Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Køb i apps

Om denne app

Bevar roen, når vrede eller angst tager over – og reager i stedet for at reagere.

Composure er vredeshåndtering og angstlindring i én app: værktøjer til nuet, daglige øvelser og et 8-ugers program, der opbygger ægte følelsesmæssig kontrol. Uanset om det er frustration, der koger over, angst, der ikke vil forsvinde, eller ord, du ville ønske, du kunne tage tilbage, hjælper Composure dig med at ride stormen af ​​og bevare kontrollen.

Det er bygget på de teknikker, som klinikere rent faktisk bruger til følelsesregulering – CBT, DBT og mindfulness – og er blevet til noget, du vil bruge i det virkelige liv.

SLAV RO NED I NUET
Når du føler, at du eskalerer, skal du åbne Composure for en guidet deeskalering: tempofyldt vejrtrækning, jordforbindelse og en rolig hånd gennem de 90 sekunder, hvor reaktionerne topper. Ingen fordømmelse – bare en hurtigere måde at falde til ro og genvinde kontrollen.

DAGLIGE ØVELSER (3-4 MIN)
• Vejrtrækning — langsom vejrtrækning med seks åndedrag i minuttet for at berolige dit nervesystem
• Kropsscanning — frigør spændinger, du ikke vidste, du holdt inde med
• Tankeomformulering — fang en spiralformet tanke og omskriv den med kognitiv adfærdsterapi
• Trangsurfing — rid en stærk trang eller impuls ud uden at handle på den

SPOR HVAD, DER FÅR DIG I GANG
Log en reaktion på få sekunder — intensitet, triggere og hvor du mærker den med et tryk-på-kroppen-kort. Log også de øjeblikke, du fortryder, så du kan få øje på mønstrene og bryde dem. Bedre impulskontrol starter med at se dine egne triggere tydeligt.

SE DINE MØNSTRE
Insights forvandler dine logfiler til et klart billede: dine mest almindelige triggere, de tidspunkter og situationer, der fanger dig, og om du er i en roligere bevægelse over tid.

ET 8-UGERS PROGRAM, DER GÅR DYBT
42 korte lektioner tager dig fra at forstå din vrede til at mestre følelsesregulering:
1. Forstå din vrede
2. Nødværktøjer
3. Omkodning af din tænkning (CBT)
4. Kommunikation og selvsikkerhed
5. Forstå dine mønstre
6. Dybere arbejde
7. Relationer og det virkelige liv
8. Forebyggelse og eksamen
Hver enhed afsluttes med et interaktivt scenarie fra det virkelige liv, så du kan øve dig i at forblive rolig, før det gælder.

HVORFOR RO
• Vredeshåndtering og angstlindring ét sted
• Ægte hjælp i øjeblikket, ikke kun daglige lektioner
• Baseret på CBT, DBT og mindfulness
• Opbyg følelsesmæssig intelligens og impulskontrol over tid
• Privat design - ingen konto nødvendig, dine indtastninger forbliver på din enhed

VALGFRIE AI-REFLEKSIONER
Tænd Refleksioner, og lige efter du har logget ind, får du en kort gennemgang af, hvad der kan have ligget under reaktionen, og tre ting, du kan prøve næste gang. Den er slukket, indtil du tænder den, og den sender kun den ene post, du lige har logget – intet andet forlader din enhed.

—

Composure Premium låser op for hele 8-ugers programmet, hver daglig træning, dit komplette indsigtsdashboard og AI-refleksioner.

• Ugentligt abonnement eller et engangskøb på livstidsbasis

Betalingen opkræves på din Google Play-konto ved bekræftelse af købet. Abonnementer fornyes automatisk, medmindre de annulleres mindst 24 timer før udgangen af ​​den aktuelle periode; din konto opkræves for fornyelse inden for 24 timer efter periodens udløb. Administrer eller annuller når som helst i dine Google Play-abonnementsindstillinger.

Privatlivspolitik: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure er et pædagogisk selvhjælpsværktøj til vredeshåndtering, angst og følelsesmæssig regulering – ikke en erstatning for professionel diagnose eller behandling. Hvis du er i krise, skal du kontakte en lokal nødtjeneste eller hjælpelinje.

Nyheder

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.