GentleMove: Senior Chair Yoga
Køb i apps
Alle
info
0+
Downloads
Om denne app
GentleMove er stoleyoga, siddende øvelser, balanceøvelser og blid
styrkeøvelse for voksne over 50 og over 60, bygget til at blive læst fra en stol i
armslængdes afstand. Hver bevægelse udføres siddende i en stol eller stående med en hånd på
den ene, med lav belastning og derhjemme, og hver rutine varer 5 til 20 minutter.
HVAD DET GØR
Rutiner du kan følge
Tre spor: stoleyoga til at løsne op og trække vejret, balancearbejde med
stolryggen og blid styrke til ben og arme. Hvert spor har
rutiner på 10, 15 og 20 minutter, og der er fire korte til de dage,
du kun har 5 minutter.
En spiller skabt til trætte øjne
Én bevægelse ad gangen, vist af en animeret figur, med navnet, en enkel
sætning om, hvad du skal gøre, og en lang nedtælling. Den næste bevægelse venter i
hjørnet. Der er en stor Pause-knap og en Skip-knap, og en pause mellem
bevægelserne. Skærmen forbliver tændt, mens afspilleren er åben, og rutinen pauser af sig selv, når der kommer et opkald, eller du forlader appen.
En talt optælling
Telefonens egen stemme navngiver hver bevægelse og tæller de sidste sekunder ned, så
du kan se på rummet i stedet for skærmen. Den kan slukkes.
Hvor skal man starte
Tre spørgsmål på den første dag (at rejse sig fra en stol, balancere med en
stol, gå på trapper) foreslår, hvor dine rutiner begynder: Blid, Stabil eller
Stærkere. Du kan til enhver tid ændre niveauet i Indstillinger. Hvis du
hellere ikke vil stå op for at træne, holder hver rutine sig til siddende bevægelser.
En ugentlig plan
Vælg de dage, du vil bevæge dig. Hver planlagt dag har en rutine klar,
der roterer gennem de tre spor. Efter to ugers sessioner spørger appen,
om du gerne vil gå et niveau op; svaret er dit, og en misset
uge er simpelthen en misset uge.
Biblioteket
105 stoleøvelser og stående bevægelser i alt, hver med sin egen animation
og instruktioner, filtreret efter bane eller kun siddende. Prøv enhver bevægelse på egen hånd.
Byg din egen
Sæt dine yndlingsøvelser i den rækkefølge, du ønsker, vælg hvor længe hver enkelt varer
og hvor længe du skal hvile, og gem den.
Kalender
Hver session vises i en kalender med de minutter, du bevægede dig, hvordan det føltes og
en note, hvis du ønsker en. Din stime tælles i uger, når din plan er opfyldt,
ikke i dage.
Påmindelser
En påmindelse på de dage, du valgte, på det tidspunkt, du valgte.
Let at læse
Tre tekststørrelser, der vælges på den første skærm og ændres når som helst. Store
knapper, klare ord og ingen swiping nødvendig for at navigere.
Sikkerhedskopiering
Én fil med dine sessioner og rutiner, til at gemme eller flytte til en anden telefon.
HVEM DET ER TIL
Voksne over 50 og over 60, der ønsker skånsom motion derhjemme, folk der foretrækker
siddende øvelser, og familiemedlemmer, der sætter noget simpelt op for en
forælder.
HVAD DU FÅR
Standardplanen inkluderer tre 10-minutters rutiner i hvert spor, fem
minutters rutiner, afspilleren med dens talte optælling, kalenderen og
påmindelser. Fuld adgang tilføjer hele biblioteket til at afspille bevægelse for bevægelse, 15
og 20 minutters rutiner, den ugentlige plan, der følger dig, opbygning af dine
egne rutiner og backup. Hver session, du har lavet, forbliver i din kalender,
uanset hvad du vælger. Der er ingen annoncer.
DINE DATA
Dine sessioner og indstillinger gemmes på din telefon. Der er ingen konto og
intet login. Crashrapporter og brugsstatistik sendes for at hjælpe med at løse problemer;
ingen af dem indeholder dine sessioner.
HVAD DET IKKE ER
GentleMove viser skånsomme øvelser og gemmer en registrering af, hvad du har lavet. Det er
ikke medicinsk rådgivning og erstatter ikke en læge eller fysioterapeut. Kontakt din læge, før du starter en træningsrutine, og stop, hvis noget gør ondt.
Appen er på 10 sprog.
Spørgsmål: support@clearstackapps.com
---
styrkeøvelse for voksne over 50 og over 60, bygget til at blive læst fra en stol i
armslængdes afstand. Hver bevægelse udføres siddende i en stol eller stående med en hånd på
den ene, med lav belastning og derhjemme, og hver rutine varer 5 til 20 minutter.
HVAD DET GØR
Rutiner du kan følge
Tre spor: stoleyoga til at løsne op og trække vejret, balancearbejde med
stolryggen og blid styrke til ben og arme. Hvert spor har
rutiner på 10, 15 og 20 minutter, og der er fire korte til de dage,
du kun har 5 minutter.
En spiller skabt til trætte øjne
Én bevægelse ad gangen, vist af en animeret figur, med navnet, en enkel
sætning om, hvad du skal gøre, og en lang nedtælling. Den næste bevægelse venter i
hjørnet. Der er en stor Pause-knap og en Skip-knap, og en pause mellem
bevægelserne. Skærmen forbliver tændt, mens afspilleren er åben, og rutinen pauser af sig selv, når der kommer et opkald, eller du forlader appen.
En talt optælling
Telefonens egen stemme navngiver hver bevægelse og tæller de sidste sekunder ned, så
du kan se på rummet i stedet for skærmen. Den kan slukkes.
Hvor skal man starte
Tre spørgsmål på den første dag (at rejse sig fra en stol, balancere med en
stol, gå på trapper) foreslår, hvor dine rutiner begynder: Blid, Stabil eller
Stærkere. Du kan til enhver tid ændre niveauet i Indstillinger. Hvis du
hellere ikke vil stå op for at træne, holder hver rutine sig til siddende bevægelser.
En ugentlig plan
Vælg de dage, du vil bevæge dig. Hver planlagt dag har en rutine klar,
der roterer gennem de tre spor. Efter to ugers sessioner spørger appen,
om du gerne vil gå et niveau op; svaret er dit, og en misset
uge er simpelthen en misset uge.
Biblioteket
105 stoleøvelser og stående bevægelser i alt, hver med sin egen animation
og instruktioner, filtreret efter bane eller kun siddende. Prøv enhver bevægelse på egen hånd.
Byg din egen
Sæt dine yndlingsøvelser i den rækkefølge, du ønsker, vælg hvor længe hver enkelt varer
og hvor længe du skal hvile, og gem den.
Kalender
Hver session vises i en kalender med de minutter, du bevægede dig, hvordan det føltes og
en note, hvis du ønsker en. Din stime tælles i uger, når din plan er opfyldt,
ikke i dage.
Påmindelser
En påmindelse på de dage, du valgte, på det tidspunkt, du valgte.
Let at læse
Tre tekststørrelser, der vælges på den første skærm og ændres når som helst. Store
knapper, klare ord og ingen swiping nødvendig for at navigere.
Sikkerhedskopiering
Én fil med dine sessioner og rutiner, til at gemme eller flytte til en anden telefon.
HVEM DET ER TIL
Voksne over 50 og over 60, der ønsker skånsom motion derhjemme, folk der foretrækker
siddende øvelser, og familiemedlemmer, der sætter noget simpelt op for en
forælder.
HVAD DU FÅR
Standardplanen inkluderer tre 10-minutters rutiner i hvert spor, fem
minutters rutiner, afspilleren med dens talte optælling, kalenderen og
påmindelser. Fuld adgang tilføjer hele biblioteket til at afspille bevægelse for bevægelse, 15
og 20 minutters rutiner, den ugentlige plan, der følger dig, opbygning af dine
egne rutiner og backup. Hver session, du har lavet, forbliver i din kalender,
uanset hvad du vælger. Der er ingen annoncer.
DINE DATA
Dine sessioner og indstillinger gemmes på din telefon. Der er ingen konto og
intet login. Crashrapporter og brugsstatistik sendes for at hjælpe med at løse problemer;
ingen af dem indeholder dine sessioner.
HVAD DET IKKE ER
GentleMove viser skånsomme øvelser og gemmer en registrering af, hvad du har lavet. Det er
ikke medicinsk rådgivning og erstatter ikke en læge eller fysioterapeut. Kontakt din læge, før du starter en træningsrutine, og stop, hvis noget gør ondt.
Appen er på 10 sprog.
Spørgsmål: support@clearstackapps.com
---
Stol-yoga, siddende og balanceøvelser, blid styrketræning for personer over 50 og 60 år
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
- Der deles ikke data med tredjeparterFå flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
- Denne app indsamler muligvis disse datatyperAppaktivitet, Appoplysninger og -ydeevne og Enheds-id eller andre id'er
- Data krypteres under overførsel
- Du kan anmode om sletning af data
Nyheder
First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.
Support til app
Om udvikleren
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
