Learn To Run: Couch to 5K Plan
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
4,5star
3,48 tis. recenzí
Všichni (E)
info
500 tis.+
Stahování
Všichni (E)
Další informace
Informace o aplikaci
🏃 Z GAUČE K BĚŽCI ZA 25 DNÍ
Přemýšlíte o tom, že začnete běhat. Možná jste to už zkusili a vzdali to. Možná jste v životě neběhali ani den. Přesně pro to je tato aplikace určena.
Learn to Run je strukturovaný intervalový tréninkový program chůze a běhu, který provede úplné začátečníky od nuly k opravdovému běhání za pouhých 25 dní. Aplikace vám každý den přesně řekne, co máte dělat: kdy chodit, kdy běžet a jak dlouho. Stačí stisknout Start a pokračovat.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎯 3 PROGRAMY, VAŠE TEMPO
Ne každý začíná ze stejného místa. Vyberte si běžecký plán pro začátečníky, který vám vyhovuje:
• Snadný start — Krátké, jemné tréninky pro úplné začátečníky. Vrcholný trénink: ~30 minut běhu.
• Vyvážený – Klasický postup ve stylu C25K. Postupně vás zvede k ~60 minutám nepřetržitého běhu.
• Pokročilý – Pro ty, kteří chtějí víc. Dotlačí vás k ~120 minutám ve vrcholné formě.
Každý program zahrnuje 25 tréninků. Chvíli choďte, chvíli běhejte. Den za dnem se běh prodlužuje a chůze zkracuje – dokud neuběhnete celý trénink.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📱 TELEFON V KAPSE, PROSTĚ BĚŽTE
Není třeba zírat na obrazovku. Začněte trénink, dejte si telefon do kapsy a poslouchejte zvonění.
• Zvukové signály vám řeknou, kdy přepnout mezi chůzí a během
• 3 zvuky zvonku na výběr (klasický, tichý, ostrý)
• Funguje doprovodně k hudbě nebo podcastu
• Časovač běží i při vypnuté obrazovce – žádné zmeškané signály
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📊 SLEDUJTE SVŮJ POKROK
Po každém běhu uvidíte souhrn minut chůze a běhu. Na domovské obrazovce ukazatel průběhu ukazuje, jak daleko jste se dostali ve svém tréninkovém plánu na 5 km. Jednoduché a motivující.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💰 ZDARMA. BEZ PŘEDPLATNÉHO. NIKDY.
Celá aplikace je zdarma. Všechny 3 programy. Všech 25 dní. Pokud se vám líbí, můžete provést jednorázový nákup a odstranit reklamy – ale to je zcela volitelné.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ CO TO DĚLÁ JINÉ
✓ Vytvořeno pro skutečné začátečníky – ne pro běžce, kteří už vědí, co dělají
✓ Kompletní program od běžce k běhu na 5 km: 25denní struktura znamená, že vždy víte, kde jste
✓ Začněte běhat ještě dnes – není potřeba žádný účet, stačí jej otevřít a běžet
✓ Žádné GPS sledování, žádné trasy, žádná složitost – čistý intervalový trénink chůze-běh
✓ Vestavěný zvukový běžecký trenér – pokyny fungují spolehlivě i s vypnutou obrazovkou
✓ K dispozici v 18 velikostech jazyky
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌍 BĚH PRO ZAČÁTEČNÍKY VE VAŠEM JAZYCE
Learn to Run je k dispozici v 18 jazycích včetně angličtiny, italštiny, němčiny, francouzštiny, španělštiny, portugalštiny, ruštiny, arabštiny, čínštiny, japonštiny, korejštiny a dalších – takže můžete začít svou běžeckou cestu, ať jste kdekoli.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 VÁŠ 25DENNÍ BĚŽECKÝ PLÁN
1.–2. týden: Krátké intervaly chůze a běhu. Vybudujte si zvyk, ne bolest.
3.–4. týden: Intervaly se prodlužují. Budete sami sebe překvapeni.
5. týden: Delší běhy, méně chůze. Stáváte se běžcem.
Žádné dohady. Žádný složitý běžecký plán, který byste museli vymýšlet. Aplikace rozvrhne každou lekci od 1. do 25. dne – stačí se jen dostavit.
Ať už je vaším cílem uběhnout 5 km bez zastavení, dokončit svůj první závod, zhubnout nebo se prostě jen vstát z gauče – tento běžecký program pro začátečníky vám pomůže tam, kde jste.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
❓ ČASTO KLADENÉ DOTAZY
Musím být fit, abych mohl začít? Ne. Plán Easy Start je určen pro lidi, kteří nikdy předtím neběhali.
Potřebuji GPS nebo monitor tepové frekvence? Ne. Stačí váš telefon a boty.
Mohu den opakovat, pokud budu mít potíže? Ano. Aplikace vám umožňuje kdykoli zopakovat jakoukoli lekci.
Funguje to na běžeckém pásu? Rozhodně – zvukové signály fungují stejně i uvnitř.
Je to opravdu zdarma? Ano. Všechny 3 programy, všech 25 dní, žádné předplatné, žádný paywall.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Vaše běžecká cesta začíná jedním intervalem chůze a běhu. Stáhněte si program Learn to Run a udělejte první krok k vašemu cíli 5 km.
Přemýšlíte o tom, že začnete běhat. Možná jste to už zkusili a vzdali to. Možná jste v životě neběhali ani den. Přesně pro to je tato aplikace určena.
Learn to Run je strukturovaný intervalový tréninkový program chůze a běhu, který provede úplné začátečníky od nuly k opravdovému běhání za pouhých 25 dní. Aplikace vám každý den přesně řekne, co máte dělat: kdy chodit, kdy běžet a jak dlouho. Stačí stisknout Start a pokračovat.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎯 3 PROGRAMY, VAŠE TEMPO
Ne každý začíná ze stejného místa. Vyberte si běžecký plán pro začátečníky, který vám vyhovuje:
• Snadný start — Krátké, jemné tréninky pro úplné začátečníky. Vrcholný trénink: ~30 minut běhu.
• Vyvážený – Klasický postup ve stylu C25K. Postupně vás zvede k ~60 minutám nepřetržitého běhu.
• Pokročilý – Pro ty, kteří chtějí víc. Dotlačí vás k ~120 minutám ve vrcholné formě.
Každý program zahrnuje 25 tréninků. Chvíli choďte, chvíli běhejte. Den za dnem se běh prodlužuje a chůze zkracuje – dokud neuběhnete celý trénink.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📱 TELEFON V KAPSE, PROSTĚ BĚŽTE
Není třeba zírat na obrazovku. Začněte trénink, dejte si telefon do kapsy a poslouchejte zvonění.
• Zvukové signály vám řeknou, kdy přepnout mezi chůzí a během
• 3 zvuky zvonku na výběr (klasický, tichý, ostrý)
• Funguje doprovodně k hudbě nebo podcastu
• Časovač běží i při vypnuté obrazovce – žádné zmeškané signály
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📊 SLEDUJTE SVŮJ POKROK
Po každém běhu uvidíte souhrn minut chůze a běhu. Na domovské obrazovce ukazatel průběhu ukazuje, jak daleko jste se dostali ve svém tréninkovém plánu na 5 km. Jednoduché a motivující.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💰 ZDARMA. BEZ PŘEDPLATNÉHO. NIKDY.
Celá aplikace je zdarma. Všechny 3 programy. Všech 25 dní. Pokud se vám líbí, můžete provést jednorázový nákup a odstranit reklamy – ale to je zcela volitelné.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ CO TO DĚLÁ JINÉ
✓ Vytvořeno pro skutečné začátečníky – ne pro běžce, kteří už vědí, co dělají
✓ Kompletní program od běžce k běhu na 5 km: 25denní struktura znamená, že vždy víte, kde jste
✓ Začněte běhat ještě dnes – není potřeba žádný účet, stačí jej otevřít a běžet
✓ Žádné GPS sledování, žádné trasy, žádná složitost – čistý intervalový trénink chůze-běh
✓ Vestavěný zvukový běžecký trenér – pokyny fungují spolehlivě i s vypnutou obrazovkou
✓ K dispozici v 18 velikostech jazyky
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌍 BĚH PRO ZAČÁTEČNÍKY VE VAŠEM JAZYCE
Learn to Run je k dispozici v 18 jazycích včetně angličtiny, italštiny, němčiny, francouzštiny, španělštiny, portugalštiny, ruštiny, arabštiny, čínštiny, japonštiny, korejštiny a dalších – takže můžete začít svou běžeckou cestu, ať jste kdekoli.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📅 VÁŠ 25DENNÍ BĚŽECKÝ PLÁN
1.–2. týden: Krátké intervaly chůze a běhu. Vybudujte si zvyk, ne bolest.
3.–4. týden: Intervaly se prodlužují. Budete sami sebe překvapeni.
5. týden: Delší běhy, méně chůze. Stáváte se běžcem.
Žádné dohady. Žádný složitý běžecký plán, který byste museli vymýšlet. Aplikace rozvrhne každou lekci od 1. do 25. dne – stačí se jen dostavit.
Ať už je vaším cílem uběhnout 5 km bez zastavení, dokončit svůj první závod, zhubnout nebo se prostě jen vstát z gauče – tento běžecký program pro začátečníky vám pomůže tam, kde jste.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
❓ ČASTO KLADENÉ DOTAZY
Musím být fit, abych mohl začít? Ne. Plán Easy Start je určen pro lidi, kteří nikdy předtím neběhali.
Potřebuji GPS nebo monitor tepové frekvence? Ne. Stačí váš telefon a boty.
Mohu den opakovat, pokud budu mít potíže? Ano. Aplikace vám umožňuje kdykoli zopakovat jakoukoli lekci.
Funguje to na běžeckém pásu? Rozhodně – zvukové signály fungují stejně i uvnitř.
Je to opravdu zdarma? Ano. Všechny 3 programy, všech 25 dní, žádné předplatné, žádný paywall.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Vaše běžecká cesta začíná jedním intervalem chůze a běhu. Stáhněte si program Learn to Run a udělejte první krok k vašemu cíli 5 km.
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
Aktivita aplikace, Informace o aplikaci a jejím výkonu a ID zařízení nebo jiná ID
Data jsou šifrována během přenosu
Hodnocení a recenze
4,5
3,41 tis. recenzí
Uživatel Googlu
- Nahlásit jako nevhodné
3. února 2013
Super aplikace
4 lidé si myslí, že je tato recenze užitečná
Všichni (E)
Další informacePodpora aplikace
O vývojáři
Riccardo Dal Foco
r.dalfoco@gmail.com
Via Pavullo Nel Frignano, 107D
00125 Roma
Italy