Force

Irfan Emre Utkan

Køb i apps

Om denne app

FORCE er træningsintelligens-appen for seriøse vægtløftere. Den besvarer det vigtige spørgsmål: Hvad skal jeg gøre nu?

Log hvert sæt med en live sessionstimer og hvileregistrering. Se muskel-for-muskel restitution med estimater af tid til fuld restitution. Få AI-coaching bakket op af dine faktiske træningsdata - restitutionsstatus, træthedssignaler, præstationstendenser og programkontekst - ikke generisk motivation.

TRÆNINGSLOGNING • Registrering af træningspas i realtid med hviletimer og live coach-signaler • Logning af sæt, gentagelser, vægt, RIR og underspændingstid • 1RM-beregning og live PR-detektion • Log tidligere træningspas og marker hviledage • Gem og genbrug træningsskabeloner • Apple Watch-logning fra håndleddet

REKOVERI & COACH • Restitutionsprocenter pr. muskel og tid til klargøring • Interaktivt kropskort til fuldt overblik over restitution • Systemisk træthed og helkropsparathed (Pro) • Klassificering af træningstilstand — normal, plateau, mistænkt træthed, anbefalet deload • Deload-ordinationer med sæt- og belastningsgrænser under træning • Scoring og diagnose efter træning

TRÆNINGSPROGRAMMER • AI-hypertrofiprogramgenerator med 90-dages volumensimulering • Flerdages splitbuilder med træningstildeling • Dynamisk programreparation — omformer dagens træningspas omkring restitution, mistede dage og træthed (Pro) • Coach Guided træning — bedste træningspas til i dag, uafhængigt af program (Pro) • Programsundhedsadvarsler og proaktive vejledninger

ERNÆRING • TDEE-estimering — formelbaseret, derefter kalibreret ud fra din faktiske • Vægt- og indtagstendenser • Fasemakroer for muskelopbygning, fedttab og vedligeholdelse • Fødevarelogning med USDA-katalogsøgning • AI-fotoanalyse af fødevarer (Pro+) • Hydreringssporing og kosttilskudsregime med overholdelse • Ernæringscoach med konsistens-, protein- og kalorieoverholdelseskort

KROP & SØVN • Vægt, båndmålinger og Navy-kropsfedtestimater • Kropssammensætningstendenser knyttet til træning • Søvnsporing — HealthKit/Health Connect, telefonbaseret bevægelses- + lydtracker eller manuel • Søvngæld, mål for sengetid og smart alarm med døgnrytmen (Pro)

ANALYSE • Volumenanalyse efter muskelgruppe med forskningsbaserede målområder • 1RM-progression og overbelastningstendenser pr. træning • Personlige rekorder i Hall of Fame • Ugentlige muskelvolumenrapporter (Pro) • Pulsanalyse under træning (Pro)

AI COACH • Vedvarende coachchat med streamingsvar • 25+ træningsværktøjer og 15 ernæringsværktøjer — inspicer data, foreslå handlinger og bekræft, før du foretager ændringer • Destruktive handlinger kræver din godkendelse i appen • Kontekstbevidst: træningshistorik, restitution, ernæring, søvn og forskningsbaseret RAG

GRATIS FOREVER: Træningslogning, restitutionssporing, 1 program, 3 skabeloner, 4-ugers volumenhistorik, 30-dages 1RM-historik, hviledage.

PRO: Træneroversigt, dynamisk programreparation, trænerstyret træning, restitutionsanbefalinger, fuld træningsstatistik, 104-ugers volumenhistorik, ugentlige rapporter, pulsrapporter, ernæringscoach, smart søvnalarm, ubegrænsede skabeloner, 50 programmer og 5 AI-coachbeskeder pr. måned.

PRO+: Alt i Pro, plus fitness AI-chat (100 beskeder/dag), ernærings AI-fotoscanning og -chat samt FAB-coach under træning.