Patterns: OCD & ERP Journal
Køb i apps
Alle
info
100+
Downloads
Om denne app
Mønstre er et roligt, privat rum til at forstå, hvad dine tanker gentager – og til at øve sig i at reagere anderledes på det.
Det, der startede som en simpel OCD-dagbog, har udviklet sig til et komplet, selvstyret værktøjssæt baseret på CBT (kognitiv adfærdsterapi) og ERP (eksponerings- og responsforebyggelse) – de mest anvendte tilgange til OCD, angst og påtrængende tanker.
LÆG BEMÆRK OM DINE MØNSTRE (Gratis)
• Privat, lokalt orienteret journalføring — alt forbliver på din enhed
• Log påtrængende tanker, tvangstanker, tvangshandlinger, impulser og nød
• Notér dine reaktioner og den daglige kontekst omkring dem
• Se temaer og tendenser dukke op over tid
• Beskyt dine indlæg med en app-lås
ØV DIG I AT REAGERE ANDERLEDES (Pro)
• Eksponeringshierarkibygger — klatre op ad frygtstiger et trin ad gangen
• Eksponeringsmaterialer — manuskripter, loop-bånd, billeder og links
• Optagelse af impulser og responsforebyggende sporingsværktøjer
• Strukturerede ERP-programmer og usikkerhedstræning
• Handlingsplanlægger og adfærdseksperimenter
• Restitutionsmålinger og refleksionsark
HVEM DET ER TIL
Patterns blev bygget til OCD, men de samme værktøjer hjælper med hverdagens angst, påtrængende tanker og tvangsvaner — alle, der ønsker at bemærke deres mønstre og blidt opbygge nye reaktioner.
PRIVAT DESIGNET
Dine refleksioner er personlige. Patterns er lokalt i første række: Dine data forbliver på din enhed, og en valgfri app-lås holder dem kun tilgængelige for dig.
ENKEL, ENGANGS PRO
Start gratis med journalføring, sporing og indsigt. Lås op for det fulde ERP-værktøjssæt med et engangskøb - intet abonnement, dit for altid.
Patterns er et selvstyret værktøj til refleksion og færdighedsopbygning. Det er ikke en diagnose, medicinsk udstyr eller en erstatning for professionel behandling. Hvis du kæmper, bedes du kontakte en kvalificeret professionel.
Det, der startede som en simpel OCD-dagbog, har udviklet sig til et komplet, selvstyret værktøjssæt baseret på CBT (kognitiv adfærdsterapi) og ERP (eksponerings- og responsforebyggelse) – de mest anvendte tilgange til OCD, angst og påtrængende tanker.
LÆG BEMÆRK OM DINE MØNSTRE (Gratis)
• Privat, lokalt orienteret journalføring — alt forbliver på din enhed
• Log påtrængende tanker, tvangstanker, tvangshandlinger, impulser og nød
• Notér dine reaktioner og den daglige kontekst omkring dem
• Se temaer og tendenser dukke op over tid
• Beskyt dine indlæg med en app-lås
ØV DIG I AT REAGERE ANDERLEDES (Pro)
• Eksponeringshierarkibygger — klatre op ad frygtstiger et trin ad gangen
• Eksponeringsmaterialer — manuskripter, loop-bånd, billeder og links
• Optagelse af impulser og responsforebyggende sporingsværktøjer
• Strukturerede ERP-programmer og usikkerhedstræning
• Handlingsplanlægger og adfærdseksperimenter
• Restitutionsmålinger og refleksionsark
HVEM DET ER TIL
Patterns blev bygget til OCD, men de samme værktøjer hjælper med hverdagens angst, påtrængende tanker og tvangsvaner — alle, der ønsker at bemærke deres mønstre og blidt opbygge nye reaktioner.
PRIVAT DESIGNET
Dine refleksioner er personlige. Patterns er lokalt i første række: Dine data forbliver på din enhed, og en valgfri app-lås holder dem kun tilgængelige for dig.
ENKEL, ENGANGS PRO
Start gratis med journalføring, sporing og indsigt. Lås op for det fulde ERP-værktøjssæt med et engangskøb - intet abonnement, dit for altid.
Patterns er et selvstyret værktøj til refleksion og færdighedsopbygning. Det er ikke en diagnose, medicinsk udstyr eller en erstatning for professionel behandling. Hvis du kæmper, bedes du kontakte en kvalificeret professionel.
Privat journal og ERP-værktøjer til OCD, angst og påtrængende tanker.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Der blev ikke indsamlet data
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Nyheder
What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.
Support til app
Om udvikleren
AFTAAB ALAM M SIDDIQUI
aftaab@aftaab.dev
Plot No. 598/A-1, Sector 08
Gandhinagar, Gujarat 382007
India