Prana : For Yoga & Meditation

App For Student

Indeholder annoncer

Om denne app

Prana Yoga hjælper dig med at opbygge en rolig og stabil yogavane, uanset om du er helt nybegynder eller bare ønsker et par stille minutter i din dag. Vælg en rutine, se præcis hvordan hver stilling bevæger sig, og følg med med en stemme og en timer.

SE HVORDAN HVER stilling UDFØRES
Hver stilling har en animeret illustration, der bevæger sig ind i stillingen, så du kan se formen på stillingen, hænderne, nakken og skuldrene, og hvor stolen eller måtten skal være. Tryk på "Sådan laver du denne stilling" når som helst for:
- Trinvise instruktioner
- Hvor du skal mærke strækket
- ​​Hvad du skal holde stille eller afslappet
- Almindelige fejl, du skal undgå
- Hvorfor stillingen hjælper
- En nemmere version og en måde at komme videre på

FØLG MED HÅNDENE
Tryk på Start, og en stemme læser først stillingens navn og instruktioner. Når den er færdig, starter timeren med en blød tikkelyd. Stillinger udført på begge sider fortæller dig, hvornår du skal skifte side, og vender billedet for at vise den anden side. Du kan slå stemme, lyde og vibration til eller fra i Indstillinger, og du kan springe instruktionerne over, når du vil.

ØVELSER FOR ALLE BEHOV
- Grundlæggende træning for begyndere, morgenenergi, blid fleksibilitet, stressnulstilling og aftenafslapning
- Surya Namaskar (Solhilsen) med alle 12 trin
- Stol-yoga og skrivebordspauserutiner til lange dage siddende
- Balanceopbygger og fuldkropsrutiner
- Kundalini-inspirerede sæt (kun blide versioner, uden hurtig vejrtrækning)
- Somatisk yoga: langsomme, opmærksomme gulvbevægelser
- Yoga efter kropsområde: nakke og skuldre, øvre ryg og bryst, lænd, hofter, håndled og hænder, ben og fødder

ÅNDERRUM
Guidet, animeret vejrtrækning med en rytme, du vælger, og uden at holde vejret. Tag et, tre eller fem minutter, når du har brug for at sætte farten ned.

7-DAGES PROGRAMMER
Følg en kort plan, der opbygger en vane, én session om dagen: 7 dage til start, Uge med bedre søvn, Uge med morgenenergi eller Uge med skrivebordsvenlighed. Afslut en dag for at låse op for den næste.

BYG DIN EGEN RUTINE
Vælg stillinger, sæt dem i rækkefølge, vælg en længde, og gem din egen rutine, så du kan bruge den igen og igen.

ANBEFALET TIL DIG
Forslagene ændrer sig med tidspunktet på dagen, og spring det over, du allerede er færdig med i dag. Fortæl appen, hvordan du har det (stresset, træt, stiv, kan ikke sove eller distraheret), og få en øvelse, der matcher.

SMARTE PÅMINDELSER
Vælg de dage, du vil have en påmindelse. Appen kan lære det tidspunkt, du normalt øver dig på, og give dig et puf kort før. Den forbliver stille på dage, du allerede har øvet dig, tilbyder en blid påmindelse om en strækning om aftenen og lader dig snooze eller starte direkte fra notifikationen.

SPOR DINE FREMGANG
Sæt et dagligt mål, følg din strækning, se din uge med et hurtigt blik, noter, hvordan du har det efter hver session, og saml badges, mens du går.

LÆR MERE
Læs korte guider om yogastilarter, kerneelementer, fordele, velvære og mad samt yoga for forskellige aldre. Søg efter dem, gem dine favoritter, og hop direkte ind i en relateret øvelse.

MERE
- Lys og mørk tilstand
- Sikkerhedskopier dine data til en fil, og gendan dem på en ny telefon
- Dine fremskridt gemmes på din enhed
- Gratis at bruge, understøttes af annoncer. I nogle regioner beder appen om dine privatlivsvalg, som du kan ændre senere i Indstillinger.

Yoga Guide er kun til generel velvære og uddannelse og er ikke medicinsk rådgivning. Øv dig forsigtigt, tving aldrig et stræk, og stop, hvis du føler skarp smerte, svimmelhed eller følelsesløshed. Hvis du er gravid, har en skade eller har en helbredstilstand, skal du kontakte en kvalificeret sundhedsperson, før du starter.

Download Prana Yoga Guide | Meditation, og tag dine første rolige minutter i dag.

Nyheder

- Yoga Guide
- Fixed Bug
- UI Change