◆수면, 불면증, 요가, 명상 음악, 휴식, 집중학습,

Netfly

Indeholder annoncer

Om denne app

● Meditationsmusik med afslappet sind, musik med afslapningseffekt
● Meditation, der fremmer kroppens kraft såvel som tankens kraft

[Afslapningsfunktioner i din hånd]
■ Sleep induktion
■ Forbedre koncentrationen
Kort søvn ■
■ Frisk morgen
■ Tilstandsoptimering
■ Stress relief
■ Forbedre din selvtillid
■ Afslapning
■ Søvnighed
■ Udmattelse af træthed

∨ Meditation, der fremmer kroppens kraft såvel som tankens magt
Du kan ikke undgå stress, mens du lever dit liv. Ligesom du ikke kan stoppe bølgerne, der ruller over havet. Men vi kan lære at ride bølgerne. I den traditionelle kultur i Orienten er visdom blevet formidlet til at ride hjertets bølger. Det er meditation.

Meditation nærer sindet til at overveje mine følelser, som det er uden overvældende frygt eller angst eller nægte dets eksistens. Denne meget stress og lidelse, gennem en livstruende og kan holde dit sind roligt uden at blive overvældet af frygt for døden, etc., kan også gå til gennembrud af nyt liv. Ligesom en ordentlig køreuddannelse er nødvendig for at køre bil sikkert, skal min krop og sind lære visdom og dygtighed at forstå og kontrollere det. Det er ikke muligt at ændre det fysiologiske system alene kontrolleret af det autonome nervesystem. Men alt det metaboliske system af navet (hub) i det limbiske system er, hvis kommunikationen er min vilje og følelser til hinanden gennem meditation, fordi det nøje er forbundet med følelser og sørgede rapport, samt være fri for ar og traumer af hjertets stofskifte-system Genoprettelsen af ​​harmoni og balance i det hele kan føre til fysisk helbredelse.

Meditation er ikke den eksklusive religion i en bestemt religion, og det kan heller ikke komme ind i bjerget. En tilstand af at være vågen og nedsænket, det vil sige en tilstand, hvor både krop og sind er forenet gennem hinanden, det er meditation. Lad os sætte os på et roligt sted og samle hjertet af selvkærlighed i dit hjerte og føle lyden af ​​lyden, der bølger over hele kroppen. Lad os se på kræftceller i krop og sind som kærlighedens energi. Når du forstår, tilgive og bare se på meningen med vrede og frygt, smerte og frygt, vil du finde dig selv at køre i hjertets bølger. Healing og oplysning er lavet sammen.

[Sådan meditere]
∨ Vælg et roligt sted. Meditation skal ske i et roligt og roligt sted. Så du kan koncentrere dig om meditation, og du vil ikke få en uendelig spørgsmålstegn ved dig selv af eksterne stimuli. I løbet af 5 eller 30 minutters meditation bør du finde et sted, hvor du ikke kan forstyrres af noget. Stedet behøver ikke at være stort. En privat plads fra en stor garderobe til kontoret kan være et sted for meditation overalt.
Den første ting at gøre, når du prøver meditation er at fjerne alle mulige eksterne forstyrrelser. Alle husholdningsapparater, der kan forårsage støj som fjernsyn og telefoner, er slukket. Hvis du vil spille musik, er det bedre at vælge den melodi, der er rolig, gentagne og rolige som muligt for at holde din koncentration forstyrret. Det er også godt at drive en lille springvand, fordi lyden af ​​rindende vand gør folk rolige.
Meditation behøver ikke at være så stille som døde mus. Så der er ingen grund til at bære en øreprop. Det betyder ikke, at du ikke effektivt kan meditere på grund af lyden af ​​rengøring eller gøen i dit hjem. Faktisk er en virkelig succesfuld meditation at anerkende omgivelsens støj, men i at fremme magten for at holde det fra at fange sine egne tanker.
Der er mange mennesker, der ser effekten ved at meditere udenfor. I stedet for overfyldte veje eller støjende steder, sættes det i et frodigt græs under et træ eller mediterer på en have det lettere at få lidt fred.

∨ Brug så behageligt som muligt. En af de vigtigste grunde vi mediterer er at slappe af vores sind og blokere eksterne faktorer. Men iført stramme tøj eller tøj, der begrænser kroppens bevægelser, gør din krop ubehageligt og svært at gøre. Så når du mediterer, bære løst tøj og sko så meget som muligt.
Brug trøjer eller cardigans, når du mediterer på et sted med en temmelig lav temperatur. Hvis du føler dig kold, vil du blive fanget i ideen og vil snart afslutte meditationen. .
Hvis din meditation er på kontoret, eller hvor du ikke nemt kan skifte tøj, være så behagelig som muligt. Tag dine sko eller jakke af og løs din skjorte, bluse og bælte.

∨ Indstil tid til meditation. Før du mediterer, skal du bestemme, hvor længe du vil meditere. Erfarne mennesker rådes til at meditere i 20 minutter om dagen, men det er tilrådeligt at have fem minutter om dagen i begyndelsen.
Jeg mediterer på samme tid hver dag, som f.eks. 15 minutter om morgenen og 5 minutter til frokost. Uanset hvilken tid du vælger, lad den tid smelte ind i dit hverdag.
Hvis du indstiller tiden, skal du holde den til enden. Giv ikke op, fordi du ikke ser effekten af ​​meditation lige nu. Vellykket meditation kræver meget tid og kræfter. Det vigtigste er at fortsætte meditationen.
Selvom du vil fortsætte med at kontrollere din meditationstid, kan du ikke medvirke, hvis du stadig kigger på uret. I stedet skal du tænke på trivielle rutiner som en alarm, der fortæller begyndelsen og slutningen af ​​meditationen. For eksempel kan du finde ud af, hvornår partneren kommer ind, eller når lyset kommer på væggen.

∨ Stretch. I meditation er det vigtigt at minimere spændinger, før du starter, fordi du kun skal sidde på et sted i en periode. Let strækker din krop i et par minutter vil lette spændingen og hjælpe din krop og sind forberede sig på meditation. Desuden forhindrer det dig i at koncentrere sig om det onde område uden at finde stabiliteten i dit sind.
Især hvis du sidder foran computeren i lang tid, er det bedre at strække din nakke og skuldre. Stretching dine ben, især hvis du strækker indersiden, vil hjælpe dig med at sidde og meditere.

∨ Sæt i en behagelig position. Som nævnt ovenfor er det under meditation meget vigtigt, at meditatoren er i en afslappet tilstand. Så du er nødt til at finde en stilling, der er væsentlig nødvendig for dig. Etc. ben krydsede og bangabujwa kropsholdning Meditation er traditionelt en pude på jorden udføres i lagt tilstand, hvis benene, hofter og nedre dele, som denne ikke helt fleksible ben krydsede når kropsholdning er den nederste del er bøjet, såsom torsoen omkring rygsøjlen balanceret Kan ikke fanges. Det er bedst at tage en afbalanceret kropsholdning, hvor du kan rette ryggen og løfte dit hoved så meget som muligt.
Du kan sidde på en pude, stol, meditation bænk uden at vride benene. Ryggvirvlerne skal læne sig fremad for at bosætte sig i midten af ​​det punkt, hvor de kan modstå vægten. At vippe af bækken i den korrekte position til at sidde på den forreste kant af den faste eller pude placeres under noget af 3-4 inches (7,6 eller 10,2 cm) tyk på bunden af ​​de bageste ben af ​​stolen. Meditation bænke er overvejende skrå. Selvom det ikke er en meditationsbænk, kan den vippes 0,5 til 1 tommer ved at understøtte noget under stolen.
Det vigtigste er at være behagelig, rolig og balancere kroppen, så rygsøjlen kan understøtte hele vægten af ​​overkroppen.
Vip bækkenet fremad. Ryg derefter ryggvirvlerne ud fra bunden. Så er det afbalanceret fra de nederste hvirvler til de øverste knogler og kan understøtte hele krops-, nakke- og hovedvægten. Der er mange, men hvis du finder sådan en stilling, at indsatsen for fuldt ud at inddrage komfortabelt opretholde deres kroppe, det tager at afbalancere den fordel, at du gør lidt indsats. Når du føler en følelse af spænding, skal du slappe af spændingen. Staten rejst opretstående krop kan slappe af uden bekræftelse usoigneret del af positionen er taget, at der er en balance i kroppen, kan det næppe helbrede, at en del igen.
Traditionelt er hånden placeret på knæet med håndfladen opad og højre hånd på venstre hånd. Eller sæt din højre hånd på dit skød eller sidelæns på højre eller venstre side.