Delay: OCD Recovery & ERP

JadeTrade

Køb i apps

Om denne app

Forsinkelse - Øvelse i ikke at reagere på OCD-trang

At leve med OCD er udmattende. Påtrængende tanker, der ikke stopper. Tvangshandlinger, der æder timer af din dag. Angst, der stiger, hver gang du prøver at gøre modstand.

Forsinkelse er en selvhjælpsapp, der er bygget op omkring én færdighed: at forsinke din reaktion på OCD-trang. Den bruger teknikker inspireret af Exposure and Response Prevention (ERP), den mest undersøgte adfærdsmæssige tilgang til OCD. I stedet for at bekæmpe påtrængende tanker, øver du dig i at sidde med ubehaget og lade trangen gå over af sig selv.

SÅDAN VIRKER DET
Når en OCD-trang rammer, skal du åbne Forsinkelse og starte en timer. Vælg en længde, du kan håndtere - selv 2 minutter tæller. Mens du venter, støtter appen dig med jordforbindelsesøvelser, impulsivitets-surfing-prompts og rolig opmuntring. Hver gennemført forsinkelse er øvelse: du lærer din hjerne, at angsten forsvinder uden ritualet.

BYGGET TIL ALLE OCD-UNDERTYPER
Gennemse mere end 800 virkelige trangsscenarier på tværs af de undertyper, som folk rent faktisk lever med:
- Kontaminations-OCD og tvangsmæssig vask eller rengøring
- Tjek af tvangshandlinger (låse, komfurer, apparater, beskeder)
- Skadelig OCD og uønskede voldelige, påtrængende tanker
- Ren O og mentale ritualer som grubleri og gennemgang
- Beroligelsessøgning og tilståelsestrang
- Symmetri, orden, optælling og "lige tilpas" trang
- Forholds-OCD (ROCD), helbredsbekymringer og samvittighedsfuldhed

VÆRKTØJER, DER GÅR UD OVER TIMEREN
- 15+ øvelsesværktøjer: tankemærkning, trangsurfing, jordforbindelse, refokusering
- Hurtig trangslogning: spor tvangshandlinger efter type og intensitet på få sekunder
- Fremskridtssporing: opbyg striber og se din modstand vokse
- Mønsterindsigt: se, hvornår trang og angst har tendens til at toppe
- Daglige påmindelser for at holde din øvelse konsekvent
- Mørk tilstand til sene natteøjeblikke

HVORFOR FORSINKELSE VIRKER
Hver gang du forsinker en tvang, svækker du OCD-cyklussen. Trangen føles uudholdelig i minut et, ubehagelig i minut fem og ofte glembar i minut ti. Det er kernen i eksponering og responsforebyggelse: angst kan ikke forblive på sit højdepunkt for evigt. Delay giver dig en struktureret, støttende måde at øve denne færdighed på hver dag - uanset om du arbejder med en terapeut eller starter på egen hånd.

ABONNEMENT
Vælg den plan, der passer til, hvordan du ønsker at forpligte dig:
- Årlig: $59,99 pr. år, med en 2-ugers gratis prøveperiode (bedste værdi)
- Månedlig: $9,99 pr. måned, med en 1-ugers gratis prøveperiode
- Ugentligt: ​​$2,99 pr. uge, med en 3-dages gratis prøveperiode

Abonnementer fornyes automatisk, medmindre de opsiges. Opsiges når som helst i dine enhedsindstillinger.

VIGTIGT
Delay er kun et selvhjælpsværktøj. Det er IKKE en erstatning for professionel mental sundhedspleje, terapi, diagnose eller medicinsk behandling. Denne app diagnosticerer, behandler, helbreder eller forebygger ikke nogen sygdom eller tilstand. Hvis du har det svært, så søg hjælp hos en autoriseret psykolog.

Nyheder

Gentler first sessions, better progress tracking, and fixes for restoring purchases.