Ribwork: 4-7-6-6 Breathing
Nákupy v aplikaci
Všichni (E)
info
0+
Stahování
Všichni (E)
Další informace
Informace o aplikaci
Trénujte svůj dech, hrudní koš a středovou linii pomocí řízených hlubokých dechových cvičení. Cvičení s žebry posiluje dýchací svaly kolem žeber a kontrolu tlaku v středu těla pomocí pomalého dýchání, dýchání s odporem a Valsalvova zpevnění. Sledujte zářící kruh, který se s nádechem zvětšuje a s výdechem zmenšuje, nebo zavřete oči a nechte rytmus udržovat jemné zvuky, klidný hlas a jemné vibrace.
DÝCHÁNÍ 4-7-6-6 (4766), VOLNÉ
Nádechujte 4krát, zadržte dech 7krát, vydechujte 6krát a odpočívejte 6krát. Toto dechové cvičení vás zpomalí na přibližně 2,6 dechu za minutu, což je jednoduchý způsob, jak relaxovat, uvolnit se před spaním nebo se zregenerovat během náročného dne.
• Lekce v délce 3, 5, 10 nebo 15 minut, nebo s otevřeným koncem
• Zpívající mísa nebo tón stoupajícího a klesajícího dechu
• Volitelné zvuky oceánu nebo deště
• Klidný nahraný hlasový průvodce a vibrační signály
• Pruhy a minuty procvičované, uložené v zařízení
• Čtyři klidné barevné motivy, včetně světla a tmy
PLNÁ APLIKACE (JEDNORAZOVÉ ODEMKNUTÍ)
• Dýchání s odporem: pomalé 12sekundové nádechy a výdechy sevřeným nosem nebo dírkou v pěsti, bez nutnosti vybavení
• Valsalvův manévr: nádech, zatlačení, zotavení s 5, 10 nebo 15sekundovým úsilím a odpočítáváním 3-2-1
• Müllerův manévr: výdech, vtažení proti uzavřeným dýchacím cestám, zotavení
• Dýchání pásem: řízené nastavení umístí pás těsně kolem horní části hrudního koše, poté do něj dýcháte pomocí nádechů pásem, zvedání paží, kroucení a natahování do stran, pro rozšíření hrudního koše a kontrolu střední linie
• Dýchání jako zajíček: šest rychlých nádechů a šest rychlých výdechů nos, pro rychlé resetování a opětovné soustředění
• Modlitba dechu Jahveho: dýchejte nosem se zavřenými ústy, při nádechu cítíte „Já“ a při výdechu „we“, pomalá, kontemplativní modlitba dechu, kterou učí Richard Rohr
• Pokročilé postupy: hlava nahoru, dolů, vlevo a vpravo zabudované do 4-7-6-6, Valsalva, Müller, dýchání s odporem a dechů s pásem
• Hlasový průvodce vás provede každým krokem, včetně každé polohy hlavy, takže se nikdy nemusíte dívat na obrazovku
• Vyberte si svá kola a čas na zotavení
• Každé cvičení je přidáno později, bez dalších poplatků
S každým cvičením jsou dodávány jasné bezpečnostní pokyny, které si můžete přečíst zdarma.
KLID BY DESIGN
Žádný účet. Žádné reklamy. Žádné předplatné. Žádné sledování. Funguje offline.
Tato aplikace vás provede načasováním dechových cvičení. Není to zdravotnický prostředek a neposkytuje lékařské rady. Poraďte se se svým lékařem, než se pokusíte o zádrže dechu nebo manévry, pokud máte srdeční, plíce, krevní tlak nebo oční onemocnění, nebo jste těhotná.
DÝCHÁNÍ 4-7-6-6 (4766), VOLNÉ
Nádechujte 4krát, zadržte dech 7krát, vydechujte 6krát a odpočívejte 6krát. Toto dechové cvičení vás zpomalí na přibližně 2,6 dechu za minutu, což je jednoduchý způsob, jak relaxovat, uvolnit se před spaním nebo se zregenerovat během náročného dne.
• Lekce v délce 3, 5, 10 nebo 15 minut, nebo s otevřeným koncem
• Zpívající mísa nebo tón stoupajícího a klesajícího dechu
• Volitelné zvuky oceánu nebo deště
• Klidný nahraný hlasový průvodce a vibrační signály
• Pruhy a minuty procvičované, uložené v zařízení
• Čtyři klidné barevné motivy, včetně světla a tmy
PLNÁ APLIKACE (JEDNORAZOVÉ ODEMKNUTÍ)
• Dýchání s odporem: pomalé 12sekundové nádechy a výdechy sevřeným nosem nebo dírkou v pěsti, bez nutnosti vybavení
• Valsalvův manévr: nádech, zatlačení, zotavení s 5, 10 nebo 15sekundovým úsilím a odpočítáváním 3-2-1
• Müllerův manévr: výdech, vtažení proti uzavřeným dýchacím cestám, zotavení
• Dýchání pásem: řízené nastavení umístí pás těsně kolem horní části hrudního koše, poté do něj dýcháte pomocí nádechů pásem, zvedání paží, kroucení a natahování do stran, pro rozšíření hrudního koše a kontrolu střední linie
• Dýchání jako zajíček: šest rychlých nádechů a šest rychlých výdechů nos, pro rychlé resetování a opětovné soustředění
• Modlitba dechu Jahveho: dýchejte nosem se zavřenými ústy, při nádechu cítíte „Já“ a při výdechu „we“, pomalá, kontemplativní modlitba dechu, kterou učí Richard Rohr
• Pokročilé postupy: hlava nahoru, dolů, vlevo a vpravo zabudované do 4-7-6-6, Valsalva, Müller, dýchání s odporem a dechů s pásem
• Hlasový průvodce vás provede každým krokem, včetně každé polohy hlavy, takže se nikdy nemusíte dívat na obrazovku
• Vyberte si svá kola a čas na zotavení
• Každé cvičení je přidáno později, bez dalších poplatků
S každým cvičením jsou dodávány jasné bezpečnostní pokyny, které si můžete přečíst zdarma.
KLID BY DESIGN
Žádný účet. Žádné reklamy. Žádné předplatné. Žádné sledování. Funguje offline.
Tato aplikace vás provede načasováním dechových cvičení. Není to zdravotnický prostředek a neposkytuje lékařské rady. Poraďte se se svým lékařem, než se pokusíte o zádrže dechu nebo manévry, pokud máte srdeční, plíce, krevní tlak nebo oční onemocnění, nebo jste těhotná.
dýchání 4-7-6-6 (4766) plus trénink dechu hrudního koše a střední linie
Datum aktualizace
Vybraná témata
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
- S třetími stranami nejsou sdílena žádná dataDalší informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
- Aplikace neshromažďuje žádná dataDalší informace o tom, jak vývojáři deklarují shromažďování
Novinky
UI overlap bug fix
Všichni (E)
Další informacePodpora aplikace
O vývojáři
MOHIT BHATI
mohit.rb94@gmail.com
32, Block B, Sector 100, Noida
Noida, Uttar Pradesh 201304
India
