Beginner 5K Run Walk Trainer
Obsahuje reklamy
Všichni (E)
info
0+
Stahování
Všichni (E)
Další informace
Informace o aplikaci
Začněte běhat s jednoduchým tréninkovým plánem na 5 km pro začátečníky, který je postaven na progresivních intervalech běhu a chůze.
Tréninkový program pro začátečníky na 5 km běhu a chůze vás provede 8týdenním plánem, který je navržen tak, aby pomohl novým běžcům budovat konzistenci s každým tréninkem. Každý týden postupně prodlužujte běžecké části a zároveň zachovejte snadno dodržovatelné přestávky na chůzi, dny odpočinku, rozcvičky a odpočinku.
TRÉNINK NA 5 KM S NÁVODEM
Dodržujte strukturovaný běžecký plán pro začátečníky se 3 tréninky každý týden. Otevřete další trénink, stiskněte Start a řiďte se intervaly běhu/chůze.
INTERVALY BĚHU/CHŮZE
Postupně zvyšujte čas střídáním běžeckých a chůzních bloků. Plán krok za krokem prodlužuje dobu běhu, abyste mohli postupovat vlastním tempem.
AUDIOKOUČING
Během tréninku poslouchejte signály, abyste věděli, kdy běžet, jít, rozcvičit se a odpočinout si, aniž byste museli neustále kontrolovat telefon.
VYČISTÝ ČASOVAČ CVIČENÍ
Zobrazte aktuální interval, zbývající čas, dobu trvání tréninku a co bude následovat. V případě potřeby můžete trénink pozastavit nebo pokračovat.
ROZPŘEHRÁNÍ A ZCHLAZENÍ
Každý trénink zahrnuje vyhrazený čas na rozehřátí a zklidnění, aby byl tréninkový tok jasný od začátku do konce.
SLEDUJTE SVŮJ POKROK
Zobrazte si splnění základního plánu, dokončené tréninky, celkovou vzdálenost, nejdelší běžecký interval, rytmus posledního tréninku a historii tréninků.
VOLITELNÉ GPS
GPS je volitelné. Použijte ho, když chcete informace o vzdálenosti a tempu, nebo trénujte s intervalovým časovačem a audio koučováním bez GPS.
OPAKUJTE, KDYŽ JE POTŘEBA
Nejste připraveni pokračovat? Opakujte trénink a zvyšujte tempo, které je pro vás zvládnutelné. Dny odpočinku zůstávají součástí plánu.
VYTVOŘENO PRO ZAČÁTEČNÍKY
Tento 5K trenažér je určen pro lidi, kteří začínají s krátkými běhy/chůzí a postupně se přibližují delším běžeckým intervalům.
Ať už se připravujete na svůj první 5K, vracíte se k běhání nebo si prostě chcete vytvořit strukturovaný běžecký/chůzkový trénink, Beginner 5K Run Walk Trainer vám poskytne jasný plán a snadný způsob, jak sledovat svůj pokrok.
Začněte s dalším intervalem. Budujte konzistenci. Pokračujte směrem k běhu na 5 km.
Tréninkový program pro začátečníky na 5 km běhu a chůze vás provede 8týdenním plánem, který je navržen tak, aby pomohl novým běžcům budovat konzistenci s každým tréninkem. Každý týden postupně prodlužujte běžecké části a zároveň zachovejte snadno dodržovatelné přestávky na chůzi, dny odpočinku, rozcvičky a odpočinku.
TRÉNINK NA 5 KM S NÁVODEM
Dodržujte strukturovaný běžecký plán pro začátečníky se 3 tréninky každý týden. Otevřete další trénink, stiskněte Start a řiďte se intervaly běhu/chůze.
INTERVALY BĚHU/CHŮZE
Postupně zvyšujte čas střídáním běžeckých a chůzních bloků. Plán krok za krokem prodlužuje dobu běhu, abyste mohli postupovat vlastním tempem.
AUDIOKOUČING
Během tréninku poslouchejte signály, abyste věděli, kdy běžet, jít, rozcvičit se a odpočinout si, aniž byste museli neustále kontrolovat telefon.
VYČISTÝ ČASOVAČ CVIČENÍ
Zobrazte aktuální interval, zbývající čas, dobu trvání tréninku a co bude následovat. V případě potřeby můžete trénink pozastavit nebo pokračovat.
ROZPŘEHRÁNÍ A ZCHLAZENÍ
Každý trénink zahrnuje vyhrazený čas na rozehřátí a zklidnění, aby byl tréninkový tok jasný od začátku do konce.
SLEDUJTE SVŮJ POKROK
Zobrazte si splnění základního plánu, dokončené tréninky, celkovou vzdálenost, nejdelší běžecký interval, rytmus posledního tréninku a historii tréninků.
VOLITELNÉ GPS
GPS je volitelné. Použijte ho, když chcete informace o vzdálenosti a tempu, nebo trénujte s intervalovým časovačem a audio koučováním bez GPS.
OPAKUJTE, KDYŽ JE POTŘEBA
Nejste připraveni pokračovat? Opakujte trénink a zvyšujte tempo, které je pro vás zvládnutelné. Dny odpočinku zůstávají součástí plánu.
VYTVOŘENO PRO ZAČÁTEČNÍKY
Tento 5K trenažér je určen pro lidi, kteří začínají s krátkými běhy/chůzí a postupně se přibližují delším běžeckým intervalům.
Ať už se připravujete na svůj první 5K, vracíte se k běhání nebo si prostě chcete vytvořit strukturovaný běžecký/chůzkový trénink, Beginner 5K Run Walk Trainer vám poskytne jasný plán a snadný způsob, jak sledovat svůj pokrok.
Začněte s dalším intervalem. Budujte konzistenci. Pokračujte směrem k běhu na 5 km.
Plán běhu/chůze na 5 km pro začátečníky s intervalovým nácvikem, zvukovými signály a sledováním pokroku.
Datum aktualizace
Vybraná témata
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
- S třetími stranami nejsou sdílena žádná dataDalší informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
- Aplikace neshromažďuje žádná dataDalší informace o tom, jak vývojáři deklarují shromažďování
Všichni (E)
Další informacePodpora aplikace
O vývojáři
mohamed bakkali tahiri
zeppelingames.contact@gmail.com
Morocco
