📔 Deník a reflexe
Pište o svých myšlenkách, emocích a zážitcích.
• Psaní deníku o duševním zdraví
• Náměty k reflexi
• Doporučené dovednosti DBT při psaní
• Vyhledávání předchozích záznamů v deníku
😊 Sledování nálady
Sledujte své nálady a emoční vzorce v průběhu času.
Sledujte:
• Úzkost
• Stres
• Štěstí
• Emoční intenzitu
• Denní změny nálady
Identifikujte vzorce a získejte vhled do svého emocionálního zdraví.
📈 Poznatky a pokrok
Podívejte se, jak se vaše sledování nálady, psaní deníku a praxe DBT v průběhu času propojují.
Zvyšujte si povědomí a oslavujte pokrok krok za krokem.
🔔 Denní praxe
Vytvořte si zdravé návyky pomocí:
• Denních karet s dovednostmi DBT
• Připomenutí
• Sérií dovedností
• Důsledné praxe emoční pohody
PRO KOHO JE SIMPLEDBT URČEN
SimpleDBT může být užitečný pro lidi, kteří se zajímají o:
• DBT (Dialekticko-behaviorální terapie)
• Emoční regulace
• Zvládání úzkosti
• Hraniční porucha osobnosti (HPO)
• PTSD a CPTSD
• Emoční dysregulace ADHD
• Vedení deníku duševního zdraví
• Praxe všímavosti
• Sebepomoc a osobní růst
• Budování zvládacích dovedností
PROČ LIDÉ POUŽÍVAJÍ SIMPLEDBT
• Naučte se dovednosti DBT
• Budujte emoční odolnost
• Zlepšete si sebeuvědomění
• Zvládejte ohromující emoce
• Procvičujte si všímavost
• Rozvíjejte zdravější zvládací dovednosti
• Vytvořte si denní rutinu duševního zdraví
DŮLEŽITÉ
SimpleDBT je vzdělávací a svépomocný nástroj. Není to terapie, lékařská péče, krizová intervence, diagnóza ani pohotovostní služba.
Procvičujte si DBT, sledujte nálady, veďte si deník a budujte si emoční odolnost.
Datum aktualizace
Vybraná témata
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
- S třetími stranami nejsou sdílena žádná dataDalší informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
- Aplikace neshromažďuje žádná dataDalší informace o tom, jak vývojáři deklarují shromažďování
- Data jsou šifrována během přenosu
- Můžete požádat o smazání dat
Novinky
Initial Release
Podpora aplikace
O vývojáři
MALORIE NICKLE
zenpathstudios@gmail.com
1757 E 1000 S
Price, UT 84501-3771
United States
