Barbell Workout Plan
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
500+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Cvičení s vlastní váhou byste mohli dělat odteď až do nekonečna, ale abyste skutečně dosáhli svého silového potenciálu, budete chtít používat volné váhy. A pokud jde o silový trénink, činka je sakra účinný nástroj.
Nemluvíme o ničem jiném než o ocelové tyči a několika plátech. Činka funkčně napadá vaše svaly, klouby a rovnováhu najednou a studie prokázaly, že může vést k výraznému nárůstu síly již za 4 týdny.
Najdete zde tréninkové programy s činkou, které jsou ideální pro začátek efektivního silového tréninku.
Předpokladem pro programy je, že jste zdraví a jste ochotni trávit čas učením se správného provádění cviků, abyste mohli trénovat bezpečně a bez zranění a zároveň budovat svaly a posilovat.
Tento tréninkový program má tři tréninky týdně a v každém tréninku procvičíte většinu svých hlavních svalových skupin.
Cvičení celého těla, při kterém trénujete většinu svých hlavních svalových skupin několikrát týdně, je pro začátečníka zdaleka nejúčinnějším způsobem, jak rychle budovat svaly a nabírat sílu.
Tři celotělové tréninky týdně jsou ideální pro začátečníky. Poskytuje časté stimuly pro růst vašich svalů a zároveň vám poskytuje dostatečně dlouhý odpočinek mezi tréninky na zotavení. Cvičení s velkou čtyřkou s činkou (dřep, bench press, tlak nad hlavou a mrtvý tah) nabízí celkový trénink, protože každý využívá více svalových skupin. Místo přepínání ze stroje na stroj budete moci procvičit celé tělo jednoduchými základními zdvihy.
Ať už trénujete, abyste zesílili, budovali svaly nebo ztráceli tuk, rutina celého těla se třemi tréninky s činkou týdně je jedním z nejlepších silových tréninkových programů, které si jako začátečník můžete vybrat. Klasická činka! Cvičení s činkou zůstane standardem pro budování síly a svalů a ano, dokonce skvělé pro vytrvalostní práci.
Jednotlivci mohou začít dělat některá cvičení s činkou, aby si vybudovali sílu těla. Volné váhy, jako je činka, by mohly být účinným nástrojem, který mohou jednotlivci použít k posílení různých svalů a kloubů přítomných v jejich těle. Čím více jedinci trénují s činkou, mohou zaznamenat podstatné zlepšení své tělesné síly během kratší doby.
Nemluvíme o ničem jiném než o ocelové tyči a několika plátech. Činka funkčně napadá vaše svaly, klouby a rovnováhu najednou a studie prokázaly, že může vést k výraznému nárůstu síly již za 4 týdny.
Najdete zde tréninkové programy s činkou, které jsou ideální pro začátek efektivního silového tréninku.
Předpokladem pro programy je, že jste zdraví a jste ochotni trávit čas učením se správného provádění cviků, abyste mohli trénovat bezpečně a bez zranění a zároveň budovat svaly a posilovat.
Tento tréninkový program má tři tréninky týdně a v každém tréninku procvičíte většinu svých hlavních svalových skupin.
Cvičení celého těla, při kterém trénujete většinu svých hlavních svalových skupin několikrát týdně, je pro začátečníka zdaleka nejúčinnějším způsobem, jak rychle budovat svaly a nabírat sílu.
Tři celotělové tréninky týdně jsou ideální pro začátečníky. Poskytuje časté stimuly pro růst vašich svalů a zároveň vám poskytuje dostatečně dlouhý odpočinek mezi tréninky na zotavení. Cvičení s velkou čtyřkou s činkou (dřep, bench press, tlak nad hlavou a mrtvý tah) nabízí celkový trénink, protože každý využívá více svalových skupin. Místo přepínání ze stroje na stroj budete moci procvičit celé tělo jednoduchými základními zdvihy.
Ať už trénujete, abyste zesílili, budovali svaly nebo ztráceli tuk, rutina celého těla se třemi tréninky s činkou týdně je jedním z nejlepších silových tréninkových programů, které si jako začátečník můžete vybrat. Klasická činka! Cvičení s činkou zůstane standardem pro budování síly a svalů a ano, dokonce skvělé pro vytrvalostní práci.
Jednotlivci mohou začít dělat některá cvičení s činkou, aby si vybudovali sílu těla. Volné váhy, jako je činka, by mohly být účinným nástrojem, který mohou jednotlivci použít k posílení různých svalů a kloubů přítomných v jejich těle. Čím více jedinci trénují s činkou, mohou zaznamenat podstatné zlepšení své tělesné síly během kratší doby.
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
Aktivita aplikace a Informace o aplikaci a jejím výkonu
Data nejsou šifrována
Data smazat nelze
