Stretching Exercises at Home

Steveloper

Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Protahování nemusí být nejzajímavější součástí cvičení, ale práce s flexibilitou je stejně důležitá pro dobře zaoblenou fitness rutinu, jako je síla a kardio práce. Začlenění některých protahovacích cvičení do vašeho tréninkového plánu vám pomůže zlepšit flexibilitu, snížit těsnost a v konečném důsledku zlepší efektivitu a bezpečnost tréninku. Protahování je důležité, ale často nejvíce opomíjené části fitness. Nejen při cvičení, ale měli byste také zahrnout protahovací a pružnostní cvičení do své každodenní rutiny. Vyhnutí se protažení může vést ke zvýšené bolestivosti a únavě.

Rutina protahování celého těla vám může pomoci rozvinout a zlepšit zarovnání těla. Protažení svalů ho dočasně uvolní a umožní mu prodloužení. Obecná logika diktuje, že dobrá protahovací rutina spárovaná s vhodným zahřátím a ochlazením před a po činnosti a může být účinným způsobem, jak zabránit zranění. Pro celotelovou rutinu od hlavy až k patě si rozbalte jógovou podložku a vyzkoušejte tyto úseky.

Jak se stát flexibilnějším - nejlepší protahování pro flexibilitu
Uvádíme nejlepší úseky, které zmírní bolest a zvýší vaši flexibilitu a rozsah pohybu. Tyto úseky také pomohou vyhnout se zranění během kardio nebo silový trénink. Jemně se nakloňte do každé pozice a sledujte, které z nich jsou obzvlášť náročné. Flexibilita hraje v našem blahobytu důležitější roli, než si můžeme uvědomit. Odborníci se domnívají, že dobrá flexibilita vám pomůže dosáhnout lepších výsledků ve vašem tréninku, zvyšuje mobilitu a koordinaci svalů, snižuje bolest svalů a předchází úrazům.

Protahování vám může pomoci:
- Vylepšete svůj společný rozsah pohybu
- Zlepšete svůj sportovní výkon
- Snižte riziko zranění

Rutina každodenního roztahování
Přidali jsme nejlepší úseky pro začátečníky pro zahřátí, cooldown a každodenní flexibilitu. Flexibilita souvisí s napětím a délkou svalu a je součástí mobility, což je míra, do které můžete pohybovat kloubem v celém jeho rozsahu pohybu. Začleněním protahovacího programu do své každodenní rutiny můžete zvýšit svou flexibilitu a rozsah pohybu. Můžete také zlepšit výkon při sportovních a denních úkolech. Protažení může pomoci předcházet zranění a snížit bolest spojenou s napjatostí svalů.