Calming Me: Music & Breathing

LakesideCoding

Køb i apps

Om denne app

Find din ro — hvor som helst, når som helst.

Calming er en mindfulness-app bygget op omkring videnskaben om vejrtrækning og lyd. Uanset om du kæmper med stress, kæmper med at sove, eller bare har brug for et øjeblik til at nulstille dig, giver Calming dig enkle, guidede vejrtrækningsøvelser, meditationssessioner og originale terapisange, så du får det bedre på få minutter.

ÅNDEDRÆTSØVELSER & ÅNDEDRÆTSTIMER

Sænk dit nervesystem med guidede vejrtrækningsteknikker, der er bevist at reducere stress og angst. Vælg mellem populære mønstre, herunder boksåndedræt, 4-7-8 vejrtrækning og mere. Indstil din rytme, dit tempo, dine cyklusser — den indbyggede vejrtrækningstimer holder dig på sporet uden distraktion.

TERAPISANGE — EMDR-INSPIRERET MUSIK MED TEKSTER

Ikke generiske ambient-numre. Originale korte sange skrevet til præcis det følelsesmæssige øjeblik, du er i — overvældelse, søvnløse nætter, tunge morgener, at falde til ro efter intensitet. Hvert nummer kombinerer bilateral stimuleringsmusik (lyd, der bevæger sig blidt mellem dit venstre og højre øre, inspireret af teknikker, der bruges i EMDR-terapi) med blide, ikke-kliniske tekster, der sidder med dig i stedet for at fortælle dig, at du skal slappe af. Det meste bilaterale stimuleringslyd er instrumental - Calmings sange tilføjer ord. Hver sang er 1-5 minutter lang: kort nok til et aflåst badeværelse, en parkeringsplads, en frokostpause. (Calming er ikke en medicinsk behandling.)

MEDITATION & SØVNMEDITATION

Korte, fokuserede meditationssessioner, som du rent faktisk vil holde dig til. Slap af med søvnmeditation designet til at berolige et travlt sind og forbedre søvnkvaliteten - naturligt, uden medicin.

AFSLAPNINGSØVELSER & BAGGRUNDSMUSIK

Par hver session med omgivende lydlandskaber, der uddyber afslapningen. Vores guidede afslapningsøvelser og kurateret lyd hjælper dig med at slappe af efter en hård dag, lette angst og falde i søvn.

ROLIGE LEG - INGEN SCORER, INGEN TIMERE

Fredelige, taktile lege som ballonsprængning, formsortering, farvematchning og blide puslespil. Ingen punkter at jagte, intet ur der tikker – bare stille oplevelser, der forankrer din opmærksomhed i nuet.

DAGLIGE MINDFULNESS-UDFORDRINGER

Små, meningsfulde mindfulness-udfordringer til at opbygge en daglig mental velvære-praksis – én session ad gangen. Spor dine fremskridt og hold din stime i live.

HVEM DET ER TIL

- Du føler dig overvældet og har brug for en hurtig måde at slappe af på
- Du kæmper med angsttanker før sengetid
- Du leder efter bilateral stimulering eller EMDR-inspireret musik med tekst
- Du ønsker afslappende lege uden score eller timere
- Du ønsker at opbygge en konsekvent mindfulness-vane
- Du er ny inden for meditation og ønsker noget simpelt at starte med
- Du mediterer allerede og ønsker strukturerede guidede vejrtrækningsværktøjer

HVORFOR BEROIGE?

De fleste wellness-apps er rodede, dyre og svære at holde sig til. Beroligende reducerer det til det, der rent faktisk virker: åndedræt, lyd, stilhed og konsistens. Ingen støj. Bare de mentale velvære-værktøjer, du har brug for.

SÅDAN STARTER DU

1. Åbn appen
2. Vælg en åndedrætsøvelse, terapisang eller meditationssession
3. Indstil din varighed med åndedrætstimeren
4. Træk vejret

De fleste sessioner er under 10 minutter. Nogle er 5 minutter eller mindre.

HVAD DU KAN FORVENTE

- Reduceret lindring af stress og angst
- Bedre søvnkvalitet gennem søvnmeditation
- En blidere vej gennem overvældende øjeblikke med terapisange
- Forbedret fokus og mental klarhed
- Lavere spænding gennem afslapningsøvelser
- En bæredygtig daglig mindfulness- og mental velværevane

Bygget til folk, der ønsker resultater uden kompleksitet. Uanset om du har brug for en 5-minutters meditation mellem møder, en 2-minutters terapisang i et svært øjeblik eller en fuld guidet åndedrætssession før sengetid - Calming møder dig, hvor du er.

Download Calming og tag dit første åndedrag.