NoSmoke - Guía dejar de fumar
Indeholder annoncer
10+
Downloads
For voksne – uegnet for børn under 17 år
info
Om denne app
Rygestop kan være en svær og tidskrævende proces. Men at forblive tobaksfri er den mest tidskrævende og vigtige del af processen. Hver dag skal du tage beslutningen om ikke at ryge i dag.
Hver dag, der går, uden at du ryger, er en lille sejr, og det hele lægger op til en kæmpe sejr over tid.
Mange mennesker holder ikke op, fordi de synes, det er for svært, og det er rigtigt, at det ikke er let for de fleste at holde op. Når alt kommer til alt, er nikotinen i cigaretter et stærkt vanedannende stof. Men med den rigtige tilgang kan du overvinde trangen til at ryge.
Indstil først startdatoen. Dette er den dato, hvor du vil holde helt op med at ryge. Før den dato kan du begynde at skære ned på rygning. Husk, at der ikke er noget sikkert niveau for tobaksbrug.
Lav en liste over grundene til, at du ønsker at holde op. Inkluder både kortsigtede og langsigtede fordele.
Identificer de tidspunkter, hvor du er mest tilbøjelig til at ryge. Har du for eksempel tendens til at ryge, når du er stresset eller deprimeret? Hvornår går du ud om aftenen med venner? Når du drikker kaffe eller alkohol? Hvornår keder du dig? Hvornår kører du? Lige efter et måltid eller sex? I en pause på arbejdet? Mens du ser tv eller spiller kort? Når du er sammen med andre rygere?
Fortæl alle dine venner, familie og kolleger om din plan om at holde op. Fortæl dem, hvilken dato du vil gøre det. Det kan hjælpe, hvis de ved, hvad du skal igennem, især når du er sur.
Slip af med alle dine cigaretter lige før din terminsdato. Rengør alt, der lugter af røg, såsom tøj og møbler.
Hver dag, der går, uden at du ryger, er en lille sejr, og det hele lægger op til en kæmpe sejr over tid.
Mange mennesker holder ikke op, fordi de synes, det er for svært, og det er rigtigt, at det ikke er let for de fleste at holde op. Når alt kommer til alt, er nikotinen i cigaretter et stærkt vanedannende stof. Men med den rigtige tilgang kan du overvinde trangen til at ryge.
Indstil først startdatoen. Dette er den dato, hvor du vil holde helt op med at ryge. Før den dato kan du begynde at skære ned på rygning. Husk, at der ikke er noget sikkert niveau for tobaksbrug.
Lav en liste over grundene til, at du ønsker at holde op. Inkluder både kortsigtede og langsigtede fordele.
Identificer de tidspunkter, hvor du er mest tilbøjelig til at ryge. Har du for eksempel tendens til at ryge, når du er stresset eller deprimeret? Hvornår går du ud om aftenen med venner? Når du drikker kaffe eller alkohol? Hvornår keder du dig? Hvornår kører du? Lige efter et måltid eller sex? I en pause på arbejdet? Mens du ser tv eller spiller kort? Når du er sammen med andre rygere?
Fortæl alle dine venner, familie og kolleger om din plan om at holde op. Fortæl dem, hvilken dato du vil gøre det. Det kan hjælpe, hvis de ved, hvad du skal igennem, især når du er sur.
Slip af med alle dine cigaretter lige før din terminsdato. Rengør alt, der lugter af røg, såsom tøj og møbler.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Der blev ikke indsamlet data
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Data krypteres under overførsel
Data kan ikke slettes
Nyheder
Compatibilidad con todas las versiones de android.
Aplicación Liviana.
Guía para dejar de fumar.
Asistente de ahorro.
Recomendaciones para dejar de fumar.
Aplicación Liviana.
Guía para dejar de fumar.
Asistente de ahorro.
Recomendaciones para dejar de fumar.
