Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios

Om denne app

En trang er højlydt, og det føles som om, den vil vare evigt. Det vil den ikke. De fleste topper og går over på omkring halvfems sekunder.

I stedet giver den dig noget at lave med de halvfems sekunder.

Åbn den, når trangen rammer. Vælg, hvordan du har det – ophidset eller rastløs – og den giver dig én ting at gøre, indtil bølgen passerer.

RID PÅ BØLGEN
En matchende vejrtrækningscirkel: fire sekunder inde, hold, fem ude. Rolig musik, hvis du vil have det, stilhed med ét tryk, hvis du ikke vil.

ARBEJD DET FRA DET
Når problemet er at sidde stille. Hurtige tryk, en klatrekombination, en score at slå. Halvfems sekunder et andet sted at placere den.

HVAD DU BEHOLDER
Din streak, talt i dage. De penge, du sparer. Milepæle efter 24 timer, 72 timer, en uge, en måned, halvfems dage, seks måneder, et år. Enhver trang, du har overvundet. En dagbog, hvis du vil have en – blank side, ingen prompts, ingen råd.

HVIS DU GLIDSER
Dine rene dage forsvinder i stedet for at blive brugt hele livet. Tælleren genstarter. Det gør totalen ikke. Du beholder det, du har optjent.

NÅR DET ER MERE END EN TRENGER
Et tryk for at ringe eller sende en sms til en person, du har valgt på forhånd, og et tryk for at nå 988 Selvmords- og Krisehjælpen. Opret din person nu, mens tingene er rolige, så beslutningen allerede er taget, når de ikke er det.

DINE DATA FORBLIVER PÅ DIN TELEFON
Ingen konto. Intet login. Ingen annoncer, ingen trackere, ingen analyser. Din journal og din streak forlader aldrig enheden - vi kunne ikke læse dem, hvis vi ville. Eksporter en sikkerhedskopi, når du vil, og behold den selv.

I stedet er ikke terapi, lægehjælp eller en krisetjeneste, og det erstatter dem ikke. Det er en måde at komme igennem de næste halvfems sekunder.

Nyheder

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.